NAVN:
Sander Meloun Fossen DATO:22.1.2015
MÅLGRUPPE: barn i 10 års alderen
MÅL FOR ØKTA: Øke utøverens ferdigheter
i fotball gjennom øvelser og lek.
Ferdighetsmål: Bedre samspillet i gruppa og komunikasjon. vi kommer også til å trene en del på 1 mot 1 og 2 mot 2.
Kunnskapsmål: utøverne skal bli mer bevisste på hva som er viktig å tenke på i undertallssituasjoner og overtallsituasjoner.
Holdningsmål: for økta er målet er fair
play og ha det gøy. På lenger sikt er holdningsmålet å skape en god
fotballkultur.
STED: Mjøndalshallen
UTSTYR: Fotballer, kjegler, mål og
vester
|
8
min
10
min
5
min
|
G – del
S – del
L – del
|
Utøveren blir delt i to grupper. De skal
jogge en åttetallsløype. Med litt
forskjellige øvelser (sparkebak, høyekneløft, sidelengs hopp, og
heading)
Passnings
øvelse rundt en firkant, hvor hele øvelsen går ut på å ta med seg ballen
rundt kjeglen. Og så slå en pasning til neste kjegle.
Lett
leddutslag.
|
bli varm, får å unngå skader, mentalt klar
til trening, og øke prestasjon
bli varm i «fotballmusklene». Og få
ballfølelsen
som
en siste del av oppvarmingen
|
Apemetoden
Vise og forklare
apemetoden
|
20
min
(hoveddel)
20
min
(hoveddel)
|
To
mot to
Keep
ball
|
Fire
stykker begynner fra hver sin side av banen og det blir angrep mot forsvar.
Gruppa blir delt i to og skal spille på et
avgrenset område, hvor det blir mål når det ene laget greier 7 pasninger
innad i laget.
|
Det
er en veldig kamplik situasjon. Hvor vi får øvd på både angrep og
forsvar.
Det er både spill og pasningsøvelse. Det
vil bedre samspill, spillforståelse og overblikk
|
Vise og forklare
Vise
og forklare
|
25
min
(hoveddel)
5
min
(avslutning)
|
Spill
Uttøying
|
Spill med touch begrensning
Gruppa står i en halvsirkel, hvor jeg går
gjennom noen tøyeøvelser. (fremside lår, baksidelår, lysken, leggen og
hofteleddsbøyeren)
|
Det er for å bedre samspillet og tempoet i
gruppa
For
å rette ut muskelfibrene igjen og starte restitusjonen.
|
Vise og forklare
Apemetoden
|
10 stykker på trening. Det ble litt forandring i planene ettersom vi trente litt mer pasningteknikk enn hva som var planlagt. Hovedtreneren er nå også med som gjør at jeg kan ha mindre grupper og fokusere på enkelte ting, noe jeg syntes fungerer svært bra. for eksempel ta keeperne ut av treningen og trene spesifikt på keeperutspill.
SvarSlettPositivt fra treningen: god organisering av treningen, høyt aktiveringsnivå på alle, alle var stortsett konsentrerte og på høyt nivå
Kan bli bedre: overblikk over spillet når jeg selv er med.
God plan og fin kommentar
SvarSlett