Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 11. februar 2015

øktplan 12.2.2015

ØKTPLAN


NAVN:   Sander Meloun Fossen                                                                                  DATO: 12.2.2015

MÅLGRUPPE: barn i 10 - 11 års alderen
MÅL FOR ØKTA: forbedre pasningskvalitet og bevissthet rundt pasningsspill   
Periodemål: forbedre pasningskvalitet i hele laget. Skape et jevnt lag.  
Ferdighetsmål: vi har fokus på pasninger og tilslag på ballen. Målet er at ALLE skal bli gode pasningsspillere.   
Kunnskapsmål: kjenne til de grunnleggende faktoren for å få et bra tilslag på ballen og få samspill i laget.
Holdningsmål: skape en god fotballkultur. Og endre lagets fokus til å fokusere fremover og ikke krangle og diskutere om det meste.
STED: Hallen


UTSTYR: Fotballer, kjegler, mål og vester


TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode
5 min







10 min





5 min


G – del







S – del





L – del
Utøveren blir delt i to grupper. De skal jogge en åttetallsløype.  Med litt forskjellige øvelser (sparkebak, høyekneløft, sidelengs hopp, og heading) 


Pasnings øvelse rundt en firkant, hvor hele øvelsen går ut på å ta med seg ballen rundt kjeglen. Og så slå en pasning til neste kjegle.

Lett leddutslag. 
bli varm, får å unngå skader, mentalt klar til trening, og øke prestasjon



bli varm i «fotballmusklene». Og få ballfølelsen



som en siste del av oppvarmingen og få et leddutslag.  
Apemetoden







Vise og forklare





apemetoden

20 min
(hoveddel)





20 min
(hoveddel)

Pasninger  i par






Keep ball

To og to går sammen om en ball og slår pasninger frem og tilbake.




Gruppa blir delt i to og skal spille på et avgrenset område, hvor det blir mål når det ene laget greier 7 pasninger innad i laget.




 

Mål for perioden er pasning, og samspill dette er essensielt i fotball.



Det er både spill og pasningsøvelse. Det vil bedre samspill, spillforståelse og overblikk
Vise og forklare








Vise og forklare

10 min
(hoveddel)




15 min
(hoveddel)



5 min
(avslutning)






Oppsumering av økten


avsluttningsøvelse





Spill




Uttøying







Samtale

Spillerne slår en pasning til meg og skyter på direkten.




Spill med touch begrensning og/eller kjeglemål.



Gruppa står i en halvsirkel, hvor jeg går gjennom noen tøyeøvelser. (fremside lår, baksidelår, lysken, leggen og hofteleddsbøyeren)



Snakke med gruppa for å få tilbakemeldinger. Forhåpentligvis positive og negative.

Vi skal jobbe med tilslag og treffpunkt på ballen


Det er for å bedre samspillet og tempoet i gruppa


For å rette ut muskelfibrene igjen og starte restitusjonen.

Vise og forklare





Vise og forklare




Apemetoden

1 kommentar:

  1. Treningen gikk som planlagt. var 10 stykker på trening så antall elever passet godt med øvelsene i og med at det var en del parøvelser og spill både med og uten mål. jeg syntes treningen gikk fint, elevene så ut til å ha det morsomt og var ganske konsentrerte om det vi skulle gjøre. ble noen nye øvelser som de ikke har prøvd før som gjør at det kanskje går med litt mye tid til å forklare. har fortsatt en del pasningøvelser, men begynner å se en god fremgang på flere av de som slet med pasninger i desember. Jeg maser også en del på at de skal snakke mer både når de spiller og i deløvelser. dette og begynner å hjelpe,
    positivt: det går fortere mellom øvelsene med tanke på å sette opp baner o.l. Har god kontroll på gruppa. det ser ut som de har det morsomt og er stort sett interessert i treningen.

    negativt: ble litt improvisert på utstyrsdelen i og med at vi ikke hadde alt av utstyr tilgjengelig.
    føler fortsatt at det er lit vanskelig å veilede alle når gruppa er delt i to (firkantøvelse). skulle gjerne kunne instruert alle litt mer.
    Så må jeg bli flinkere til å passe på språkbruken både min og eleven sin.

    SvarSlett