Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 17. februar 2015

Øktplan før treningen 17.02

hei,
nå blir det enda en trening. ingen trening i vinterferien.
øktplan ligger under


ØKTPLAN
Basketball for unge


NAVN: Pål Magnus Østern                                                                                  DATO:18.02.15

Målgruppe: elever på 10 og 11 år

Mål for økta: ha det morsomt, få gode holdninger mot andre og lære grunnleggende prinsipper i basketball
Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter, øye-hånd koordinasjon og rytme i tekniske bevegelser.
Kunnskapsmål: lære grunnprinsippene innen basketball. Posisjonering, forsvar, angrep og trippel trussel.
Denne økten vil fokuset være på spillforståelse.
Holdningsmål: Fair-play, oppføre seg bra mot alle andre. Inkludere alle.
UTSTYR: ball, mål

TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Treningsmetode
Oppvarming:
10 min







Ballhandling













Hermegåsa med ball i par

Trener gjør øvelsene sammen med barna imens han forklarer viktige punkter med øvelsene.

-          Føre ballen rundt kroppen høyre og venstre. Rundt bena, midjen og hodet.
-          Sprette, høyre
-          Sprette, venstre
-          Crossover
-          Sprette mens man setter seg ned
-          Crossover mellom bena
-          Sprette mens man legger seg ned

En person leder, den andre følger. Personen foran gjør bevegelser og finter og personen som følger må herme. Vi bytter hvem som leder flere ganger.
Omsetter kroppen fra hvile til arbeid

Forhindrer skade.
Øker ballferdigheter

Gjør seg klar til hoveddelen. Øker intensitet.
Apemetode med forklaring av viktige punkter










Vis og forklar, samt overvåking av lek for evt. endringer
Hoveddel:
45 minutter


Kutting




Posisjonering i angrep







spilling

Jeg går gjennom hva kutting er og hvorfor man gjør det, deretter setter jeg opp en øvelse hvor man sentrer ballen fra seg og kutter for så å score.

Jeg går gjennom posisjonene i angrep og hvorfor vi står slik. Videre bygger jeg opp på hva vi har lært tidligere av kutting for å skape en øvelse hvor man skal sentre ballen, kutte og fylle posisjonene i angrep.



To lag. To mot to eller tre mot tre. Full-bane (kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel trussel.
Informativt og gir et godt grunnlag for flyt i angrep


Grunnleggende prinsipp innen basketball. Informativt og gir godt grunnlag for flyt i angrep.



Oppleve lagspill
Føle samvær
Ha det morsomt

Vise og forklare, men starten av øvelsen blir hel-del-hel.

Vis og forklare






Avslutning:
5 min


Bump-ball

En rekke der de første har ballen. Den første som skyter må skåre før personen bak seg skårer. Når en skårer gir man ballen til personen først i køen. Man er ute om personen bak deg skårer før deg.

Øke skuddferdigheter
Ha det artig
Nedtrapping i intensitetsnivå


Vise og forklare


2 kommentarer:

  1. Pål var flink som instruktør. Noen av øvelsene virket litt vanskelige for barna, men etterhvert gikk det bedre. Hvis vi skal gå gjennom noe av dette i fremtiden må vi sørge for å gjøre noen av øvelsene litt lettere.

    SvarSlett
  2. Jeg synes selv det gikk bra.
    de fleste barna får til tekniske elementer veldig bra nå, og jeg har derfor lagt treningen til et høyere teknisk nivå nå. dette skaper god grunntrening for ungene.
    noen av kuttingsøvelsene var litt vanskelige, men jeg har troen på at elevene kommer til å klare dette etter hvert!

    SvarSlett