Aktive Lokalsamfunn

mandag 9. februar 2015

Økta 09.02.2015

ØKTPLAN


NAVN: Petter Bøe Marstein                                                                                             DATO:12.01.2015

MÅL FOR ØKTA: Grunnleggende teknikk, forholde seg til andre spillere, lære navn (både for meg og spillerne)

STED: Skrimhallen kunstgrass

UTSTYR: Fotballer, kjegler, vester
BEREGNA PÅ ANTALL: 10

TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Tr.dagbok

30m
En ball per person
12m



5m



12m
Oppvarming

Sjef over ball





Hinking og hopping


To og to kast slå tilbake




Linje med ballføring. Forskjellige momenter.
Momenter:
-          Ytterside
-          Innerside
-          Høyre fot
-          Venstre fot

Hink og hoppeøvelser


To og to trippe på stedet. Kaste og slo ballen tilbake.
Momenter:
-          Innerside
-          Rista
-          Låret
-          Hue
-          Brystet
For at kroppen skal bli varm og yte bedre, minske sjansen for skader osv.

Sjef over ballen


Styrke og balanse

Grunnleggende teknikk




45m

15m
2 småmål
Baller

15m
Baller kjegler


15 m
Baller
Mål
Vester
Hoveddel

To mål



Firkant




Tilpasset smålagsspill



To mål der en mot en skal annahver forsvare og angripe. Vending er viktig

Overtallsspill 3 mot 2
-          Eventuelt andre tall



Kortbanespill på en tredjedels bane i bredden.


Spill med og mot
Vending


Spill med og mot
Bevegelse uten ball.



Tilpasset smålagsspill

15m
Avslutning

Leik
Tværrakonk

L-del


Om å gjøre å treffe tværra tre ganger

Tøye ytterside lår og leggen
Godt for restitusjonen og å holde en grei bevegelighet.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar