Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 28. januar 2015

Økta 28.01

Hei
Her er økta for den 28.01. Idag er det André som er instruktør. Vi ses


ØKTPLAN


NAVN: André Håland og Pål Magnus Østern                                                                                                  DATO: 28.01.15

MÅLGRUPPE: Elever på 11-12 år.

TID: 1700-1800

MÅL FOR ØKTA: Ha det morsomt mens man lærer om grunnprinsipper innenfor basketball.

Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter, øye og hånds koordinasjon og rytme i tekniske bevegelser.

Kunnskapsmål: Lære grunnprinsipper innenfor basketball – fokus på dribling, ballkontroll

Holdningsmål: Lære å spille med fair play, oppføre seg bra, inkludere alle.

STED: Idrettshallen

UTSTYR: basketballer

TID/Utstyr
Hva
Hvordan
Hvorfor
Treningsmetode
Oppvarming
10min
Basketballer






Ballbehandling









Stiv heks
Trener gjør øvelsene sammen med barna imens han forklarer viktige punkter med øvelsene.
-sprette med høyre
-sprette med venstre
-crossover
-crossover mellom beina

En har den. Når du blir tatt må du stå med beina spredt. Får å bli fri må en annen person sprette sin ball gjennom beina dine.
Omsetter kroppen fra hvile til arbeid

Forhindrer skade, øker ballferdigheter





Øke motivasjon/treningslyst

Øke intensiteten litt før hoveddel
Vise- og forklaremetoden









Vise- og forklaremetoden

Hoveddel
45min
Basketballer


Drible i par












Edderkoppen











Haien kommer med ball











Spilling

To og to sammen. Drible mot hverandre
-Hestitation (stoppe litt opp uten å plukke opp ballen), så gå videre forbi med fartsøkning.
Først høyre, så venstre hånd.
-Crossover, fra høyre til venstre hånd, fra venstre til høyre hånd.


Lek der en er edderkopp og står på linjen midt i hallen. Kan bare bevege seg på linjen. De andre skal prøve å komme seg over uten å bli tatt av han/hun som står på linjen. Hvis man blir tatt steller man seg også på linjen.


4 grupper, 1 hai i midten. Gruppene i hvert sitt hjørne. Trener roper på gruppene når de skal ut å løpe med ball. Sprette i sirkel rundt haien. Når trener roper haien kommer, skal haien prøve å ta så mange som mulig. De som blir tatt er hai.


To lag. To mot to eller tre mot tre. Full-bane (kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel trussel.



Øke tekniske ferdigheter i form av ballkontroll









En lek som utfordrer både ballferdigheter og forsvarsteknikk da man må slide på linjen i forsvarsposisjon.







En morsom lek som utfordrer elevenes ballferdigheter og hurtighet.









Oppleve lagspill
Føle samvær
Ha det morsom

Vise- og forklaremetoden











Vise- og forklaremetoden










Vise- og forklaremetoden











Vise- og forklaremetoden




Avslutning
5min
Basketballer
Bumpball
En rekke foran en kurv. De to forreste har en ball hver. Hvis du scorer for han foran deg er han ute. Når man har scoret gir man ballen til nestemann i rekka og steller seg bakerst.
Øke skuddferdighet, ha det morsomt, nedtrapping fra spillinga.
Vise og forklare


2 kommentarer:

  1. Denne økta gikk bra. Vi var bare 6 stykker, så jeg fikk veilede hver og en under øvelsene. Elevene var som alltid engasjert, og syntes det var gøy med ny øvelse.Jeg droppet å ta med edderkoppen leken da det blei nok med de andre øvelsene. Jeg valgte å fjerne vekk edderkoppen fordi det er en lek vi har gjort mange ganger, og det var greit med ny lek

    SvarSlett
  2. André var flink til å individuelt veilede enhver elev på grunn av det lave antallet spillere denne treningen. elevene hadde spesielt mye energi denne treningen, som de fikk ut bra gjennom André sitt tilsyn

    SvarSlett