Dato og tid
|
Aktivitet
|
Innhold i økta (hovedfokus)
|
12.februar
|
Styrke – innlæring nye øvelser
|
Trappeløp med forskjellige
driller.
Individuelle styrkeøvelser i sirkel
Avsluttende stafett/konkurranse
|
19.februar
|
Styrke/utholdenhet
Ki Hinderløype
|
Hy Trappeløp med forskjellige
driller.
Hinderløye med diverse
øvelser i lag
|
26. februar
|
VINTERFERIE
|
VINTERFERIE
|
5.mars
|
Styrke og
samarbeidsøvelser
|
Lek som oppvarming
Styrkesirkel, innlæring
øvelser
2 og 2 stafett med
parøvelser, utholdenhet/styrke
|
12.mars
|
Styrke/utholdenhet
4 4x4 variant
|
Trappeløp med ulike
driller
Iduviduelle
stasjonsøvelser, 45x15 x3
Jh
|
19.mars
|
Ak
S styrke og
samarbeidsøvelser
|
Lek som oppvarming
Styrkeøvelser i par, videreutvikle øvelser
|
26.mars
|
O styrke/utholdenhet
Hinterløype
|
Trappeløp med
forskjellige driller.
Hinderløye med diverse øvelser i
lag
U
|
2.april
|
Siste økt
Hyggelig avsluttning
|
Hy mye lek og moro.
Stafetter/tester/konkuranser
med premier osv.
|
Mål for perioden:
- Utvikle jentenes utholdende muskelstyrke og aerobe utholdehet gjennom ulike treningsmetoder
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar