Økt nr. 7
Dato for gjennomføring: 30.05.18
Hovedtrener: Andrine
Hjelpetrener: Linn
Hovedmål: Utvikle elevenes utholdenhet ved hjelp av leikaktiviteter
Varighet: 60 min
Utstyr: kortstokk, terninger, vester, kjegler
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/
KOMMENTAR
|
3 min
|
Innledning/
Introduksjon
|
Vi samles langs sidelinja. Hilser på barna og forteller om dagens
aktiviteter.
|
• Øke motivasjonen
• Øke prestasjonsevnen
• Hindre skader
-----------------------
Ved økt kroppstemperatur skjer
følgende:
- Blodet og vevsvæsken flyter lettere
- Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere
- Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer
tøyelige
- Nerveimpulsene går raskere
- Oppmerksomhetenmot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
- Konsentrasjonsevnenøker
- Spenningen i
kroppen blir regulert til et gunstig nivå
-
Trigge konkurranseinstiktet
-
Få elevene til å utvikle samarbeidsevnen.
|
Samling langs sidelinja
|
10 min
|
Generell oppvarming
Sisten varianter
|
En til tre personer som har den.
For å ikke bli tatt må man stå i pushup-posisjon. Det er ikke lov til å stå i
posisjonen mer enn 5 sekunder. Varierer mellom måtene å være «fri» på. For
eksempel hoppe opp i armene på en annen eller sitte på ryggen osv.
|
Følg meg metoden (apemetoden)
|
|
10 min
|
Spesiell del
Bokstav-stafett to lag.
|
Deler inn i to lag. Lagene skal
bevege seg i en spesiell form helt frem til jeg blåser i fløyta og sier en
bokstav. Lagene står på rekke. Første mann legger seg ned på magen. Neste mann
skal hoppe over den som ligger på magen og stå som en bukk. Neste mann der igjen
hopper over første person og hopper bukk over neste. Slik fortsetter det til
siste mann på rekka har begynt, da reiser den som la seg først ned opp, og
slik fortsetter det. Da jeg blåser i fløyta og sier en bokstav skal elevene i
laget samarbeide om å forme bokstaven på bakken.
|
Vise og forklare.
|
|
15 min
|
Hoveddel
Terningstafett
Kortstokkstafetten
|
Deler gruppen inn i to eller flere
lag med inntil fire personer per lag. Førstemann på hvert lag kaster
terningen og løper til kjeglen som samsvarer med det antall øyne som
terningen viser, løper tilbake og veksler med nestemann som kaster terningen
osv. Terningen tas med som vekslepinne slik at ikke nestemann kan kaste før
den som løper er tilbake. Bestem på forhånd hvor mange ganger laget til
sammen skal løpe. Første lag som gjennomfører antallet vinner.
Gjør det flere runder slik at det
blir konkurranse om å vinne flest runder mellom lagene.
Deler klassen inn i 4. hvert lag
er hver sin sort. Elevene på laget løper vekselvis til midten, ser på kortet
om det tilhører sorten for laget. Om det er riktig kort løper man tilbake med
det, om ikke må man legge det ned igjen og veksle med nestemann. Første lag
til å få alle kortene til laget, vinner.
|
Utvikle kognitive ferdigheter og
fagkompetanse i basisfag.
|
Hel-del-hel metoden gjennom VISE
OG FORKLARE
|
2 min
|
Avslutning:
Avslutning
|
Samles i sirkel:
Hører hva de synes om økta,
hvordan det har vært og om det var gøy.
|
Dette gjør vi for å samles og ha
en liten oppsummering og kanskje de kan komme med ønsker til neste gang.
|
Samling
|
Bra plan. Det er litt uklart hvor mange de er/blir på hvert lag. Dette er avgjørende for om belastningen blir riktig. Det samme gjelder avstanden de skal løpe. Stein
SvarSlett