Aktiv Lokalsamfunn

torsdag 24. mai 2018


NAVN: Charlotte Aune Hovde og Camilla Berg              DATO: 29.05.2018

MÅL FOR ØKTA: Utvikle kast og ballferdigheter.

TID: 14.30 til 15.30

STED: Kongsgårdsmoen Skole, SFO, gymsalen

UTSTYR: Basketballer, Softballer, benker, erteposer, kjegler, vester



ØKTPLAN Nr.4
 
TID
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode
 
1: 5 min
 
2: 10 min
 
Oppvarming:
1.     Generell oppvarming med basketball
 
2. Stikkball
1. Alle elevene får en basketball de kan stusse. Hovedtrener er foran og løper rundt i slangeform. Utfører forskjellige øvelser mens man stusser ballen.
 
- Stusse med motsatt arm
- Stusse baklengs
- Stusse mens man setter seg på rompa
- Stusser mens man legger seg på ryggen
- stusse mellom beina
 
2. Stikkball:
 
Regler:
- 3 skritt
- hode teller
- hvis man fanger, blir den som skøyt skutt.
- grenser av området så banen blir mindre
- legger inn flere baller etter hvert
- om man blir skutt må man vente til den som skøyt deg blir skutt.
 
For å …
-          øke motivasjon og prestasjon
-          minske risiko for skader
 
ü  Ved å varme opp øker man prestasjonsevnen. Det gir også mer lyst til å trene og å konkurrere.
ü  Ved oppvarming øker man temperaturen i kroppen. Dette fører også videre til mange andre ting. Prosesser i kroppen går raskere ved høyere temperaturer, og dette gjør at næringsstoffer og oksygen fraktes kjappere til de arbeidene musklene, noe som gjør at man kan utnytte energien kjappere og bedre. Oksygenet i blodet går også raskere til muskelcellene.
ü  Muskler, ledd, bindevevet og senene vi har i kroppen blir mer tøyelige, det blir derfor også bedre samspill mellom muskler og nerver og oppmerksomheten rundt sanseinntrykk blir skjerpet. Konsentrasjonen kan øke og kroppens spenning kan bli regulert til et mer gunstig nivå.
ü  At bla. muskler og ledd er mer bøyelige pga. høyere temperaturer gjør at det også er mye mindre sjanse for skader etter en god oppvarming.
1.Apemetoden
2. vise og forklare
1. 15 min
2. 10 min
3. 15 min
Hoveddel:
1. kanonball
2. Kaste på kjegle leken
3. basketball kamp
 
1.     Kanonball:
Regler:
-          2 lag, med 2 konger den første som blir skutt på hvert lag er kongen
-          hode teller.
-          Benker på midten og bak
2. Kaste på kjegle leken:
 
- Hvert lag har en benk de står bak med 5 kjegler på benkene.
- for å vinne må man skyte ned kjeglene til motstanderen før motstanderen skyter ned dine.
- Alle må stå bak benken når de skyter.
- Alle kan løpe og hente erteposene, så lenge de står bak benken når de skyter
 
3. Basketball kamp:
- enkle regler(poengsystemet og hvor lenge man er i angrep og hvor man skyter fra i forhold til poeng osv.) , hvor ballen ikke er ute og med begrenset kroppskontakt  
- 1 skritt
- ikke lov med dobbeltstuss
- 2 lag
 
 
 
1. Velger å kjøre kanonball fordi denne leken går under målet for økta som er kast og ball ferdigheter.
Kanonball utfordrer elevene både på kast og mottak.
 
2. Denne leken utfordrer elevenes treffsikkerhet og kraft i skuddet. Velger å bruke erteposer for at det skal være mer utfordrende å treffe kjeglene.
 
3. Velger å kjøre basketball fordi det går under målet i økta, i tillegg til at det går igjen fra oppvarminga som også innebærer basketball.
Vise og forklare
2 min
Avslutning:
Samling av alle elevene
Står i ring mens vi takker for i dag.
For å få en verbal avslutning på økta.
 

4 kommentarer:

  1. Bra start på G-delen. Hvilke type ball brukes i stikkball og kanon ball. Planlegg og skriv opp de enkle reglene du vil bruke i basketspillet. En bra plan.
    Stein

    SvarSlett
    Svar
    1. Det jeg mente med enkle regler er i forhold til poengsystemet, at man kun får 1 poeng uansett hvor man skyter fra. Det gjelder også i form av tiden, at det ikke er sekunder i forhold til hvor lenge man kan være i angrep osv.

      Slett
  2. Har skrevet på toppen på utstyr at jeg skal bruke softballer, vil du at jeg også skal skrive det i feltet hvor jeg forklarer leken?

    SvarSlett
  3. Jeg synes økten var grei, men elevene var mer urolige enn vanlig. Det er sjeldent at jeg må heve stemmen, men jeg måtte det et par ganger i går. Selv om jeg måtte være litt streng følte jeg ar jeg satte meg i respekt og hadde styring hele tiden. Eller var elevene veldig engasjerte og det var høy aktivitet hele tiden.

    SvarSlett