øktplan vedfølger
|
ØKTPLAN
Basketball
for unge
|
|||||
|
NAVN: Pål Magnus Østern
DATO:15.10.14
Målgruppe: elever på 10 og 11 år
Mål for økta: ha det morsomt, få gode holdninger mot andre
og lære grunnleggende prinsipper i basketball
Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter, øye-hånd
koordinasjon og rytme i tekniske bevegelser.
Kunnskapsmål: lære grunnprinsippene innen basketball.
Posisjonering, forsvar, angrep og trippel trussel.
Holdningsmål: Fair-play, oppføre seg bra mot alle andre.
Inkludere alle.
UTSTYR: ball, mål
|
|||||
|
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Treningsmetode
|
|
|
Oppvarming:
10
min
|
Ballhandling
|
Trener gjør øvelsene sammen med barna imens
han forklarer viktige punkter med øvelsene.
-
Sprette,
høyre
-
Sprette,
venstre
-
Crossover
-
Sprette
mens man setter seg ned
-
Crossover
mellom bena
-
Sprette
mens man legger seg ned
|
Omsetter kroppen fra hvile til arbeid
Forhindrer skade.
Øker ballferdigheter
Gjør seg klar til hoveddelen. Øker
intensitet.
|
Apemetode med forklaring av viktige punkter
|
|
|
Hoveddel:
45
minutter
|
Layup rekke
Skuddrekke
spilling
|
Deler gruppen i to, hver gruppe på sin egen
kurv. To rekker venstre og høyre. Viktig med trippel trussel. Og en to hopp
rekke.
To grupper. Fire spots. Først øver på
formskyting, så konkurranse mellom gruppene. Første mann til 10. Trener
forklar utførelsen av skuddbevegelsen. Albue og ved 45 grader.
To lag. To mot to eller tre mot tre. Full-bane
(kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel trussel.
|
Økte tekniske ferdigheter, skape en rytme i
teknikker. Forbedre skudd nær kurven (lay-up og nærskudd).
Oppleve lagspill
Føle samvær
Ha det morsomt
Oppleve lagspill
Føle samvær
Ha det morsomt
|
Vise og forklare
|
|
|
Avslutning:
5 min
|
Bump-ball
|
En rekke der de første har ballen. Den
første som skyter må skåre før personen bak seg skårer. Når en skårer gir man
ballen til personen først i køen. Man er ute om personen bak deg skårer før
deg.
|
Øke skuddferdigheter
Ha det artig
Nedtrapping i intensitetsnivå
|
Vise og forklare
|
|
økta gikk veldig bra. barna elsket det å leke masse. de lo og lekte seg masse. selv fikk jeg ikke så mye å gjøre ettersom barna visste hva de skulle gjøre. de var flink til å følge med
SvarSlettPål var flink som instruktør. Elevene gjør som han sier, og han sørger for at de følger med. Det virket som at elevene syntes det var gøy med øvelsene
SvarSlett