Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 5. februar 2019

Allidrett i Jondalen 21.01.19, Skileik

Navn:
Linn Vatnebryn Røraas
Dato: 21.01.19
Tid: 18.00-19.00 (første kvarter til smøring etc.)
Målgruppe: 3. klasse og oppover (avhengig av hvor mange som eventuelt kommer fra de ulike aldersgruppene)
Antall: var nesten 15 forrige gang, så omtrent det (finnes ingen påmelding og fra år til år er det stor forskjell på antall deltakere)
Sted: idrettsplassen i Jondalen
Hovedmål for økta: påvirke barnas evne til å beherske skøyting (grunnleggende innlæring av teknikk)
Delmål:
Ferdighetsmål: skal ha prøvd de ulike teknikkene og rettet opp noen av feilene de hadde (kommer an på alder og utviklingsnivå selvfølgelig)
Kunnskapsmål: deltakerne skal vite hvordan man skal gjennomføre

Utstyr: Ski, staver, softball til stikkball,




Tid (min)
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode
5

5
Oppvarming:
G-del: Går til samlingsplass

S-del: ballongleik

L-del: øvelser på ski
-          Alle blir med til en samlingsplass, og vi går i rolig tempo dit
-          Alle får en ballong hver og blåser opp denne. Ballongen festes på ankelen. Man skal prøve å sprekke andres ballonger, men beholde sin egen. Leken sluttes når det bare er en person med ballong igjen. Når man selv mister ballongen kan man fortsatt sprekke andres.

Øvelsen i L-del:
-          Utfall, tøyer låret
-          Utfall sideveis, tøyer innside lår
-          Squat-to-stand, tøyer bakside bein
For å
  • øke motivasjon og prestasjon
  • minske risiko for skader

  • Ved å varme opp øker man prestasjonsevnen. Det gir også mer lyst til å trene og å konkurrere.
  • Ved oppvarming øker man temperaturen i kroppen. Dette fører også videre til mange andre ting. Prosesser i kroppen går raskere ved høyere temperaturer, og dette gjør at næringsstoffer og oksygen fraktes kjappere til de arbeidene musklene, noe som gjør at man kan utnytte energien kjappere og bedre. Oksygenet i blodet går også raskere til muskelcellene.
  • Muskler, ledd, bindevevet og senene vi har i kroppen blir mer tøyelige, det blir derfor også bedre samspill mellom muskler og nerver og oppmerksomheten rundt sanseinntrykk blir skjerpet. Konsentrasjonen kan øke og kroppens spenning kan bli regulert til et mer gunstig nivå.

Vise og forklare i L-del

Situasjonsbetinget læring i S-del

10

20
Hoveddel:
-          Stiv heks

-          Teknikktrening
-          Man leker stiv heks. En person har den hele leken. Når man blir tatt må man stå med beina fra hverandre. For å bli fri må noen som er fri gå mellom beina. Leken avsluttes når alle er tatt. (Må evt. ha flere personer som har den for å bli ferdig)
Teknikktreningen:
-          Gjennomgår først hvordan man utfører enkeltdans og dobbeltdans
-          Barna får lov til å prøve selv og jeg gir de tilbakemeldinger. Først uten staver.
-          Hvis de fleste behersker dette går vi videre til å bruke staver.
Velger å starte med leik der de selv kan prøve ut litt, og evt. bli vant med å gå på ski.

Siden stiv heks innebærer ulike bevegelser, som for eks. å bøye seg ned, fartsøkning, sving og retningsforandringer blir man klar for slike øvelser i teknikktreningen også.

Når mange av øvelsene skal utføres sammen kan de øke motivasjonen til hverandre, og aktiviteten blir kanskje mer lekpreget.

Situasjonsbetinget ved leiken

Vise og forklare



15
Avslutning:
Rolig nedgåing, evt. fortsettelse av hoveddelen
-          Går sammen tilbake til klubbhuset. De velger tempo selv og de som vil kan gå seg en lengre tur til slutt. Sier at de i bakkene kan teste noen av øvelsene vi allerede har hatt sammen.
Gir de litt «fri» på slutten ettersom de er vant med det, og dette kan øke motivasjonene til å prøve og feile selv.

Vise og forklare

1 kommentar:

  1. Ved ballongleiken tok det veldig lang tid før vi ble ferdig, så brukte litt ekstra tid der fordi ballongene ikke sprakk så fort. Dette er altså noe å tenke på for seinere. Teknikktreningen funket litt som forrige gang. Altså delte vi litt inn i grupper på bakgrunn av ferdighet, og her var det mye frihet, som jeg synes at gikk bra. Kunne kanskje planlagt en litt lengre økt, men det funket likevel bra, fordi det var såpass fritt.

    SvarSlett