Økt nr. 7

Dato for gjennomføring: 30.05.18

Hovedtrener: Andrine

Hjelpetrener: Linn

Hovedmål: Utvikle elevenes utholdenhet ved hjelp av leikaktiviteter 

Varighet: 60 min

Utstyr: kortstokk, terninger, vester, kjegler

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
3 min	Innledning/ Introduksjon	Vi samles langs sidelinja. Hilser på barna og forteller om dagens aktiviteter.	• Øke motivasjonen • Øke prestasjonsevnen • Hindre skader ----------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: - Blodet og vevsvæsken flyter lettere - Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere - Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige - Nerveimpulsene går raskere - Oppmerksomhetenmot ulike sanseinntrykk blir skjerpet - Konsentrasjonsevnenøker - Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå -        Trigge konkurranseinstiktet -        Få elevene til å utvikle samarbeidsevnen.	Samling langs sidelinja
10 min	Generell oppvarming Sisten varianter	En til tre personer som har den. For å ikke bli tatt må man stå i pushup-posisjon. Det er ikke lov til å stå i posisjonen mer enn 5 sekunder. Varierer mellom måtene å være «fri» på. For eksempel hoppe opp i armene på en annen eller sitte på ryggen osv.		Følg meg metoden (apemetoden)
10 min	Spesiell del Bokstav-stafett to lag.	Deler inn i to lag. Lagene skal bevege seg i en spesiell form helt frem til jeg blåser i fløyta og sier en bokstav. Lagene står på rekke. Første mann legger seg ned på magen. Neste mann skal hoppe over den som ligger på magen og stå som en bukk. Neste mann der igjen hopper over første person og hopper bukk over neste. Slik fortsetter det til siste mann på rekka har begynt, da reiser den som la seg først ned opp, og slik fortsetter det. Da jeg blåser i fløyta og sier en bokstav skal elevene i laget samarbeide om å forme bokstaven på bakken.		Vise og forklare.
15 min	Hoveddel Terningstafett Kortstokkstafetten	Deler gruppen inn i to eller flere lag med inntil fire personer per lag. Førstemann på hvert lag kaster terningen og løper til kjeglen som samsvarer med det antall øyne som terningen viser, løper tilbake og veksler med nestemann som kaster terningen osv. Terningen tas med som vekslepinne slik at ikke nestemann kan kaste før den som løper er tilbake. Bestem på forhånd hvor mange ganger laget til sammen skal løpe. Første lag som gjennomfører antallet vinner. Gjør det flere runder slik at det blir konkurranse om å vinne flest runder mellom lagene. Deler klassen inn i 4. hvert lag er hver sin sort. Elevene på laget løper vekselvis til midten, ser på kortet om det tilhører sorten for laget. Om det er riktig kort løper man tilbake med det, om ikke må man legge det ned igjen og veksle med nestemann. Første lag til å få alle kortene til laget, vinner.	Utvikle kognitive ferdigheter og fagkompetanse i basisfag.	Hel-del-hel metoden gjennom VISE OG FORKLARE
2 min	Avslutning: Avslutning	Samles i sirkel: Hører hva de synes om økta, hvordan det har vært og om det var gøy.	Dette gjør vi for å samles og ha en liten oppsummering og kanskje de kan komme med ønsker til neste gang.	Samling