NAVN: Håkon Lund
MÅL: Påvirke
barnas generelle styrke i oppvarmingen.
MÅLGRUPPE: Barn i
alderen 6-13 år
DELMÅL: fokus på
allsidige øvelser
SOSIALT MÅL: Leke gøye
leker og ha det gøy sammen i gruppe.
HOLDNINGSMÅL: Høre på
beskjeder når de blir gitt.
FERDIGHETSMÅL: Få
bedre teknikk i klatring.
KUNNSKAPSMÅL: Bli mer
fokusert på klatreteknikken de bruker.
DATO: 01.02.2018
TID OG STED: Skrimhallen, 17:30 – 19:00
UTSTYR: Softball, kjegler og fargebånd
ANTALL UTØVERE: 25
Oppvarming
|
||||
Hva
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
- Liten intro
av hva vi skal gjøre i dag, alle sitter i ring. (5 min)
- Haien kommer
(~5 min)
- Stafetter (~10
min)
- Stikkball (~10 min)
|
Haien kommer
En er hai i midten, resten er delt inn i 4 grupper i hvert
sitt hjørne som er fisk. Jeg roper ut fiskene som skal løpe rundt haien i
ring. Når jeg roper hai skal haien komme ut å prøve å ta de andre fiskene før
de kommer seg hjem til sitt hjørne.
Stafetter
Man fortsetter og ha de samme lagene som på haien kommer.
De har vært sitt hjørne og skal hente ting fra midten (bruk alle båndene og
kjeglene i kassa). De som får flest ting, vinner. I andre runde er det om å
gjøre å ha minst ting. Man skal derfor gi flest mulig ting av det man har,
til de andre gruppene. (Ikke si dette før 1. runde er ferdig)
Hvis det er mer tid kan man kjøre en runde til med
froskehopp fram til midten og løping tilbake.
Stikkball
Stikkball er en
lek de fleste kan. Den går utpå at man skal skyte på andre med en softball.
Hvis man blir skutt må man ta en styrkeøvelse 5 ganger. F.eks. situps eller
spensthopp.
Kan også avgrense
området med kjegler.
|
30 min
|
Vise-forklare-metoden
|
- Her må alle løpe rundt i ring og de løper også ganske
rolig helt fram til haien kommer. Da må alle løpe fort og det blir en
intensitetsøkning. De fleste kan også denne, så organiseringen går raskt.
- Løping varmer opp de store muskelgruppene. Målet er at
konkurransepreget skal motivere folk. I tillegg gjør lagene at det ikke er
gitt hvem som vinner. I tillegg er vrien på 2. runde fin for da får det beste
en større utfordring.
- løping varmer opp de store muskelgruppene.
- Kasting varmer opp armene som vi skal bruke under
klatringen
|
- Lett buldring (~10 min)
|
Lett buldring
Vi skal bulder litt på den vanlige veggen før vi begynner
med klatring. Vi klatrer horisontalt, hvis man ikke klarer mer går man bare
bakerst i køen igjen. Det er rom for litt individuelle tilbakemeldinger til
hver enkelt. Viktig at de som ikke klatrer ikke går under de som klatrer. Man
kan også dele opp og lage flere køer lenger bort i veggen.
|
10 min
|
Vise-Forklare-metoden
|
- Buldring er klatring uten tau og i kortere perioder. Det
gjør at man varmer opp akkurat de musklene man bruker i klatring. Man kan
også sette det i hoveddelen, men jeg har valgt og sette det her siden det
også er litt oppvarming til hoveddelen som er klatring på tau.
|
Hoveddel
|
||||
Hva
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
- Klatring
|
Vi klatrer og foreldre sikrer, vi deler oss ikke opp
men har fokus på å klatre mest mulig. Jeg har fokus på de barna som er ved
buldreveggen for å vise dem litt teknikk og for å komme med tilbakemeldinger
til dem.
På slutten når barna blir sliten kan det hende jeg setter
i gang en lek som stikkball, sisten eller nappe hale.
|
45 min
|
Alle kan klatre så jeg konsentrerer meg om de som er ved
buldreveggen og har teknikk med dem.
Vise-Forklare-metoden
|
Klatring er en individuell aktivitet og det er vanskelig å
ha noe opplegg på dette for så små barn med forskjellige forutsetninger. Jeg
har derfor litt teknisk trening for de som vil på buldreveggen og prøver å gi
tilbakemelding til de som går dit.
|
Avslutning
|
||||
Hva
|
Innhold
|
Tid
|
Metode
|
Hvorfor
|
- Avslutning
med info om neste trening.
|
Avslutning i ring
-Alle sitter i en ring
|
5 min
|
Vise-forklare- metoden
|
Avslutte økta i hyggelige omgivelser for å skape et godt
og trygt miljø.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar