Økt nr.1

Navn: Hedda Tveiten og Tonje Rustand
Hovedtrener: Hedda Tveiten
Hjelpetrener: Tonje Rustand
Hovedmål: Bli kjent med gruppa.
Ferdighetsmål: Lære nye navn og nye leiker
Holdningsmål: At barna skal forklare de leikene de kan
Dato: 11.10.2018
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: Rokkeringer, høyttaler med musikk, kjegler, vest
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5min	INNLEDNING	·       Hilse på barna ·       Halvsrikel  ·       Presentere oss (navn, fritid) ·       Fortelle kort om timen og hva vi skal gjøre.	Barna blir rolige. Skaper trygghet og samhold.	Stå og snakke
25min 5min 10min	OPPVARMING G-del Leik 1: Navnelek med dyr G delen blir hovedsakelig å bli kjent i starten, men begynner med bevegelse på 2 leiken. Leik 2: Stein saks papir heiarop leik	Leik 1: -          Vi står i en ring, jeg og Hedda er med. Barna skal finne på et dyr som starter på deres forbokstav og fortsetter slik ut runden.                                          (eksempel) Jeg starter med å si «hei, jeg heter Tonje og er en tiger». Videre sier neste person «hun heter Tonje, jeg heter Hedda og er en hest». Vi hjelper tl medå finne på dyr, hvis noen sliter. Leik: -          Vi går rundt i et område. Da vi møter en person tar vi stein, saks, papir. Taperen må gå bak vinneren og ropa navnet til personen. Rekka blir lenger og alle roper navnet til første personen. Tilslutt vil det står 2 rekker igjen, der en vinner. Og alle heier på den siste personen. Regler: -          Hele rekka må bytte hvis personen taper. -          Hver spiller starter med knyttet neve, og beveger armen opp og ned et avtalt antall ganger (vanligvis tre eller fire) før begge spillerne viser tegnene samtidig. Tegnene er som følger: stein, saks papir. -          stein, slår saks - saks, slår papir - papir, slår stein. -          Dersom begge spillerne gir samme tegn, blir resultatet uavgjort og man må spille om igjen helt til en spiller slår den andre.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Generell oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm. ·       Bli varm i kroppen og bli varm i store muskelgrupper som armer, bein og mage. ·       Skadeforebyggende	Følg meg metoden (apemetoden) Vise og forklare Apemetoden når jeg er konge
10min	S-del Fisken i det røde hav	Et av barna er «fisken i det røde hav» og stiller seg i enden av området der leken skal være. En annen må være hai som skal fange, denne stiller seg på midten av området. Alle de andre barna stiller seg langs en linje i den andre enden av området. Så roper barna som står samlet: » Fisken i det røde have, hvilken farge må vi ha for å komme over, selv om fisken sover?» «Fisken i det røde hav» som står i enden av området, roper en farge, og de som har denne fargen på klærne sine, kan gå fritt over, mens de andre må prøve å komme seg over uten å bli tatt av haien. De som blir tatt, blir hai og blir med på å fange resten. Leken fortsetter til èn er igjen. Denne kan da være «fisken i det røde hav» i neste omgang og bestemme hvilken farge som skal ropes opp. Regler: Hedda og Tonje bestemmer. Fargen på klærne med synes, det er ikke lov å si underbukse. Sokker teller ikke!	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Spesiell oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man skal gjøre. Oppvarming fører til: ·       Blodet og vevsvæsken flyter lettere. ·       Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere. ·       Kjemiske reaksjoner går raskere. ·       Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres. ·       Spenninger i kroppen reguleres gunstig. ·       Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre ·       Konsentrasjons evne KAN øke. Denne jage-fange leiken øver barnas reaksjonsevne, samt hørsel og synssansen. De øker intensiteten ved å løpe over til andre siden.	Vise og forklare Være motiverende og positiv
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
25min 15min 10min	HOVEDDEL Musikk stopp (stolleken med rokkeringer) Ekorn sisten	Legg alle rokkeringene utover gulvet/plassen. Sett på musikk og la barna løpe/danse fritt rundt i området. Det må være en mindre rokkering enn antall barn. Når musikken stopper er det om å gjøre å finne seg en ring å stå i. De som ikke finner en ring blir «ute». De stiller seg på en rekke ved siden av oss. For å aktivisere flest mulig, kan man ha en regel om at når det er tre barn «ute», så går det automatikk i at den første som ble tatt av de tre går inn igjen i leken. Man tar da aldri bort mer enn tre rokkeringer. I denne varianten vil det ikke bli kåret en vinner og dette minsker prestasjonspresset. Regler: jeg og Nora bestemmer. Hvis barna er uenige med hverandre gjør vi en avgjørelse og bestemmer. Ekornsisten leikes på et område markert ved kjegler. Inni feltet ligger det rokkeringer, disse er fristeder. Det er alltid ett mindre fristed enn ekorn. Ekorna skal bytte fristeder og det er maks 1 person på hvert fristed. Eksempel hvis Tonje løper fra sitt fristed til hedda sitt og sier «mitt sted», må hedda løpe til ett nytt fristed. Det er en person som er Hauk. Hauken skal prøve å ta et ekorn mens det løper til et fristed. Da ekornet blir tatt, blir den hauk. Hauken blir ekorn og kan velge seg et fristed. Regler: Hauk har vest i hånda. Vi bestemmer hvis det blir uenigheter.	Det er morsomt og motiverende for barna og kunne leike. De lærer at det er gøy å være i aktivitet. Her øves reaksjon og sansestimulering. Mer løping gir mer utholdenhetstrening også. Det er en jage-fange leik der deltagerne må raskt orientere seg i område og finne et nytt fristed. På virker også elevenes aerobe utholdenhet.	Vise og forklare.
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5min	AVSLUTNING -        Oppsummering av økten + kanskje noen lette tøyeøvelser -        Tøye øvelsene: plukke epler og tre i vinden.	Høre tilbakemeldinger fra barna, hva de syntes var gøy + høre tips på leiker de vil gjøre videre. Fortelle at neste gang blir det friidrett og mer leik.	Tøye lett som en avslutning på økten. Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten.  Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.	Apemetoden Sitte og snakke