ØKTPLAN 17 – Angrepsspill, Finter og skudd

NAVN: Charlotte Hovde

Ferdighetsmål: Forbedre lagets enkeltprestasjoner i form av finter og skudd

Kunnskapsmål: Lære ulike finter og ulike skuddteknikker

Holdningsmål: Følge med på forklaring av teknikkene og utføre dem etter beste evne.

Dato og Tid: Tirsdag 19.02.2019, 16:00 – 17:30

Målgruppe: J06

Sted: Skrimhallen

Utstyr: Håndballer, kjegler og vester

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
15 min	Generell oppvarming   Lenke sisten             Sau og Jerv               Nappe hale	En person begynner å ha den. Personen skal forsøke å ta en annen person for å skape en lenke. Etter hvert blir det flere og flere med i lenken. Bare de ytterste personene kan ta noen.     En person begynner som Jerv. Denne personen kan gå oppreist. De andre personene er sauer og skal krabbe på alle fire. Jerven skal forsøke å snu sauen på ryggen og dermed blir denne personen også jerv.     Alle starter med en hale hver som de fester bak i shortsen. Det er om å gjøre å ta så mange haler som mulig. Etter 3 min teller vi opp og ser hvem som har flest.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader ------------------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	Situasjonsbetinget læring   Jeg bruker denne metoden ettersom jeg kun gir noen regler til spillerne og de må selv finne ut hvordan de vil løse det.
15 min	Spesiell del   Pasninger 3 og 3 (backrekker)           Keeperoppvarming	-          Kort avstand, høy arm, støtpasning -          Langpasning høy arm -          Pasninger med løp 3 sek hver   Stiller opp i rekke og skyter kjappe skudd. -          Smal oppe -          Smal nede -          Annenhver opp -          Annenhver ned -          Helt ned med avstand nede -          Hofter	Viktig å være varm i armen før man begynner med eventuelle skudd eller harde pasninger utover i økten.     Viktig at keeperne blir gode og varme så de er klare for hardere og frie skudd senere i økten.	Vise og forklare
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode/kommentar
15 min                 15 min               20 min	Hoveddel     Skuddteknikk                 Finteteknikk               -          Spill på hel bane	Jeg gjennomgår 4 skuddteknikker, og deretter deler oss på 2 mål. Et oppspillspunkt og en forsvarspiller. -          Hoppskudd -          Grunnskudd -          I steget -          Underarmskudd     Jeg gjennomgår 4 finteteknikke, og deretter deler vi oss på 2 mål. Et oppspillspunkt og en forsvarspiller. -          Venstre - høyre finte -          Overslagsfinte -          Skuddfinte       -          Spiller på stor bane med 7 utespillere på hvert lag, vanlige regler med avkast osv. gjelder.	Relevant øvelse ettersom jeg ønsker at jentene skal få et større skuddregister og at de tørr å prøve i kamp.           Relevant øvelse ettersom jeg ønsker at jentene skal være tøffere og bedre 1 mot 1. Dette er både gunstig for angrepspillern og forsvarspillern.         Vi spiller kamp på slutten av økten så spillerne kan praktisere det de har trent på i spillsituasjon.	Vise og forklare                                     Situasjonsbetinget læring
5 min	Avslutning Uttøying: -          Ta på tærne på et bein av gangen. 30 sek -          Framside lår på et bein av gangen. 30 sek -          Sete, et bein av gangen 30 sek. -          Legg, et bein av gangen 30 sek. -          Skulder med partner 30 sek. -          Arm, en om gangen 30 sek	Alle står i en stor ring og trener viser øvelsen og går deretter rundt og hjelper.	Vi tøyer etter økten for å unngå å bli stive med årene. Det er viktig å tøye, og etter trening er musklene varme og klare for uttøying. Ved å tøye øker man bevegeligheten.	Følg med metoden     Hensiktsmessig fordi de fleste (alle) har vært borti disse øvelsene før og vet hvordan de gjennomføres riktig. Her vil vi spare tid istedenfor at trener skal vise og forklare alle øvelsene.