Aktiv Lokalsamfunn

søndag 15. februar 2015

Øktplan 16.02.15





ØKTPLAN - BASKETBALL

Navn: Harald Fredriksen                                                                                                                    Dato: 09.02.15 
Klasse: 1-3. klasse Raumyr Skole
Antall: ca. 6-8 stk.
Mål for økta: Utfordre og forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære grunnleggende prinsipper og regler i basketball.

Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter med fokus lay-ups og spill.

Kunnskapsmål: Lære grunnprinsipper innenfor basketball.

Holdningsmål: Lære å spille med fair play, oppføre seg bra, inkludere alle.

Sted: Raumyr barneskole
Klokkeslett: 15:30 – 16:30
Utstyr: basketballer, kurver, stikkball, benker
Tid/ Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Basketballer


Oppvarming:

Stikkball








Ballen til værs


Alle mot alle. To baller (kan øke antall baller). Poenget er å treffe de andre spillerne. Når en person har ballen kan de kún gå tre skritt. De som blir truffet må skyte å treffe en straffe for å kunne bli med igjen.


Kast ballen i været og utfør forskjellige øvelser før ballen kommer ned igjen, som:
- klapp i hendene
- klapp bak ryggen
- ta en 360o
- ta høye spark og klapp under beina

(kombiner de forskjellige øvelsene – f.eks. klapp i hendene, mens du tar en 360ø)



- Omstille kroppen fra hvile til arbeid.

- Varme opp de store musklene/ muskelgruppene.

- Øke motivasjons- og prestasjonsevne.

- Forebygge skader.

- Tilvenne seg ballen og få ballfølelse.


Basketballer

Hoveddel:

Lay-up – (en to-takts-rytme for å avslutte på kurven).









Spill


Alle står på en rekke. Alle har ball. Den første i rekka spretter ballen mot den ene kurven og bruker en to-takts-rytme (lay-up) for å avslutte på kurven. Deretter starter nestemann. Personen tar egen retur og sentrer ballen til enten meg eller Asbjørn og sortsetter runden (førstemann man til 10 treff).


Dele inn i to lag og spill mot hverandre.  


- Tilvenne seg ballen og få ballfølelse

- Lære grunnleggende ferdigheter i basketball

- Ha det gøy

- Øke tekniske ferdigheter, bli bedre til å sentre

Avslutning:

Lett tøying



Lett tøying på de store muskelgruppene som har blitt brukt.



- Framskynde restitusjon

- Regulere spenningsnivået



Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar