Øktplan 16.02.15

Øktplan 09.02.15

Øktplan Raumyr barneskole - mandag 19.01.15

ØKTPLAN - BASKETBALL
Navn: Harald Fredriksen                                                                                                                    Dato: 19.01.15  Klasse: 1-3. klasse Raumyr Skole Antall: ca. 8 stk. Mål for økta: Utfordre og forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære grunnleggende prinsipper og regler i basketball. Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter med fokus på pasning – brystpasning og stusspasning Kunnskapsmål: Lære grunnprinsipper innenfor basketball. Holdningsmål: Lære å spille med fair play, oppføre seg bra, inkludere alle. Sted: Raumyr barneskole Klokkeslett: 15:30 – 16:30 Utstyr: basketballer, kurver
Tid/ Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
Basketballer	Oppvarming: Stikkball Ballen til værs	Alle mot alle. To baller (kan øke antall baller). Poenget er å treffe de andre spillerne. Når en person har ballen kan de kún gå tre skritt. De som blir truffet må skyte å treffe en straffe for å kunne bli med igjen. Kast ballen i været og utfør forskjellige øvelser før ballen kommer ned igjen, som: - klapp i hendene - klapp bak ryggen - ta en 360o - ta høye spark og klapp under beina (kombiner de forskjellige øvelsene – f.eks. klapp i hendene, mens du tar en 360ø)	- Omstille kroppen fra hvile til arbeid. - Varme opp de store musklene/ muskelgruppene. - Øke motivasjons- og prestasjonsevne. - Forebygge skader. - Tilvenne seg ballen og få ballfølelse.
Basketballer	Hoveddel: Lay-up – (en to-takts-rytme for å avslutte på kurven). Pasninger Lillebror/lillesøster i midten Bomp-ball	Alle står på en rekke. De to første i rekka har ball. Den første i rekka spretter ballen mot kurven og bruker en to-takts-rytme (lay-up) for å avslutte på kurven. Deretter starter nestemann. Personen tar egen retur og gir ballen til nestemann i rekka som ikke har ball (gruppa skal ha 10 treff til sammen). To og to går sammen. Sentrer enkle brystpasninger til hverandre (20 pasninger). Stuss pasninger (20 pasninger). Fire og fire sammen. En i midten. Tre sentrer sammen, den fjerde skal prøve å ta ballen. Fokus på bruk av forskjellige pasninger Alle står på en rekke. De to første har ball. Man starter ved å skyte fra straffa. Hvis man bommer kan man skyte så nærme man vil helt til man scorer. Det er om å gjøre å score før personen som står foran i rekka. Hvis man klarer dette er den personen ute. Man kan også «bompe» andre sin ball ved hjelp av egen ball, men ikke hvis personen har den i hendene.	- Tilvenne seg ballen og få ballfølelse - Lære grunnleggende ferdigheter i basketball - Ha det gøy - Øke tekniske ferdigheter, bli bedre til å sentre
	Avslutning: Lett tøying	Lett tøying på de store muskelgruppene som har blitt brukt.

Øktplan 12.01.15

ØKTPLAN - BASKETBALL
Navn: Harald Fredriksen                                                                                                                    Dato: 12.01.15  Klasse: 1-3. klasse Raumyr Skole Antall: 8 stk. Mål for økta: Utfordre og forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære grunnleggende prinsipper og regler i basketball. Sted: Raumyr barneskole Klokkeslett: 15:30 – 16:30 Utstyr: basketballer, kurver
Tid/ Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
Basketballer	Oppvarming: Edderkoppen Ballen til værs	Én person starter med å være edderkopp. Han/hun står på midten. Alle de andre står i den ene enden av salen og skal prøve å komme seg over uten å bli tatt av edderkoppen. Hvis noen blir tatt blir de også edderkopp. De som blir edderkopper holder hverandre i hendene. Edderkoppen blir større og større, og det blir vanskeligere å komme seg forbi, men det er kun de ytterste edderkoppene (de som står ytterst av lenka) som kan ta de andre. Resten av edderkoppen må derfor prøve å stå så tett som mulig så ingen kommer igjennom før de har blitt tatt. Kast ballen i været og utfør forskjellige øvelser før ballen kommer ned igjen, som: - klapp i hendene - klapp bak ryggen - ta en 360o - ta høye spark og klapp under beina (kombiner de forskjellige øvelsene – f.eks. klapp i hendene, mens du tar en 360ø)	- Omstille kroppen fra hvile til arbeid. - Varme opp de store musklene/ muskelgruppene. - Øke motivasjons- og prestasjonsevne. - Forebygge skader. - Tilvenne seg ballen og få ballfølelse.
Basketballer	Hoveddel: Lay-up – (en to-takts-rytme for å avslutte på kurven). Pasninger Skuddrill – 7 spot Bomp-ball	Alle står på en rekke. De to første i rekka har ball. Den første i rekka spretter ballen mot kurven og bruker en to-takts-rytme (lay-up) for å avslutte på kurven. Deretter starter nestemann. Personen tar egen retur og gir ballen til nestemann i rekka som ikke har ball (gruppa skal ha 10 treff til sammen). To og to går sammen. Sentrer enkle brystpasninger til hverandre (20 pasninger). Stuss pasninger (20 pasninger). Skyter sammen fra 7 posisjoner: baseline (x2), 45o (x2), albuen (x2), straffa. 5 treff på hver posisjon. Alle står på en rekke. De to første har ball. Man starter ved å skyte fra straffa. Hvis man bommer kan man skyte så nærme man vil helt til man scorer. Det er om å gjøre å score før personen som står foran i rekka. Hvis man klarer dette er den personen ute. Man kan også «bompe» andre sin ball ved hjelp av egen ball, men ikke hvis personen har den i hendene.	- Tilvenne seg ballen og få ballfølelse - Lære grunnleggende ferdigheter i basketball - Ha det gøy
	Avslutning: Lett tøying	Lett tøying på de store muskelgruppene som har blitt brukt.

Øktplan for 8. desember

ØKTPLAN - BASKETBALL

Navn: Harald Fredriksen                                                                                                                    Dato: 08.12.14 Klasse: 1-3. klasse Raumyr Skole Antall: 8 stk. Mål for økta: Utfordre og forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære grunnleggende prinsipper og regler i basketball. Sted: Raumyr barneskole Klokkeslett: 15:30 – 16:30 Utstyr: basketballer, kurver

Øktplan 24.11.14

Denne uka fortsetter vi der vi slapp forrige gang. Det vil si at vi fortsetter med grunnleggende basketballferdigheter som skudd, pasninger og ballkontroll. I tillegg til dette skal vi ha noen nye leker som heter edderkoppen og ballen til værs! Ses på mandag 15:30, juhuu!

ØKTPLAN - BASKETBALL
Navn: Harald Fredriksen                                                                                                                    Dato: 24.11.14 Klasse: 1-3. klasse Raumyr Skole Antall: 8 stk. Mål for økta: Utfordre og forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære grunnleggende prinsipper og regler i basketball. Sted: Raumyr barneskole Klokkeslett: 15:30 – 16:30 Utstyr: basketballer, kurver
Tid/ Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
Basketballer	Oppvarming: Edderkoppen Ballen til værs	Én person starter med å være edderkopp. Han/hun står på midten. Alle de andre står i den ene enden av salen og skal prøve å komme seg over uten å bli tatt av edderkoppen. Hvis noen blir tatt blir de også edderkopp. De som blir edderkopper holder hverandre i hendene. Edderkoppen blir større og større, og det blir vanskeligere å komme seg forbi, men det er kun de ytterste edderkoppene (de som står ytterst av lenka) som kan ta de andre. Resten av edderkoppen må derfor prøve å stå så tett som mulig så ingen kommer igjennom før de har blitt tatt. Kast ballen i været og utfør forskjellige øvelser før ballen kommer ned igjen, som: - klapp i hendene - klapp bak ryggen - ta en 360o - ta høye spark og klapp under beina (kombiner de forskjellige øvelsene – f.eks. klapp i hendene, mens du tar en 360ø)	- Omstille kroppen fra hvile til arbeid. - Varme opp de store musklene/ muskelgruppene. - Øke motivasjons- og prestasjonsevne. - Forebygge skader. - Tilvenne seg ballen og få ballfølelse.
Basketballer	Hoveddel: Lay-up – (en to-takts-rytme for å avslutte på kurven). Pasninger Skuddrill – 7 spot Bomp-ball	Alle står på en rekke. De to første i rekka har ball. Den første i rekka spretter ballen mot kurven og bruker en to-takts-rytme (lay-up) for å avslutte på kurven. Deretter starter nestemann. Personen tar egen retur og gir ballen til nestemann i rekka som ikke har ball (gruppa skal ha 10 treff til sammen). To og to går sammen. Sentrer enkle brystpasninger til hverandre (20 pasninger). Stuss pasninger (20 pasninger). Skyter sammen fra 7 posisjoner: baseline (x2), 45o (x2), albuen (x2), straffa. 5 treff på hver posisjon. Alle står på en rekke. De to første har ball. Man starter ved å skyte fra straffa. Hvis man bommer kan man skyte så nærme man vil helt til man scorer. Det er om å gjøre å score før personen som står foran i rekka. Hvis man klarer dette er den personen ute. Man kan også «bompe» andre sin ball ved hjelp av egen ball, men ikke hvis personen har den i hendene.	- Tilvenne seg ballen og få ballfølelse - Lære grunnleggende ferdigheter i basketball - Ha det gøy
	Avslutning: Lett tøying	Lett tøying på de store muskelgruppene som har blitt brukt.	- Få ned spenningen til et gunstig nivå - Framskynde restitusjon

Øktplan 17.11.14

På mandag skal vi fortsette der vi slapp sist gang, det vil si at vi skal ha fokus på skuddteknikk og pasninger. På slutten av økta blir det en liten forandring fra sist. Istedenfor å spille skal vi ha en runde eller to med bompball. Go Raumyr!

ØKTPLAN - BASKETBALL
Navn: Harald Fredriksen                                                                                                                    Dato: 17.11.14 Klasse: 1-3. klasse Raumyr Skole Antall: 8 stk. Klokkeslett: 15:30-16:30 Mål for økta: Utfordre og forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære grunnleggende prinsipper i basketball. Sted: Raumyr barneskole Utstyr: basketballer, kurver
Tid/ Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
Basketballer	Oppvarming: Ballbehandling – sving ballen rundt kroppen – beina, midjen, hodet – opp og ned. Sprett ballen m. høyre/venstre hånd Sprett ballen fra side til side m. ett og to sprett imellom, og m. ingen sprett.	Sving ballen rundt kroppen med hendene. Sving rundt/mellom – beina, midjen, hodet – opp og ned. Sprett med høyre/venstre hånd. Sprett høyt, middels lavt. Sprett ballen fra side til side m. ett og to sprett imellom, og m. ingen sprett.	- Omstille kroppen fra hvile til arbeid. - Varme opp de store musklene/ muskelgruppene. - Øke motivasjons- og prestasjonsevne. - Forebygge skader. - Tilvenne seg ballen og få ballfølelse.
To basketballer	Hoveddel: Lay-up – (en to-takts-rytme for å avslutte på kurven). Pasninger Skuddrill – 7 spot    Bompball	Alle står på en rekke. De to første i rekka har ball. Den første i rekka spretter ballen mot kurven og bruker en to-takts-rytme (lay-up) for å avslutte på kurven. Deretter starter nestemann. Personen tar egen retur og gir ballen til nestemann i rekka som ikke har ball (gruppa skal ha 10 treff til sammen). To og to går sammen. Sentrer enkle brystpasninger til hverandre (20 pasninger). Stuss pasninger (20 pasninger). Skyter sammen fra 7 posisjoner: baseline (x2), 45o (x2), albuen (x2), straffa. 5 treff på hver posisjon. Alle står på en rekke. De to første har ball. Man starter ved å skyte fra straffa. Hvis man bommer kan man skyte så nærme man vil helt til man scorer. Det er om å gjøre å score før personen som står foran i rekka. Hvis man klarer dette er den personen ute. Man kan også «bompe» andre sin ball ved hjelp av egen ball, men ikke hvis personen har den i hendene.
	Avslutning: Lett tøying	Lett tøying på de store muskelgruppene som har blitt brukt.

10.11.14
Dagens økt gikk veldig bra. Alle var i aktivitet og så ut til å ha det gøy. Hadde litt ekstra fokus på skyteteknikk idag og barna mestret dette meget bra. Asaf var også innom idag og kom med litt tilbakemeldinger. Noen av barna blir litt rastløse og mister fokus når de står på rekke og må vente, fordi jeg konsentrerer meg om én av gangen. Dette får jeg ta bedre tak i neste gang, men bortsett fra det hadde vi en veldig bra spillsekvens på slutten av økta, hvor alle var involvert og aktive. Tommel opp for 1. klassingene på Raumyr!

Harald Fredriksen

Treningsøkt 10.11.14:

ØKTPLAN - BASKETBALL

Navn: Harald Fredriksen                                                                                                                    Dato: 10.11.14 Klasse: 1-3. klasse Raumyr Skole Antall: 8 stk. Mål for økta: Utfordre og forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære grunnleggende prinsipper i basketball. Sted: Raumyr barneskole Utstyr: basketballer, kurver

Hei, jeg heter Harald Fredriksen og har ansvaret for et basketball-opplegg på Raumyr Barneskole. Har allerede hatt endel økter med 1-3. klassinger på Raumyr og det er en helt super gjeng med treningsvilje og masse energi! I starten har det blitt mye av det samme for å få inn de grunnleggende prinsippene i basketball. Under ser dere øktplanen for 03.11.14, og den vi kommer til å følge litt videre fremover:

ØKTPLAN - BASKETBALL
Navn: Harald Fredriksen                                                                                                                    Dato: 03.11.14 Klasse: 1-3. klasse Raumyr Skole Antall: 8 stk. Mål for økta: Utfordre og forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære grunnleggende prinsipper i basketball. Sted: Raumyr barneskole Utstyr: basketballer, kurver
Tid/ Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
Basketballer	Oppvarming: Ballbehandling – sving ballen rundt kroppen – beina, midjen, hodet – opp og ned. Sprett ballen m. høyre/venstre hånd Sprett ballen fra side til side m. ett og to sprett imellom, og m. ingen sprett.	Sving ballen rundt kroppen med hendene. Sving rundt/mellom – beina, midjen, hodet – opp og ned. Sprett med høyre/venstre hånd. Sprett høyt, middels lavt. Sprett ballen fra side til side m. ett og to sprett imellom, og m. ingen sprett.	- Omstille kroppen fra hvile til arbeid. - Varme opp de store musklene/ muskelgruppene. - Øke motivasjons- og prestasjonsevne. - Forebygge skader. - Tilvenne seg ballen og få ballfølelse.
To basketballer	Hoveddel: Lay-up – (en to-takts-rytme for å avslutte på kurven). Pasninger Skuddrill – 7 spot Bompball	Alle står på en rekke. De to første i rekka har ball. Den første i rekka spretter ballen mot kurven og bruker en to-takts-rytme (lay-up) for å avslutte på kurven. Deretter starter nestemann. Personen tar egen retur og gir ballen til nestemann i rekka som ikke har ball (gruppa skal ha 10 treff til sammen). To og to går sammen. Sentrer enkle brystpasninger til hverandre (20 pasninger). Stuss pasninger (20 pasninger). Skyter sammen fra 7 posisjoner: baseline (x2), 45o (x2), albuen (x2), straffa. 5 treff på hver posisjon. Alle står på en rekke. De to første har ball. Man starter ved å skyte fra straffa. Hvis man bommer kan man skyte så nærme man vil helt til man scorer. Det er om å gjøre å score før personen som står foran i rekka. Hvis man klarer dette er den personen ute. Man kan også «bompe» andre sin ball ved hjelp av egen ball, men ikke hvis personen har den i hendene.
	Avslutning: Lett tøying	Lett tøying på de store muskelgruppene som har blitt brukt.