Øktplan SFO 12.02.18

Navn: Eskild Mæhlum                                                                                          Dato: 12.02.2017 Mål: Elevene skal forbedre sin hurtighet og utholdenhet gjennom leikøvelser Ferdighetsmål: Forbedre løpshurtigheten og utholdenheten Kunnskapsmål: Jeg ønsker at de skal lære hvordan de kan trene på dette og når det kan være kjekt å ha disse evnene Holdningsmål: Jeg ønsker å etablere en kultur i klassen hvor jeg er leder og de hører etter. Hvordan: Drive leikøvelser som de finner som motiverende og morsomme, i tillegg til at de utfordrer de overnevnte fysiske egenskapene. Jeg gjentar planen fra forrige uke, men alle leikene gjøres utendørs på ski. Gjentar planen fordi jeg ikke fikk brukt den forrige uke og målet for uka er det samme som forrige uke. Notat: På grunn av ankelskaden vil jeg ikke delta i noen av øvelsene her.
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode/Kommentar
5 min	Samle gjengen og gå gjennom dagens økt.	Gir en high five til alle på vei inn i salen og samle de på scena	For at jeg skal se alle, og de skal ha en viss oversikt over hva som skal skje
10 min	Fisken i det røde hav	Vær på et avgrenset område. Lag et friområde på begge sider av området. Det velges en utøver som er "Fisken i det røde hav". Denne starter i midten, mens de andre utøverne er i det ene friområdet. Disse roper ut: "Fisken i det røde hav, hvilken farge må vi ha for å komme over". "Fisken" roper ut en farge og alle som har denne fargen synlig på seg, kan gå fritt over til den andre siden. Alle de andre må unngå å bli tatt på veien over. De som er tatt, er ute av leken. Bytt hvem som skal være "fisk" etter hvert.	Denne øvelsen er ny for elevene sammen med meg, men jeg tror den vil bli populær. Dette er en øvelse som i hovedsak utfordrer hurtigheten.	Vis og forklar
10 min	Reven og høna	Ligge i ring, to og to ved siden av hverandre. To står oppreist, den ene har sisten (reven). Den som har sisten, skal prøve å overføre sisten til den andre (høna). Høna kan ”ta fri” ved å legge seg ved siden av ett av parene som ligger nede. Den i paret som ligger lengst unna den som legger seg ned, blir ny høne. Det kan kun løpes på utsiden avringen. Sisten overføres ved håndtrykk, eller man kan bruke noe som kastes (badmintonball, sammenknytt vest el.)	Dette er også en ny øvelse, men jeg tror den kommer til å falle godt i smak hos de fleste. Denne øvelsen vil også utfordre hurtigheten og til dels utholdenheten, avhengig av hvor ofte man løper.	Vis og forklar
10 min	Garasjen	Eleven stiller seg i en sirkel hvor de står sammen med en partner. Den ene skal stå med spredte bein, mens den andre skal løpe en runde rundt alle sammen på mitt signal. Når runden er løp skal de mellom beina på partneren og prøve å ta vesten jeg legger i midten av sirkelen først.	Dette er en øvelse som utfordrer hurtigheten, i tillegg til at den vanligvis er veldig motiverende.	Vis og forklar.
20 min	Stikkball	Elevene spiller alle mot alle med to-tre baller. Når de blir skutt må de gjøre styrkeøvelser som planke, pushups, situps, froskehopp.	Denne er en svært populær øvelse som vil være motiverende for elevene. Jeg har også tidligere hatt stor suksess med å inkludere styrkeøvelser ettersom at de liker å vise frem hva de klarer. Dette skaper stor glede hos elevene	Vis og forklar
5 min	Oppsummering	Samler elevene på scena og gjennomgår dagens økt. Hører hva som var bra og hva de ikke likte. Spørre om det er noen leiker de kunne tenke seg til seinere.	Det er viktig med en slik evaluering for at de skal føle seg tatt vare på, og få innflytelse i det vi driver med. Det sørger for god motivasjon og at de får fortrolighet til meg