Øktplan uke 6, Hvittingfoss SFO, økt 11

NAVN: Maren Løver

DATO FOR GJENNOMFØRING: 7. Februar. 2018

HOVEDMÅL: Utvikle koordinasjonen: balanse, reaksjon, øye-fot koordinasjon

Ferdighetsmål: Alle skal klare å delta i lekene

Kunnskapsmål: Lære å ha det gøy etter fair play

Holdningsmål: Alle skal ha det gøy, trygge rammer

STED: Hvittingfoss skole, SFO

UTSTYR: Benker, rokkeringer, bånd

TID: 60 minutter

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
5 min	Innledning: Samling: -Velkommen -Hva vi skal gjøre i dag	Alle sitter i en halvsirkel på midten av gymsalen.	For å samle alle barna for å fortelle om hva som skal skje i dag.
10 min	Generell oppvarming: Følg lederen	En er lederen og går foran de andre som er i en rekke bak. Lederen skal gjøre mange forskjellige bevegelser som rulle, hoppe, klappe, stupe kråke, hinke, spurte, danse, moonwalk, være en gris eller et annet dyr. Man kan også løpe fra kort side til kortside eller fra hjørne til hjørne og variere på den måten. Bytt på hvem som skal være leder.	I den generelle delen skal det ikke være bra leddutslag. Vi varmer opp fordi: -Forhindrer skade -Øker prestasjonen, psykisk og fysisk -Øker oksygenopptaket -Øker tøyeligheten i leddene -Øker oppmerksomheten -Øker nerveimpulsene -Øker transporten av næringsstoffer i kroppen	Vise og forklare
10 min	Spesiell del: Strek Sisten	Avgrens et område. Det er bare lov til å tråkke på strekene. En har’n, og han har et bånd, han skal prøve å ta de andre, når han tar noen er det de som har’n og denne personen får båndet, båndet er til å vise hvem som har’n. Hvis du tråkker utenfor streken må du ut på siden og gjøre fem jumping jacks	I den spesielle delen øker intensiteten, og man forbereder seg til hoveddelen.	Vise og forklare
30-35 min	Hoveddel: Snipp og snapp Speilet Benkestafett Hoppsann HØY VANSKLIGHETSGRAD (hvis det er rockeringer, tid og om jeg ser at de kan gjennomføre det)	Sitter rygg mot rygg, og forsøker å ta hverandre igjen på kommando. Eventuelle forandringer kan være: ligge på magen, ligge på ryggen, sitte på huk, sitte mot hverandre osv. Fordel par på to og to, den ene er speil og den andre er posør. Gjør øvelser speilvendt. De bestemmer selv vanskelighetsgrad. Sett opp benker langs langsiden av gymsalen og del opp gruppen i to lag. Ett lag i hvert hjørne av kortsiden. Målet er å komme seg over benken på følgende måte: Hoppe over fra side til side Hoppe opp og ned fra benken på den ene siden Balansere over benken Bytte ben opp og ned på benken Når de kommer over benken og er over på andre siden av salen skal de ta 5 «spensthopp» Dette kan du variere med Ned på magen 5 ganger Ned på ryggen 5 ganger Hinke hele veien ned Hoppe hele veien ned Løpe baklengs hele veien ned Osv. Legg ut mønster i form av rockeringer i tre forskjellige farger: Rød til høyre ben Blå til venstre ben Grønn til begge ben Variasjoner: Utøveren skal hoppe etter farge På signal skal utøveren snu og hoppe andre vei Hoppe to og to samtidig Hoppe i blinde og må da ha memorert Hoppe baklengs		Vise og forklare
5 min	Avslutning:	Felles rydding, samles i halvsirkel -Hva har vi gjort i dag? Var det gøy? Noen leker som var ekstra morsomme