ØKTPLAN – MADSEBAKKEN SFO uke 22 og 24
Anna og Tiril
Mål for økta: Fokus på å påvirke koordinasjon og
utholdenhet. Gjøre ungene motivert og ha det gøy med gruppa. Bruker ballaktiviteter og hinderløype
for å øke motivasjonen.
Målgruppe: Tredjeklasse
Hovedtrener: Anna
Hjelpetrener:
Tiril
Varighet: 1
time
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE
|
UTSTYR
|
OPPVARMING
GENERELL DEL:
15min
|
Stikkball
Alle mot alle. Starter med én ball, de som blir skutt sitter påsiden, til den som skøyt
blir skutt. Trener kan rope alle ut. Kaster ut flere baller etter hvert.
Regler:
-
3skritt
-
Hode
teller
-
Hvis
man fanger ballen, blir den som skøyt skutt
-
Legger
inn flere baller etter hvert
-
Om
man blir skutt, må man vente til den som skøyt blir skutt.
|
·Forhindre skader
·Øke prestasjonsevnen, både
psykisk og fysisk.
· Øke motivasjonen
· Under økt
kroppstemperatur begynner kroppen å:
·Øke konsentrasjonsevnen.
·Øke oksygenopptaket
· Øke tøyeligheten i leddene.
· Øke oppmerksomheten
·Øke nerveimpulsene.
· Øke transporten av næringsstoffer
i kroppen.
· Motiverende og morsom aktivitet, der
barna får opp intensiteten samtidig som de må tenke på arbeidsoppgaven
sin.
· Lek som gjør
at barna både har det gøy
og får motivasjon, i tillegg til at den aerobe
utholdenheten påvirkes.
|
Forklarer, setter i gang og stepper
om nødvendig. Passer på at
alle følger regler og er med på leken
|
Softballer
|
OPPVARMING
SPESIELL DEL:
15min
|
Hjørnefotball
Deler i fire lag. Setter opp benker i
hvert hjørne. Lag mot lag diagonalt.
|
I den spesielle delen, øker intensiteten og de forbereder seg til
hoveddelen.
Fotball påvirker koordinasjonen, mer
presist; øye-fot, reaksjon, balanse og noe tilpasset kraftinnsats.
Her må også elevene samarbeide og
motivere hverandre for å vinne.
|
Forklarer, setter i gang og stepper
om nødvendig. Passer på at
alle følger regler og er med på leken
|
Fotball og benker
|
HOVEDDEL:
Tarzan-sisten (hinderløype)
30min
|
Setter ut alt av utstyr rundt om i
hallen, f.eks. rokkeringer, bommer, tjukkaser, benker og tau. Her må elevene bruke
utstyret, fordi 1 person skal være «harn», og skal ta de andre. Elevene kan
ikke tråkke på bakken.
Regler:
-
Ikke
tråkke på gulvet
-
Ta
de andre om man selv blir tatt av «harn»
|
· Motiverende og morsom aktivitet, der
barna får opp intensiteten samtidig som de må tenke på arbeidsoppgaven
sin.
· Lek som gjør
at barna både har det gøy
og får motivasjon, i tillegg til at den aerobe
utholdenheten påvirkes.
Påvirker koordinasjonen og
utholdenheten. (romorientering, reaksjon, balanse, rytme, øye-fot/hånd og
tilpasset kraftinnsats, samt aerob utholdenhet)
|
Forklarer, setter i gang og stepper
om nødvendig. Passer på at
alle følger regler og er med på leken
|
Rokkeringer, tau fra tak, bommer,
hinder, matter tjukkaser, springbrett
|
Avslutning
2min
|
Spørre
om de har hatt det gøy og si takk for i dag.
|
For å høre hva de eller vi kan gjøre
bedre til neste gang.
|
Gi videre motivasjon og så de kan glede seg til neste gang
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar