Økt nr. 12 SKI
Navn: Hedda Tveiten og Tonje Rustand
Hovedtrener: Tonje Rustand
Hjelpetrener: Hedda Tveiten
Hovedmål: Utfordre barnas utholdenhet og balanse på ski
Ferdighetsmål: Lære skøytebevegelsen på ski – uten staver
Holdningsmål: Utfordre seg selv
Dato: 7.03.2019
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: ski, vester, tennisballer, kjegler
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.
Hovedtrener: Tonje Rustand
Hjelpetrener: Hedda Tveiten
Hovedmål: Utfordre barnas utholdenhet og balanse på ski
Ferdighetsmål: Lære skøytebevegelsen på ski – uten staver
Holdningsmål: Utfordre seg selv
Dato: 7.03.2019
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: ski, vester, tennisballer, kjegler
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/KOMMENTAR
|
2min
|
INNLEDNING
|
· Hilse på barna
· Halvsrikel
· Fortelle kort om timen og hva vi skal gjøre.
|
Barna blir rolige.
Skaper trygghet og samhold.
|
Stå og snakke
|
13min
3min
|
OPPVARMING
G-del
Hermegåsa
|
Fortelle kort om hva
skøyting er og vise hvordan det skal gjøres.
Stille oss på en rekke bakover å følge etter meg. Hedda går bakoerst i rekken og passer på at alle er
med.
UtTEN staver! Fordi da blir balansen utfordret sterkere.
Veksle mellom øvelser (dette er morsommere og skaper motivasjon):
-
Skøyte rett frem
-
Ta i bakken,
legge seg på magen, osv.
-
Hoppeskøyte
-
Skøyte bakover,
hvis vi rekker.
|
Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre
skader
Generell
oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm.
· Bli varm i kroppen og bli varm i store
muskelgrupper som armer, bein og mage.
· Skadeforebyggende
|
Apemetoden
Jeg velger å ha en kort, men
effektiv G-del der hele kroppen blir varm. Vi er med som øvingsbilder for
barna. Jeg og Hedda kan skøytebevegelsen, og ved at barna hermer etter oss
vil de automatisk utfordre skøytebevegelsen selv.
|
5min
5min ca.
|
S-del
Stiv heks
Fisken i det røde hav
|
Avgrens et flatt område, størrelsen på området bør tilpasses antall
barn som er med. Det er viktig at alle får beveget seg, samtidig som området
ikke er for stort. En eller to deltakere har sisten. De som blir tatt, blir
fri ved at de andre gir de en klem, tar de på skulderen, krabber mellom beina
deres osv.. Aktiviteten gjennomføres helst uten staver.
En eller to er heks - byttes ofte
De som blir tatt er fri ved at en annen kryper mellom knærne.
Et av barna er «fisken i det røde hav» og stiller seg i enden av
området der leken skal være. En annen må være hai som skal fange, denne
stiller seg på midten av området. Alle de andre barna stiller seg langs en
linje i den andre enden av området.
Så roper barna som står samlet:
«Fisken i det røde have,
hvilken farge må vi ha
for å komme over,
selv om fisken sover?»
«Fisken i det røde hav» som står i enden av området, roper en farge,
og de som har denne fargen på klærne sine, kan gå fritt over, mens de andre
må prøve å komme seg over uten å bli tatt av haien. De som blir tatt, blir
hai og blir med på å fange resten. Leken fortsetter til èn er igjen. Denne
kan da være «fisken i det røde hav» i neste omgang og bestemme hvilken farge
som skal ropes opp.
Regler: Hedda og Tonje bestemmer. Fargen på klærne med synes, det er
ikke lov å si underbukse. Sokker teller ikke!
|
Øke motivasjonen
Øke prestasjonsevnen
Hindre
skader
Spesiell
oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man
skal gjøre.
Oppvarming fører til:
· Blodet og vevsvæsken flyter lettere.
· Overføringen av oksygen fra blodet til
muskelcellene går lettere.
· Kjemiske reaksjoner går raskere.
· Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres.
· Spenninger i kroppen reguleres gunstig.
· Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre
· Konsentrasjons evne KAN øke.
|
Vise og forklare
Være motiverende og positiv
Grunnleggende skiferdigheter
utfordres i et høyere tempo
|
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/KOMMENTAR
|
25min
10min
15min
5min
|
HOVEDDEL
Nøttesamleren
Bøttestafett
Hvis vi rekker:
Snipp og snapp
|
Del gruppen inn i to lag.
Lag en bane på ca. 20-30 meter med streker i hver kortdel. Lagene skal stille
seg i hver sin ende av banen, bak hver sin strek.
I midten legges en stor haug
med gjenstander. Det kan være klesklyper, votter, baller, erteposer, kvister
e.l. -bruk det dere har tilgjengelig.
Det er om å gjøre for laget
å samle opp flest ”nøtter” i løpet av en viss tid, f.eks. 2 min, eller til
haugen er tom. Det er kun lov å ta med èn nøtt av gangen. Nøttene man tar med
seg skal legges bak startlinjen på egen banehalvdel. Når tiden er ute teller
en opp gjenstander. Laget som har flest nøtter har vunnet.
Avgrens et område med
startstrek og et strekke på 50-100 meter. På strekken setter dere opp to
bøtter per lag; én halvveis, og én ved enden av strekket. Del inn i lag med
2-3 stk. på hvert lag. En trenger like mange gjenstander til å ha i bøtte nr.
1 som det er deltagere på laget. Her bruker vi tennisballer.
Stafetten går som følger:
– førstemann skøyter til
bøtte nr. 1
– plukker opp èn gjenstand
og legger den i bøtte nr. 2
– skøyter tilbake til
startstreken igjen for veksling
– andremann og tredjemann
gjør det samme
Når alle gjenstandene er
flyttet til bøtte nr. 2, henter en gjenstander fra bøtte nr. 2 til bøtte nr.
1. Når alle gjenstandene er tilbake i bøtte nr.1 igjen, er stafetten ferdig.
Del inn i par. Den ene er
Snipp, den andre er Snapp. Tegn en strek i snøen midt på et stort flatt
område. Marker to frilinjer i hver retning. Det er viktig med stor plass å
bevege seg på. Barna stiller seg opp langs midtstreken. Snippene på den ene
siden av streken. Snappene på den andre. Parene skal stå/sitte/ligge rett
ovenfor hverandre. Viktig med god avstand til sidemann, slik at det er plass
til å snu skiene og skøyte i full fart.
Lederen står ved enden av
streken og roper Snipp, Snapp eller Snute. Når en roper Snipp skal alle
snippene prøve å nå frilinjen sin uten å bli tatt av sin Snapp-partner.
Klarer Snipp å komme seg dit uten å bli tatt av Snapp, er det ett poeng til
Snipp. Klarer Snapp å ta Snipp før frilinjen, får Snipp ett poeng.
Roper lederen Snapp er det
motsatt. De to som er i par konkurrerer seg imellom om å samle flest poeng.
Roper lederen Snute er det ingen som skal løpe og det er om å gjøre å
stå/sitte/ligge stille.
Aktiviteten bør gjennomføres
uten skistaver og alle bør på forhånd mestre grunnleggende skiferdigheter.
|
Grunnleggende
skiferdigheter utfordres i et høyere tempo. Her gjelder det å få fart på
skia!
Grunnleggende
skiferdigheter utfordres i høyere tempo, og aktiviteten gir god basistrening.
Grunnleggende
skiferdigheter og utholdenheten utfordres. I tillegg utfordres barna sine
koordinative egenskaper, spesielt reaksjon.
|
Vise og forklare barna
øvelsene.
Snakke mye med de for å
skape trygghet.
Vi
har leiker på ski uten staver fordi da vil barna automatisk gjøre
skøytebevegelsen på ski – oppdagende læring.
|
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/KOMMENTAR
|
15min
|
AVSLUTNING
-
Oppsummering av Oppsummering av økten + en
kort nedgåingsrunde 1km. Ca. 10min?
-
Tøye øvelsene: plukke epler og tre i vinden.
|
Høre tilbakemeldinger fra
barna, hva de syntes var gøy + høre tips til det de vil gjøre videre.
Gå en rolig runde der vi
snakker med barna og blir bedre kjent med dem.
|
Spenningsnivået blir
regulert etter aktiviteten.
Ved å snakke med barna øker
vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold
og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er
gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.
|
Apemetoden, siden vi går med
barna og blir på en måte et læringsbilde da de ser teknikken vår. (kanskje
prøver de å herme etter oss, som er kjempe bra da de utfordrer
skøytebevegelsen)
|
Føler økta gikk ganske bra. Var usikker på hvor mange vi ville bli, men hadde en plan B hvis vi ble for få. Føler økta var bra lagt opp og at barna syntes det var morsomme stafetter. De ble slitne og fikk trent balansen da de gikk uten staver. Samtidig skjedde det uventetde ting underveis, som førte til vi gjorde om planen litt i økta. Dette gikk fint og føler barna hadde det gøy. Fikk brukt både apemetoden og vise og forklare.
SvarSlettAlt i alt gikk økten bra!
Dagens økt ble gjennomført bra synes jeg. Vi var ikke så mange, men fikk vi det til å fungere bra. Jeg merket at det er lettere å følge opp hver enkelt når vi ikke er så mange. programmet synes jeg også fungerte bra.
SvarSlett