Økt 16, uke 6, IL beveren langrenn 6-8år, Selma

 

Økt 16, uke 6 trenerplan

Øktplan for økt 16

 

Øktplan nr. 16
Navn: Selma Høivold Dato: 7.02.2022 Varighet: 60min			Målgruppe: Langrenn 6-8år Utstyr: 4 kjegler Sted: Starten av lysløypa i bevergrenda
Periodemål: Ha det gøy, skape trygt miljø i gruppa, bli trygg på å stå på ski Mål for økta: Øve på fiskebein i oppoverbakke og å ploge i nedoverbakke Holdningsmål: Barna er positive og er stille når jeg gir beskjeder Ferdighetsmål: Alle klarer å gå fiskebein og ploge i en viss grad   Kunnskapsmål: Lære at det er gøy å trene sammen og at man blir bedre så lenge man øver mange ganger
Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering/metode)		Hvorfor (begrunnelse)	Hjelpetrenere
Oppvarming   Tid: 15 min	3 min: Skrive ned alle som er til stede   12 min: doktorsisten	Alle steller seg i en ring og sier «ja» hvis vi leser opp navnet deres  Alle er innenfor et område uten staver. Leken foregår som vanlig sisten bare at man må holde på det stedet man blir tatt. For eksempel hvis den som har den tar deg på beinet, så har du den og må holde deg på beinet helt til du klarer å ta noen andre.   Metode: oppdagende læring		-Øke kroppstemperaturen -Øke bevegelighet i ledd og muskulatur -Minsker sjansen å få skade i hoveddelen -Øke intensiteten -Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna	Passer på at alle blir inkludert og sett Passe på at alt går som det skal Hjelpe til hvis noen skader seg eller ikke henger med
Hoveddel   Tid: 35 min	35 min: Øve på fiskebein og ploging                 Ekstra:               10 min: fisken i det røde hav	Vi går i samlet gruppe bort til nederst i storbakken hvor det er en liten «rundkjøring» der skal jeg først demonstrere hvordan man går fiskebein opp en bakke og hvordan man ploger/kommer seg ned en bakke. Etter jeg har vist skal barna selv prøve å gå runder i «rundkjøringen» hvor de både må øve på fiskebein og ploging. Etter et par runder lager jeg stafett hvor utøverne skal prøve å øke farten å gå så fort de kan.       Jeg har før hatt noen kommentarer fra barna og foreldrene at noen har ønske om å lære seg å skøyte (men ikke alle vil dette og mange har nok med å lære seg å holde seg på beina). Så mens de andre går runder, kan de som vil bli med meg også kan jeg hjelpe de med å bli flinkere til skøyting.         Hvis barna blir lei så går vi samlet tilbake til start stredet og leker fisken i det røde han. Denne leken går ut på at det er en hai i midten og mange fisker på den ene siden. Leken starter ved at alle fiskene roper «fisken i det røde hav hvilken farge må vi ha for å komme over selv om fisken sover», deretter må haien i midten rope en farge. De som har fargen på klærne sine kan gå trygt over til andre siden uten å kunne bli tatt, de som ikke har fargen må kjappe seg over å prøve å ikke bli tatt av haien. Hvis de blir tatt må de være hai i midten.   Metode: Vise og forklare, oppdagende læring		-Øke motivasjon, føle at det er gøy -Skape aktivitet og utfordre barnas evne til å ploge og gå fiskebein   -Barna blir bedre kjent med hverandre gjennom aktivitet	Hjelpe enkelte ban hvis de faller av   Passe på at ingen skader seg   Hjelpe barna med å forklare hvordan de skal ploge og gå fiskebein
Avslutning   Tid: 10 min	10 min: Valgfri leik	Hvis vi har tid igjen på slutten, så kan barna selv velge hva de vil gjøre, enten om det er individuelt eller samlet.  Metode: Oppdagende læring		-Synke pulsen/ kropps temperaturen -Hindre skader, og opprettholde bevegeligheten.	Passe på at alle er med
Evaluering	Spørre	Likte de økta? Hva likte de/likte de ikke? Hva vil de ha mer av fremover?		Bruke kommentarene i planleggingen av de neste øktene