Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 5. februar 2019

Allidrett i Jondalen 14.01.19, Skileik

Navn:
Linn Vatnebryn Røraas
Dato: 14.01.19
Tid: 18.00-19.00 (første kvarter til smøring etc.)
Målgruppe: 3. klasse og oppover (avhengig av hvor mange som eventuelt kommer fra de ulike aldersgruppene)
Antall: var nesten 15 forrige gang, så omtrent det (finnes ingen påmelding og fra år til år er det stor forskjell på antall deltakere)
Sted: idrettsplassen i Jondalen
Hovedmål for økta: komme i gang med skiaktivitet på en god måte
Delmål:
Ferdighetsmål: skal ha prøvd og delvis beherske rytme og tyngdeoverføring ved diagonalgang
Kunnskapsmål: deltakerne skal vite om ulike leiker de kan bruke når de står på ski

Utstyr: Ski, staver og smøring




Tid (min)
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode
5

5
Oppvarming:
G-del: Går til samlingsplass

S-del: Lenkesisten
-          Alle blir med til en samlingsplass, og vi går i rolig tempo dit
-          En person starter med å ha den som ved vanlig sisten. Etter hvert som barna blir tatt, henger de seg på de i rekka. Etter hvert danner man en lang lenke, og når alle er med i den er leken over. Hvis man slipper taket et sted i rekka, kan de ikke ta flere før de henger sammen igjen.
For å
  • øke motivasjon og prestasjon
  • minske risiko for skader

  • Ved å varme opp øker man prestasjonsevnen. Det gir også mer lyst til å trene og å konkurrere.
  • Ved oppvarming øker man temperaturen i kroppen. Dette fører også videre til mange andre ting. Prosesser i kroppen går raskere ved høyere temperaturer, og dette gjør at næringsstoffer og oksygen fraktes kjappere til de arbeidene musklene, noe som gjør at man kan utnytte energien kjappere og bedre. Oksygenet i blodet går også raskere til muskelcellene.
  • Muskler, ledd, bindevevet og senene vi har i kroppen blir mer tøyelige, det blir derfor også bedre samspill mellom muskler og nerver og oppmerksomheten rundt sanseinntrykk blir skjerpet. Konsentrasjonen kan øke og kroppens spenning kan bli regulert til et mer gunstig nivå.

Vise og forklare

Situasjonsbetinget læring i S-del
5-10

5-10

10
Hoveddel:

Kortstokkstafett
-          Uten staver

Velte kjegler-lek


Teknikktrening
-          Legger en kortstokk i midten og har fire lag rundt. Alle får tildelt et slag og skal ta med de tilbake fra midten hvis de trekker riktig. Om å gjøre å få alle innenfor slaget sitt fortest mulig
-          Deler i to lag og har røde og gule kjegler. Det røde laget skal sette opp røde kjegler og dytte ned gule. Motsatt for det gule laget. De med flest kjegler oppe vinner.
-          Står først sammen og gjør fraspark og tyngdeoverføring stillestående. Går etter hvert etter hverandre på rekke, først uten staver. Hvis vi får tid og de fleste behersker det, kan vi prøve med staver til slutt. Gir de tilbakemeldinger underveis, slik at de kan prøve på nytt neste runde.

Velger å starte med noen leiker der de selv kan prøve ut litt, og evt. bli vant med å gå på ski.

Lekene øker ofte også motivasjonen til barna, og det er lettere å få de med på litt teknikk hvis de har fått lekt fra seg litt først.

Prøver en ny lek, siden de forrige gang likte at det var en kombinasjon av ting de kunne og noe nytt.

Hvis de får individuelle tilbakemeldinger er det kanskje lettere at de prøver å rette enn hvis jeg bare gir de felles.
Vise og forklare

Situasjonsbetinget læring ved leiken
5
Avslutning:
Rolig nedgåing
-          Går sammen tilbake til klubbhuset. De velger tempo selv og de som vil kan gå seg en lengre ut til slutt.
Gir de litt «fri» på slutten ettersom de er vant med det.

Vise og forklare

1 kommentar:

  1. Barna er veldig glad i kortstokkstafett, så de var fornøyd med at det kom en leik de kjente. Fornøyd med at økta bestod av noe de kjente fra før og noe nytt, slik at det ikke ble for vanskelig samtidig som at de fortsatt fikk rom for å forbedre seg. Slapp de litt fri mot slutten fordi de var på veldig ulikt nivå teknisk, og da var det lettere at de kunne jobbe med det de selv trengte.

    SvarSlett