NAVN: Jenny Sørby
DATO: 05. 02.19
HOVEDMÅL: Jobbe med krysspill, presisjon
i pasninger og påvirke forståelsen av duellspill.
FERDIGHETSMÅL: Barna skal bli
tryggere med ball i fart, føle at de har mer kontroll og få en bredere forståelse
for spillet.
HOLDNINGSMÅL: Gjennom ulike teknikkøvelser
skal barna føle at de er i et trygt miljø, og oppleve håndballtreninger som
gøy.
STED/TID: Vestfossen Flerbrukshall,
kl 17.30-19.00.
ALDER: J08
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE
|
3 min
|
Introduksjon
|
Vi samles langs den gule linja. Her tar vi en kort prat om
dagens trening, og sjekker hvor mange som har møtt opp..
|
Skaper
samhold, motivasjon og trygghet
|
|
Ca 15 min
|
Generell oppvarming:
Sisten
med ball.
Platebasket
|
Gruppa deles i to like lag. Det er om å sentre ballen
rundt til hverandre innad i laget, og legge ballen på en motstander. Laget
får da poeng, men mister ikke ballen. De fortsetter med ballen, og laget som
ikke har ballen må prøve å snappe. Det er ikke lov å kaste ballen på
motstanderen, man må legge den på.
Barna
spiller basket. For å få mål må en av jentene på laget skyte ballen på
basketplata, og så må en av de andre jentene på laget ta imot, uten av ballen
er nær bakken først.
|
• Øke motivasjonen
• Øke prestasjonsevnen
• Hindre skader
----------------------------
Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
- Blodet og
vevsvæsken flyter lettere
- Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere
- Musklene,
leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
- Nerveimpulsene går raskere
- Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
- Konsentrasjonsevnen øker
- Spenningen i kroppen blir regulert
til et gunstig nivå.
|
Vise og forklare
|
Ca 5 min
|
Spesiell del:
-kaste to og to
Kaste øvelser:
|
Barna stiller seg opp langs langsiden og
begynner og kaste to og to. Dette er viktig for resten av økta, ettersom den
inneholder flere kastøvelser. Øve på å kaste bak rygg.
Barna skal kaste to og to.
De skal sitte på rumpa, med føttene inntil
hverandre. Så skal den ene kaste pasning, hvis den andre klarer å ta imot
uten at ballen treffer bakken skal begge ta et skyv tilbake. Det er om å
komme lengst unna. Treffer ballen bakken er det tilbake til start igjen.
Paret står med god avstand fra hverandre. Den ene
personen skal kaste over til den andre, løpe rundt, fortsette tilbake og få
igjen ballen som en kontringsball. Kaster ballen tilbake når hun har kommet
til start igjen. Så er det andre mann.
|
Vise og forklare
|
|
60 min
|
Hoveddel:
Pasning med kryss
Løp med pasning
Finte på to backrekker
To mot to.
Spill på to mål
|
Barna stiller opp på 3 backrekker. En ball på
rekka. De skal sentre noen ganger, og så skal backen bestemme seg for å ta
med seg ballen til en av sidene. Da skal backene skjønne hvem som krysses
opp, basert på bevegelsene som utføres av midtspiller.
De skal løpe tre og tre over banen, fra 6 meter
til 6meter.
-Først vanlig pasning.
-enkeltkryss med skudd
-dobbeltkryss med skudd (hvis de får til
enkeltkrysset)
To backrekker, og to i forsvar på hver sin back.
Barna skal utføre en finte på forsvarsspilleren, og skyte på mål. Så går hun
tilbake i rekka igjen.
To i forsvar og to i angrep. De som står i
angrep skal spille sammen i duell mot de i forsvar. Forsvaret skal prøve å
stoppe angrepet. Når man har scora går man tilbake i rekka igjen.
Gruppa deles i to og skal spille vanlig spill. Dette
har vært ønsket av barna på trening, og det er også dette de trenger å øve
på. Å trene som vanlig kamp på trening er veldig lærerikt. Dette blir
oppdagende læring, noe som er viktig i håndball.
|
Dette er viktig for å bli klar til kryssene
som skal utføres i fart i neste øvelse. Dette gjør at barna blir mer kjent
meg krysset, og ikke føler seg usikker når de skal løpe og krysse samtidig.
Her må de også jobbe med selvstendighet i form av at det er ingen som
forteller dem hvem som krysser, dette må de forstå selv – oppdagende læring.
For å øve på samspill, og også pasning i fart.
Viktig med presiserte pasninger, noe barna trenger å øve en del på. Pasning
med fart er noe vi trenger å øve på.
Barna skal øve på dueller som de kan bruke i
spill. Finter er viktig for å bli gode 1 mot 1, men også for å trekke på seg
to spillere og skape rom til nestemann.
Vi skal bruke litt god tid på dette, ettersom
barna synes det er gøy og man lærer og erfarer mye av å spille på hel bane.
|
Vise
og forklar e og oppdagende læring.
|
5 min
|
Kort samtale om hvordan det har vært. Tøye.
|
Samles i sirkel:
Vi gjennomfører enkle
tøyingsøvelser, samtidig som de kan fortelle sine tanker om økta.
|
Gjøres for å ha en rolig avslutning på økta, og for at barna kan
komme med innspill dersom de har noen tanker.
|
Økta var veldig bra. Jeg var alene som trener idag, men det gikk helt fint for barna hørte på meg og alle gjorde som de skulle. Vi fikk gjort de øvelsene vi skulle, men rakk ikke å spille så mye som jeg ville på hel bane, men det kan vi ta igjen neste gang.
SvarSlettGode refleksjoner rundt økta
SvarSlettMeget god øktplan