Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 6. februar 2018

Øktplan uke 6, Hvittingfoss SFO, økt 11

NAVN: Maren Løver
DATO FOR GJENNOMFØRING: 7. Februar. 2018
HOVEDMÅL: Utvikle koordinasjonen: balanse, reaksjon, øye-fot koordinasjon
Ferdighetsmål: Alle skal klare å delta i lekene
Kunnskapsmål: Lære å ha det gøy etter fair play
Holdningsmål: Alle skal ha det gøy, trygge rammer


STED: Hvittingfoss skole, SFO
UTSTYR: Benker, rokkeringer, bånd
TID: 60 minutter
TID

HVA


HVORDAN
HVORFOR
METODE
5 min
Innledning:

Samling:
-Velkommen
-Hva vi skal gjøre i dag

Alle sitter i en halvsirkel på midten av gymsalen.
For å samle alle barna for å fortelle om hva som skal skje i dag.

10 min
Generell oppvarming:

Følg lederen






En er lederen og går foran de andre som er i en rekke bak. Lederen skal gjøre mange forskjellige bevegelser som rulle, hoppe, klappe, stupe kråke, hinke, spurte, danse, moonwalk, være en gris eller et annet dyr.

Man kan også løpe fra kort side til kortside eller fra hjørne til hjørne og variere på den måten.

Bytt på hvem som skal være leder.





I den generelle delen skal det ikke være bra leddutslag.

Vi varmer opp fordi:
-Forhindrer skade
-Øker prestasjonen, psykisk og fysisk
-Øker oksygenopptaket
-Øker tøyeligheten i leddene
-Øker oppmerksomheten
-Øker nerveimpulsene
-Øker transporten av næringsstoffer i kroppen
Vise og forklare
10 min
Spesiell del:

Strek Sisten



Avgrens et område. Det er bare lov til å tråkke på strekene. En har’n, og han har et bånd, han skal prøve å ta de andre, når han tar noen er det de som har’n og denne personen får båndet, båndet er til å vise hvem som har’n.

Hvis du tråkker utenfor streken må du ut på siden og gjøre fem jumping jacks
I den spesielle delen øker intensiteten, og man forbereder seg til hoveddelen.
Vise og forklare
30-35 min
Hoveddel:

Snipp og snapp










Speilet








Benkestafett





































Hoppsann HØY VANSKLIGHETSGRAD
(hvis det er rockeringer, tid og om jeg ser at de kan gjennomføre det)



Sitter rygg mot rygg, og forsøker å ta hverandre igjen på kommando. Eventuelle forandringer kan være: ligge på magen, ligge på ryggen, sitte på huk, sitte mot hverandre osv.



Fordel par på to og to, den ene er speil og den andre er posør. Gjør øvelser speilvendt. De bestemmer selv vanskelighetsgrad.



Sett opp benker langs langsiden av gymsalen og del opp gruppen i to lag. Ett lag i hvert hjørne av kortsiden.

Målet er å komme seg over benken på følgende måte:
Hoppe over fra side til side
Hoppe opp og ned fra benken på den ene siden
Balansere over benken
Bytte ben opp og ned på benken

Når de kommer over benken og er over på andre siden av salen skal de ta 5 «spensthopp»

Dette kan du variere med
Ned på magen 5 ganger
Ned på ryggen 5 ganger
Hinke hele veien ned
Hoppe hele veien ned
Løpe baklengs hele veien ned
Osv.





Legg ut mønster i form av rockeringer i tre forskjellige farger:
Rød til høyre ben
Blå til venstre ben
Grønn til begge ben

Variasjoner:
Utøveren skal hoppe etter farge
På signal skal utøveren snu og hoppe andre vei
Hoppe to og to samtidig
Hoppe i blinde og må da ha memorert
Hoppe baklengs

Vise og forklare
5 min
Avslutning:

Felles rydding, samles i halvsirkel

-Hva har vi gjort i dag? Var det gøy? Noen leker som var ekstra morsomme





1 kommentar:

  1. Elevene var motivert for noe nytt og annerledes, de ønsket utfordringer. Motivasjonen var god og aktiviseringen var høy på de aller fleste. De neste gangene skal jeg ha barn som faktisk vil være med og ikke bare ha "frilek"

    SvarSlett