ØKTPLAN – MADSEBAKKEN SFO uke 22 og 24

Anna og Tiril

Mål for økta: Fokus på å påvirke koordinasjon og utholdenhet. Gjøre ungene motivert og ha det gøy med gruppa. Bruker ballaktiviteter og hinderløype for å øke motivasjonen.

Målgruppe: Tredjeklasse

Hovedtrener: Anna

Hjelpetrener: Tiril

Varighet: 1 time

HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE	UTSTYR
OPPVARMING GENERELL DEL: 15min	Stikkball Alle mot alle. Starter med én ball, de som blir skutt sitter påsiden, til den som skøyt blir skutt. Trener kan rope alle ut. Kaster ut flere baller etter hvert. Regler: -        3skritt -        Hode teller -        Hvis man fanger ballen, blir den som skøyt skutt -        Legger inn flere baller etter hvert -        Om man blir skutt, må man vente til den som skøyt blir skutt.	·Forhindre skader ·Øke prestasjonsevnen, både psykisk og fysisk. · Øke motivasjonen · Under økt kroppstemperatur begynner kroppen å: ·Øke konsentrasjonsevnen. ·Øke oksygenopptaket · Øke tøyeligheten i leddene. · Øke oppmerksomheten ·Øke nerveimpulsene. · Øke transporten av næringsstoffer i kroppen. ·       Motiverende og morsom aktivitet, der barna får opp intensiteten samtidig som de må tenke på arbeidsoppgaven sin.  ·       Lek som gjør at barna både har det gøy og får motivasjon, i tillegg til at den aerobe utholdenheten påvirkes.	Forklarer, setter i gang og stepper om nødvendig. Passer på at alle følger regler og er med på leken	Softballer
OPPVARMING SPESIELL DEL: 15min	Hjørnefotball Deler i fire lag. Setter opp benker i hvert hjørne. Lag mot lag diagonalt.	I den spesielle delen, øker intensiteten og de forbereder seg til hoveddelen. Fotball påvirker koordinasjonen, mer presist; øye-fot, reaksjon, balanse og noe tilpasset kraftinnsats. Her må også elevene samarbeide og motivere hverandre for å vinne.	Forklarer, setter i gang og stepper om nødvendig. Passer på at alle følger regler og er med på leken	Fotball og benker
HOVEDDEL: Tarzan-sisten (hinderløype) 30min	Setter ut alt av utstyr rundt om i hallen, f.eks. rokkeringer, bommer, tjukkaser, benker og tau. Her må elevene bruke utstyret, fordi 1 person skal være «harn», og skal ta de andre. Elevene kan ikke tråkke på bakken. Regler: -        Ikke tråkke på gulvet -        Ta de andre om man selv blir tatt av «harn»	·       Motiverende og morsom aktivitet, der barna får opp intensiteten samtidig som de må tenke på arbeidsoppgaven sin.  ·       Lek som gjør at barna både har det gøy og får motivasjon, i tillegg til at den aerobe utholdenheten påvirkes. Påvirker koordinasjonen og utholdenheten. (romorientering, reaksjon, balanse, rytme, øye-fot/hånd og tilpasset kraftinnsats, samt aerob utholdenhet)	Forklarer, setter i gang og stepper om nødvendig. Passer på at alle følger regler og er med på leken	Rokkeringer, tau fra tak, bommer, hinder, matter tjukkaser, springbrett
Avslutning 2min	Spørre om de har hatt det gøy og si takk for i dag.	For å høre hva de eller vi kan gjøre bedre til neste gang.	Gi videre motivasjon og så de kan glede seg til neste gang