Økt nr. 7, 30.05.2018

Navn: Tonje Rustand og Nora Dokken Berget
Hovedtrener: Tonje
Hjelpetrener: Nora
Hovedmål: Forbedre hurtighet og litt reaksjonsevnen
Ferdighetsmål: At barna skal synes det er gøy å være i fysisk aktivitet og bli mer kjent med konkurransepreget lek.  
Holdningsmål: Jeg og Nora skal være bestemte og bidra ved å være positive til at elevene får en time de kan glede seg til i løpet av uken på SFO.
Dato: 30.05.2018
Varighet: 45 min. Kl. 14.00 – 14.45
Utstyr: 2 kjegler, et tau og en soft ball.  
Sted: SFO, Judo hallen på Skavanger Skole

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
3min	INNLEDNING	·       Hilse på barna ·       Gå inn på rekke etter meg. ·       Gå en runde rundt i salen -> sette seg på linje etter veggen. ·       Fortelle kort om timen og hva vi skal gjøre.	Barna blir rolige. Skaper trygghet og samhold Gir også motivasjon.	Sitte og snakke
20min 5min	OPPVARMING G-del Leik 1: Hermegåsa Jeg velger å ha en kort, men effektiv G-del der hele kroppen blir varm.	Leik 1: Tonje løper foran, nora bakerst. Løper på rekke. Armbevegelser, hopp, løpe baklengs, stjerne, sitte på rompa, ta i bakken og mm.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Generell oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm. ·       Bli varm i kroppen og bli varm i store muskelgrupper som armer, bein og mage. ·       Skadeforebyggende Viktig for barna og bli godt varme i de store musklene før de skal i stor aktivitet. Dette er lett å glemme siden det er mye leking, men i dag hor vi skal ha hurtighet er dette ekstra viktig.	Følg meg metoden (apemetoden)
10min	S-del Leik 2: bil og garasje	Alle står i en ring, i par to og to. Den ene personen er garasje og skal stå med beina spredt. Den andre er bil og står parkert inne i garasjen. I midten av ringen ligger en softball. Når jeg roper JA så skal bilene løpe rundt ringen, første mann til å komme inn i garasjen igjen, og ta softballen. Den bilen som tar softballen har vunnet. Så bytter parret slik at alle får vært bil og alle får vært garasje. FLØYTE!	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Spesiell oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man skal gjøre. Oppvarming fører til: ·       Blodet og vevsvæsken flyter lettere. ·       Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere. ·       Kjemiske reaksjoner går raskere. ·       Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres. ·       Spenninger i kroppen reguleres gunstig. ·       Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre ·       Konsentrasjons evne KAN øke. Jeg velger denne leiken til spesiell oppvarming siden i denne leiken øker pulsen og de blir godt forberedt på resten av økten. De har leiket denne før, så de vet hvordan den foregår. I tillegg synes de denne leiken er veldig morsom, spesielt med konkurransen til å ta ballen først.	Vise og forklare Være motiverende og positiv. Forklarer, setter i gang og stepper inn om nødvendig. Passer på at alle følger regler og er med på leken. Hvis det ikke går opp 2 og 2, så blir Nora med den personen som ikke har en partner.
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
25min 15min 10min	HOVEDDEL Hvem tar ballen? Alle barna skal løpe minst 3 ganger hver. Stafett med ulike varianter -          Vanlig løp -          Baklengs løp -          Krabbe på knærne	Alle barna stiller opp bak en linje i to rekker. Jeg står mellom lagene med ball. Men holder på 2 og 2 og står klar bak streken. Jeg kaster ballen ut på området og da er det første man til å fange ballen. Varier startstilling: stående, sittende, liggende (mage, rygg). Jeg deler klassen inn i 2 lag. Hvert lag står på rekke i enden av salen. De skal løpe en og en så fort de kan over til andre siden og runde rundt kjeglen deres og tilbake. Da veksler de og må ta den andre personen i handa eller skulderen. Første lag som er i mål etter alle har løpt vinner.	Det er morsomt og motiverende for barna og kunne leike. De lærer at det er gøy å være i aktivitet og det blir litt konkurransepreg i leiken. Denne leiken øker barnas reaksjonsevne og forbedrer hurtigheten deres da de skal løpe så fort de kan å ta ballen.   På stafettene trener de hurtigheten med å løpe alt de kan over en kort strekning. Jeg legger inn litt andre varianter for å gjøre det morsommere og utfordre de enda mer enn ved vanlig løp.	Vise og forklare. Hvis et par eller lag ikke går opp blir Nora med. Dette er fordi det skaper motivasjon og Nora er med på å øke nivået på aktiviteten.
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
2min	AVSLUTNING -        Oppsummering av økten + noen lette tøyeøvelser -        Tøye øvelsene: plukke epler og tre i vinden.	Tøye lett med å plukke epler, være trær og veive i vinden. Høre tilbakemeldinger fra barna, hva de syntes var gøy + høre tips på leiker de vil gjøre videre. Avslutte med felles heiarop. Den eleven som har utmerket seg på en positiv måte denne timen får velge ordet vi skal si.	Tøye lett som en avslutning på økten. De har vært i stor aktivitet denne timen så det er viktig å avslutte på en god måte. Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten.  Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.	Apemetoden Sitte og snakke