Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 11. februar 2015

Øktplan for 11.02.2015

Hei
Idag er det André som styrer økta. Som periodeplanen viser vil det idag være fokus på skudd. Vi ses


ØKTPLAN


NAVN: André Håland og Pål Magnus Østern                                                                                                  DATO: 11.02.15

MÅLGRUPPE: Elever på 11-12 år.

TID: 1700-1800

MÅL FOR ØKTA: Ha det morsomt mens man lærer om grunnprinsipper innenfor basketball.

Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter, denne økta med fokus på skyting.

Kunnskapsmål: Lære grunnprinsipper innenfor basketball – fokus skyting.

Holdningsmål: Lære å spille med fair play, oppføre seg bra, inkludere alle.

STED: Idrettshallen

UTSTYR: basketballer

TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Treningsmetode
Oppvarming
10min
Basketballer






Layuprekker











Pasningssisten
To rekker på side av kurven. Baller i den ene rekka. Den rekka med baller fullfører layups, mens den andre tar retur og sender ballen til neste mann i layuprekka. Gjøre fra begge sider.




En har den. Resten har en ball som de må sentre rundt. Den som har ballen er fri. Hvis du blir tatt har du den. Bruke avgrenset område
Omsetter kroppen fra hvile til arbeid



Forhindrer skade, øker ballferdigheter





Øke motivasjon/treningslyst

Øke intensiteten litt før hoveddel
Vise- og forklaremetoden









Vise- og forklaremetoden

Hoveddel
45min
Basketballer

10min













10min











10min












15min






Skyteteknikk øvelse












Friskyting











Parskyting på to kurver











Spilling





Alle med en ball hver, og øve på skyteteknikken ved å utføre skuddbevegelsen mot veggen/rett opp i lufta. Veilede underveis








Friskyting fra utenfor tresekundersfeltet. Førstemann til 10 treff. Fokusere på skyteteknikken.







To og to sammen. Starter ved midtbanen. Førstemann i gruppa skal løpe over å skyte på hver kurv før han gir ballen videre til makkeren sin. Skudd innenfor tresekunderen gir 1 poeng, skudd utenfor tresekunderen gir 2 poeng. Første par til 20 poeng.

To lag. To mot to eller tre mot tre. Full-bane (kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel trussel.






Øke tekniske ferdigheter i form av skyteteknikk











Også øke skyteferdigheter










En morsom konkurranse som utfordrer elevenes skuddferdigheter.









Oppleve lagspill
Føle samvær
Ha det morsom





Vise- og forklaremetoden












Vise- og forklaremetoden










Vise- og forklaremetoden











Vise- og forklaremetoden




Avslutning
5min
Basketballer
Bumpball
En rekke foran en kurv. De to forreste har en ball hver. Hvis du scorer for han foran deg er han ute. Når man har scoret gir man ballen til nestemann i rekka og steller seg bakerst.
Øke skuddferdighet, ha det morsomt, nedtrapping fra spillinga.
Vise og forklare


3 kommentarer:

  1. Godt forberedt for timen. Opplaget passe alle, lite kø og god disponering av tid.Veldig bra med progresjon.
    Må passe på øvings bilde / du kunne bruke mer tid til å forklare øvelser, vise skudd teknikk flere ganger å peke på de viktigste punktene/, jobbe med stemmebruk.

    SvarSlett
  2. André var flink. han har forbedret seg i ledermåten og tar nå initiativ i timen. øvelsesutvalget var fint og han har en fin, oversiktlig plan.

    SvarSlett
  3. Jeg syntes denne timen gikk bra. Likevel kunne jeg som sagt av Asaf velge en annen ledemetode på noen avøvelsene. Jeg kunne foreksempel velge hel-del-hel metoden på teknikk terping øvelsen. Ellers syntes jeg elevene var flinke, og jeg fulgte planen slik den var satt opp

    SvarSlett