Periodeplan il Bever’n 13-14

Eirik Dugstad 

Uke 7-11

Uke	Dato	Belastning	Mål for uka
7	11.2.2019	Middels	Utvikle den aerobe utholdenheten gjennom kortintervall. Samt fokus på skate teknikk
8	18.2.2019	Lett	Utvikle hurtigheten på klassisk ski. Samt teknikk Kongsberg karusell dagen etter
9	25.2.2019	Middels	Utvikle den aerobe utholdenheten gjennom kortintervall. Samt fokus på skate teknikk
10	4.3.2019	Hard	Klassisk Påvirke den aerobe utholdenheten gjennom intervallpreget aktivitet
11	11.3.2019	Lett	Skate Påvirke hurtigheten på ski Samt teknikk på flate
12	18.3.2019	Middels	Klassisk Påvirke den aerobe utholdenheten gjennom kortintervall Samt forbedre teknikk i motbakke.
13	25.3.2019	Hard	Skate Påvirke den aerobe utholdenheten gjennom intervallpreget aktivitet. Samt forbedre teknikk.

Kongsberg Karusellen – 3 renn

Tirsdag 19. februar – IL Bevern, Klassisk

Tirsdag 12. eller torsdag 14. mars – BK, Fristil ….. Kongsberg Mesterskap + arr premieutdeling

Mandag 14. januar - sparebank 1 karusell
Blir flere renn i sparebank 1 karusell men vet ikke når. Kommer info på IL Skrim nettside senere