Økt nr. 5
Dato for
gjennomføring: 22.05.18
Hovedtrener:
Camilla
Hjelpetrener: Linn
Hovedmål: Utvikle ballferdigheter ved hjelp av
leikaktiviteter
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/
KOMMENTAR
|
15 min
|
Generell
oppvarming
Stiv
heks
Lenkesisten
|
To personer har den. Hvis man blir tatt skal man
stå med beina ut. For å bli fri må noen krabbe gjennom beina dine.
En person starter med å ha den. Når man blir
tatt må man holde hender og man ender derfor etter hvert med å være en stor
lenke
|
• Øke motivasjonen
• Øke prestasjonsevnen
• Hindre skader
-----------------------
Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
- Blodet og
vevsvæsken flyter lettere
- Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere
- Musklene,
leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
- Nerveimpulsene går raskere
- Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
- Konsentrasjonsevnen øker
- Spenningen i kroppen blir
regulert til et gunstig nivå
|
Vise og forklare
|
15 min
|
Spesiell
del
Kanonball
|
Klassen deles i to lag, hvert lag velger en
konge/ dronning som står på motsatt banehalvdel bak en strek. Det er om å
gjøre for lagene å treffe så mange motspillere som mulig. Når alle er skutt,
kommer kongen ut som har tre liv. Når kongen har mistet alle livene sine,
vinner motstanderlaget
|
Vise og forklare
|
|
20 min
|
Hoveddel
Hjørnefotball
|
Setter opp fire hjørner med benker. Deler
elevene inn i fire lag som stiller seg i hvert sitt hjørne bak benken. To lag
spiller mot hverandre om gangen. om et av lagene treffer benken til
motstanderen innen 2 min, starter den nye kampen mellom de to andre. Om ingen
av lagene scorer innen 2 min, avbrytes kampen.
|
Vise og forklare
|
|
5 min
|
Avslutning:
Samles inntil veggen for å få tilbakemeldinger
på økta fra barna.
|
Samles langs veggen:
Hører hva de synes om økta,
hvordan det har vært og om det var gøy.
|
Dette gjør vi for å samles og ha en liten
oppsummering og kanskje de kan komme med ønsker til neste gang.
|
Samling langs kortveggen
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar