Øktplan 12.01.15

ØKTPLAN - BASKETBALL
Navn: Harald Fredriksen                                                                                                                    Dato: 12.01.15  Klasse: 1-3. klasse Raumyr Skole Antall: 8 stk. Mål for økta: Utfordre og forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære grunnleggende prinsipper og regler i basketball. Sted: Raumyr barneskole Klokkeslett: 15:30 – 16:30 Utstyr: basketballer, kurver
Tid/ Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
Basketballer	Oppvarming: Edderkoppen Ballen til værs	Én person starter med å være edderkopp. Han/hun står på midten. Alle de andre står i den ene enden av salen og skal prøve å komme seg over uten å bli tatt av edderkoppen. Hvis noen blir tatt blir de også edderkopp. De som blir edderkopper holder hverandre i hendene. Edderkoppen blir større og større, og det blir vanskeligere å komme seg forbi, men det er kun de ytterste edderkoppene (de som står ytterst av lenka) som kan ta de andre. Resten av edderkoppen må derfor prøve å stå så tett som mulig så ingen kommer igjennom før de har blitt tatt. Kast ballen i været og utfør forskjellige øvelser før ballen kommer ned igjen, som: - klapp i hendene - klapp bak ryggen - ta en 360o - ta høye spark og klapp under beina (kombiner de forskjellige øvelsene – f.eks. klapp i hendene, mens du tar en 360ø)	- Omstille kroppen fra hvile til arbeid. - Varme opp de store musklene/ muskelgruppene. - Øke motivasjons- og prestasjonsevne. - Forebygge skader. - Tilvenne seg ballen og få ballfølelse.
Basketballer	Hoveddel: Lay-up – (en to-takts-rytme for å avslutte på kurven). Pasninger Skuddrill – 7 spot Bomp-ball	Alle står på en rekke. De to første i rekka har ball. Den første i rekka spretter ballen mot kurven og bruker en to-takts-rytme (lay-up) for å avslutte på kurven. Deretter starter nestemann. Personen tar egen retur og gir ballen til nestemann i rekka som ikke har ball (gruppa skal ha 10 treff til sammen). To og to går sammen. Sentrer enkle brystpasninger til hverandre (20 pasninger). Stuss pasninger (20 pasninger). Skyter sammen fra 7 posisjoner: baseline (x2), 45o (x2), albuen (x2), straffa. 5 treff på hver posisjon. Alle står på en rekke. De to første har ball. Man starter ved å skyte fra straffa. Hvis man bommer kan man skyte så nærme man vil helt til man scorer. Det er om å gjøre å score før personen som står foran i rekka. Hvis man klarer dette er den personen ute. Man kan også «bompe» andre sin ball ved hjelp av egen ball, men ikke hvis personen har den i hendene.	- Tilvenne seg ballen og få ballfølelse - Lære grunnleggende ferdigheter i basketball - Ha det gøy
	Avslutning: Lett tøying	Lett tøying på de store muskelgruppene som har blitt brukt.