Aktiv Lokalsamfunn

mandag 9. februar 2015

Øktplan 09.02.15





ØKTPLAN - BASKETBALL

Navn: Harald Fredriksen                                                                                                                    Dato: 09.02.15 
Klasse: 1-3. klasse Raumyr Skole
Antall: ca. 6-8 stk.
Mål for økta: Utfordre og forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære grunnleggende prinsipper og regler i basketball.

Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter med fokus lay-ups og spill.

Kunnskapsmål: Lære grunnprinsipper innenfor basketball.

Holdningsmål: Lære å spille med fair play, oppføre seg bra, inkludere alle.

Sted: Raumyr barneskole
Klokkeslett: 15:30 – 16:30
Utstyr: basketballer, kurver, stikkball, benker
Tid/ Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Basketballer


Oppvarming:

Stikkball








Ballen til værs


Alle mot alle. To baller (kan øke antall baller). Poenget er å treffe de andre spillerne. Når en person har ballen kan de kún gå tre skritt. De som blir truffet må skyte å treffe en straffe for å kunne bli med igjen.


Kast ballen i været og utfør forskjellige øvelser før ballen kommer ned igjen, som:
- klapp i hendene
- klapp bak ryggen
- ta en 360o
- ta høye spark og klapp under beina

(kombiner de forskjellige øvelsene – f.eks. klapp i hendene, mens du tar en 360ø)



- Omstille kroppen fra hvile til arbeid.

- Varme opp de store musklene/ muskelgruppene.

- Øke motivasjons- og prestasjonsevne.

- Forebygge skader.

- Tilvenne seg ballen og få ballfølelse.


Basketballer

Hoveddel:

Lay-up – (en to-takts-rytme for å avslutte på kurven).









Spill


Alle står på en rekke. Alle har ball. Den første i rekka spretter ballen mot den ene kurven og bruker en to-takts-rytme (lay-up) for å avslutte på kurven. Deretter starter nestemann. Personen tar egen retur og sentrer ballen til enten meg eller Asbjørn og sortsetter runden (førstemann man til 10 treff).


Dele inn i to lag og spill mot hverandre.  


- Tilvenne seg ballen og få ballfølelse

- Lære grunnleggende ferdigheter i basketball

- Ha det gøy

- Øke tekniske ferdigheter, bli bedre til å sentre

Avslutning:

Lett tøying



Lett tøying på de store muskelgruppene som har blitt brukt.



- Framskynde restitusjon

- Regulere spenningsnivået


2 kommentarer:

  1. Mandagens økt gikk ganske bra, med tanke på at vi bare var tre, pga sykdom blant flere. Måtte gjøre endel endringer og fulgte derfor ikke planen til punkt og prikke, men det gjorde ingenting. Fikk allikevel mye ut av økta og barna så ut til å trives, men synd at vi var så få.

    SvarSlett
  2. Helt enig med kommentaren din.
    Håper at flere kommer neste gang. Harald du fungerte veldig bra som leder, ser at barna liker deg og viser respekt.

    SvarSlett