Økt nr. 12     SKI

Navn: Hedda Tveiten og Tonje Rustand
Hovedtrener: Hedda Tveiten
Hjelpetrener: Tonje Rustand
Hovedmål: Utfordra barna sin koordinasjon på ski, med vekt på reaksjon
Ferdighetsmål: Lære skøytebevegelsen – uten staver
Holdningsmål: Utfordre seg selv på ski
Dato: 7.02.2019
Varighet: 1 time. Kl. 18.00 – 19.00
Utstyr: ski, vester, porter, tennisballer?
Sted: Stevningsmogen, møte opp foran Speakerbua.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
2min	INNLEDNING	·       Hilse på barna ·       Halvsrikel  ·       Fortelle kort om timen og hva vi skal gjøre.	Barna blir rolige. Skaper trygghet og samhold.	Stå og snakke
15min 5min	OPPVARMING G-del Hermegåsa	Fortelle om hva skøyting er og vise hvordan det skal gjøres.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Generell oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm. ·       Bli varm i kroppen og bli varm i store muskelgrupper som armer, bein og mage. ·       Skadeforebyggende	Apemetoden Jeg velger å ha en kort, men effektiv G-del der hele kroppen blir varm. Musikk skaper motivasjon, og barna synes der er gøy med musikk.
10min	S-del Rødt og grønt lys	Alle stiller opp på linje på enden av gymsalen/feltet. På motsatt side stiller en person som er ”rødt lys”. Det ”røde lyset” snur ryggen til forsamlingen, og de beveger seg fremover mot vedkommende. Når personen som er ”rødt lys” ønsker det, teller han høyt 1-2-3, sier ”Rødt lys” og snur seg. Da må ingen være i bevegelse. De som er i bevegelse må returnere til startlinja. Den som kommer først frem til personen som er ”rødt lys”, overtar denne rollen i neste runde. Tradisjonslek som utfordrer barnas konsentrasjon, reaksjonsevne og balanse.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Spesiell oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man skal gjøre. Oppvarming fører til: ·       Blodet og vevsvæsken flyter lettere. ·       Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere. ·       Kjemiske reaksjoner går raskere. ·       Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres. ·       Spenninger i kroppen reguleres gunstig. ·       Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre ·       Konsentrasjons evne KAN øke.	Vise og forklare Være motiverende og positiv Grunnleggende skiferdigheter utfordres i et høyere tempo
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
30min 10min 10min 10min	HOVEDDEL Rev og hare Kanonball med ski Snipp og snapp	Marker et bredt område, der alle har hvert sitt spor, og marker 15-20 meter frem til en mållinje. To plukkes ut til å være rever, resten er harer. Harene starter på startstreken. To rever starter 8-10 m. lenger bak. På signal skal revene forsøke å ta igjen harene før de krysser mållinjen. De som blir tatt blir rever. Aktiviteten utføres uten skistaver. Spill «dansk» kanonball på ski. Avgrens et område hvor alle spiller mot alle. En til tre baller er i spill samtidig og det er om å gjøre å treffe en annen. Det er ikke lov til å skøyte med ballen. De som blir tatt må vente på sidelinjen. Når den som traff deg blir truffet, er du fri og kan delta igjen. Del inn i par. Den ene er Snipp, den andre er Snapp. Tegn en strek i snøen midt på et stort flatt område. Marker to frilinjer i hver retning. Det er viktig med stor plass å bevege seg på. Barna stiller seg opp langs midtstreken. Snippene på den ene siden av streken. Snappene på den andre. Parene skal stå/sitte/ligge rett ovenfor hverandre. Viktig med god avstand til sidemann, slik at det er plass til å snu skiene og skøyte i full fart. Lederen står ved enden av streken og roper Snipp, Snapp eller Snute. Når en roper Snipp skal alle snippene prøve å nå frilinjen sin uten å bli tatt av sin Snapp-partner. Klarer Snipp å komme seg dit uten å bli tatt av Snapp, er det ett poeng til Snipp. Klarer Snapp å ta Snipp før frilinjen, får Snipp ett poeng. Roper lederen Snapp er det motsatt. De to som er i par konkurrerer seg imellom om å samle flest poeng. Roper lederen Snute er det ingen som skal løpe og det er om å gjøre å stå/sitte/ligge stille. Aktiviteten bør gjennomføres uten skistaver og alle bør på forhånd mestre grunnleggende skiferdigheter.	Grunnleggende skiferdigheter utfordres i et høyere tempo. Her gjelder det å få fart på skia! Reaksjonen blir utfordret ved at jeg og Hedda roper start på et uventet tidspunkt. I denne aktiviteten øves grunnleggende skiferdigheter utfordres, og den gir god basistrening. Grunnleggende skiferdigheter og koordinative egenskaper utfordre, spesielt reaksjon.	Vise og forklare barna øvelsene. Snakke mye med de for å skape trygghet. Vi har leiker på ski uten staver fordi da vil barna automatisk gjøre skøytebevegelsen på ski – oppdagende læring.
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
10min 5min	AVSLUTNING Gå en rolig runde på ski. -        Oppsummering av økten + kanskje noen lette tøyeøvelser -        Tøye øvelsene: plukke epler og tre i vinden.	Gå en rolig runde i 1km og snakke med barna, bli bedre kjent med dem. Høre tilbakemeldinger fra barna, hva de syntes var gøy + høre tips til det de vil gjøre videre.	Tøye lett som en avslutning på økten. Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten.  Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.	Apemetoden Sitte og snakke