Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 5. februar 2019

Periodeplan uke



Dato og tid

Aktivitet

Innhold i økta (hovedfokus)
12.februar
Styrke – innlæring nye øvelser
Trappeløp med forskjellige driller.
Individuelle styrkeøvelser i sirkel
Avsluttende stafett/konkurranse
19.februar
      Styrke/utholdenhet
Ki      Hinderløype

Hy   Trappeløp med forskjellige driller.
       Hinderløye med diverse øvelser i lag
26. februar
      VINTERFERIE
VINTERFERIE
5.mars
       Styrke og samarbeidsøvelser
      Lek som oppvarming
       Styrkesirkel, innlæring øvelser
        2 og 2 stafett med parøvelser, utholdenhet/styrke
12.mars
       Styrke/utholdenhet   
4      4x4 variant
       Trappeløp med ulike driller
        Iduviduelle stasjonsøvelser, 45x15 x3
Jh     

 
19.mars
Ak   
S     styrke og samarbeidsøvelser

      
       
       Lek som oppvarming
       Styrkeøvelser i par, videreutvikle øvelser
        
26.mars
O     styrke/utholdenhet
         Hinterløype
       Trappeløp med forskjellige driller.
        Hinderløye med diverse øvelser i lag
U      
2.april
      Siste økt
       Hyggelig avsluttning
Hy   mye lek og moro.
       Stafetter/tester/konkuranser med premier osv.


Mål for perioden:
- Utvikle jentenes utholdende muskelstyrke og aerobe utholdehet gjennom ulike treningsmetoder

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar