Vi kjører som vanlig fra 1700 til 1800 idag. Under kommer planen for det vi skal gjøre. Idag skal André ha økta
|
ØKTPLAN
|
||||
|
NAVN: André Håland og Pål Magnus Østern
DATO: 14.01.15
MÅLGRUPPE: Elever på 10-12 år.
TID: 17:00-18:00
MÅL FOR ØKTA: Ha det morsomt mens man lærer om
grunnprinsipper innenfor basketball.
Ferdighetsmål:
Øke tekniske ferdigheter med fokus på pasning – brystpasning og stusspasning
Kunnskapsmål:
Lære grunnprinsipper innenfor basketball – i dag vil det være fokus på
pasninger og å kutte til kurven
Holdningsmål:
Lære å spille med fair play, oppføre seg bra, inkludere alle.
STED: Idrettshallen
UTSTYR: basketballer
|
||||
|
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Treningsmetode
|
|
Oppvarming
10min
Basketballer
|
Balløvelser
kast, klapp og grip
Beskytt
og stjel ball
|
Forskjellige øvelser med ball:
-Kast ballen opp, klapp en gang foran, grip
ballen.
-Kast ballen opp, klapp en gang bak, grip
ballen.
-Kast ballen opp, klapp foran og bak, grip
-Kast ballen opp, klapp foran, bak, foran, grip.
-Kast ballen opp, klapp mellom beinet ved å
løfte beinet, grip ballen.
-OSV
Alle elevene har hver sin ball. Man skal
sprette innenfor et avgrenset område, prøve å slå vekk ballene til de andre,
beskytte sin egen ball.
|
Omsetter kroppen fra hvile til arbeid
Forhindrer skade, øker ballferdigheter
Øke motivasjon/treningslyst
Øke intensiteten litt før hoveddel
|
Vise- og forklaremetoden
Vise- og forklaremetoden
|
|
Hoveddel
45min
Basketballer
|
Pasninger
to og to
Lillebror
i midten
Edderkoppen
Spilling
|
To og to sammen. Sentre til hverandre.
Brystpasning og stusspasning
Fire og fire sammen. En i midten. Tre
sentrer sammen, den fjerde skal prøve å ta ballen. Fokus på bruk av
forskjellige pasninger
Lek der en er edderkopp og står på linjen
midt i hallen. Kan bare bevege seg på linjen. De andre skal prøve å komme seg
over uten å bli tatt av han/hun som står på linjen. Hvis man blir tatt
steller man seg også på linjen.
To lag. To mot to eller tre mot tre.
Full-bane (kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel
trussel.
|
Øke tekniske ferdigheter i form av
pasninger.
Øke tekniske ferdigheter, bli bedre til å
sentre
En morsom lek som utfordrer både hurtighet,
reaksjon og ballferdigheter.
Oppleve lagspill
Føle samvær
Ha det morsomt
|
Vise- og forklaremetoden
Vise- og forklaremetoden
Vise- og forklaremetoden
Vise- og forklaremetoden
|
|
Avslutning
5min
Basketballer
|
Bumpball
|
En rekke foran en kurv. De to forreste har
en ball hver. Hvis du scorer for han foran deg er han ute. Når man har scoret
gir man ballen til nestemann i rekka og steller seg bakerst.
|
Øke skuddferdighet, ha det morsomt,
nedtrapping fra spillinga.
|
Vise og forklare
|
jeg synes André var flink til å selvstendig styre timen. han tok ansvar over situasjonen og førte timen med en rød tråd gjennom hele økten
SvarSlettØkta gikk bra! Jeg valgte å legge fokus på pasninger da jeg har merket at under spillinga på tidligere treninger har det vært flere mindre gode pasninger. Elevene var flinke til å utføre øvelsene, men merket at de av og til mister litt fokus og begynner å sentre slurvete pasninger. På lillebror i midten måtte jeg lage noen varianter på grunn av antallet i gruppa. En av gruppene blei litt flere, så der var det to i midten, noe som gjør at de må samarbeide for å ta ballen. Når de spilte måtte jeg også innføre en regel om at alle på laget skullet ha hatt ballen før de scorte, ettersom det var mye ego i starten. Ellers en grei økt. Elevene virker motiverte.
SvarSlett