Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 5. februar 2019


Periodeplan il Bever’n 13-14
Eirik Dugstad 



Uke 7-11
Uke
Dato
Belastning
Mål for uka
7
11.2.2019
Middels 
Utvikle den aerobe utholdenheten gjennom kortintervall.
Samt fokus på skate teknikk
8
18.2.2019
Lett
Utvikle hurtigheten på klassisk ski.
Samt teknikk

Kongsberg karusell dagen etter
9
25.2.2019
Middels
Utvikle den aerobe utholdenheten gjennom kortintervall.
Samt fokus på skate teknikk
10
4.3.2019
Hard
Klassisk
Påvirke den aerobe utholdenheten gjennom intervallpreget aktivitet
11
11.3.2019
Lett
Skate
Påvirke hurtigheten på ski
Samt teknikk på flate

12
18.3.2019
Middels
Klassisk
Påvirke den aerobe utholdenheten gjennom kortintervall
Samt forbedre teknikk i motbakke.
13
25.3.2019
Hard
Skate
Påvirke den aerobe utholdenheten gjennom intervallpreget aktivitet.
Samt forbedre teknikk.


Kongsberg Karusellen – 3 renn
Tirsdag 19. februar – IL Bevern, Klassisk
Tirsdag 12. eller torsdag 14. mars – BK, Fristil ….. Kongsberg Mesterskap + arr premieutdeling
Mandag 14. januar - sparebank 1 karusell
Blir flere renn i sparebank 1 karusell men vet ikke når. Kommer info på IL Skrim nettside senere



Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar