Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 8. mai 2018

SFO - Økt 5 - 09.05.18


Økt nr. 5
Dato for gjennomføring: 09.05.18
Hovedtrener: Camilla
Hjelpetrener: Andrine
Hovedmål: Utvikle ballferdigheter ved hjelp av leikaktiviteter


TID
HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE/
KOMMENTAR
15 min
Generell oppvarming

Streksisten


Haien kommer






To personer har sisten. Det er bare lov til å gå på strekene, de som blir tatt, blir nå den som «har den»


Deler gruppa inn i fire grupper hvor hver gruppe har hvert sitt hjørne og hver gruppe representerer en type fisk. De skal ut å løpe til jeg roper «haien kommer» da skal haien prøve å fange fiskene før de kommer hjem. De som blir fanget blir også hai. De som er igjen, vinner.
• Øke motivasjonen
• Øke prestasjonsevnen
• Hindre skader
-----------------------
Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
- Blodet og vevsvæsken flyter lettere

- Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere

- Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige

- Nerveimpulsene går raskere

- Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet

- Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå
Vise og forklare
10 min
Spesiell del
Ti-trekk



To lag mot hverandre. Lagene skal prøve å kaste ti pasninger innad i laget, det gir ett poeng. For at poenget skal telle, må spillerne sentre til en annen medspiller enn den de fikk ballen fra og ballen kan ikke røre bakken (da blir det motstanderen sin ball)

Vise og forklare
25 min
Hoveddel
Stikkball







Kanonball


Innenfor et avgrenset felt får deltakerne lov å kaste på hverandre med softball. Blir man truffet er man ute av spillet til den som traff deg blir truffet. Det er ikke lov å ta mer enn tre skritt med ball.  Start med en ball og kom inn med flere baller etter hvert. For å bli fri må man løpe en gang rundt hallen


Klassen deles i to lag, hvert lag velger en konge/ dronning som står på motsatt banehalvdel bak en strek. Det er om å gjøre for lagene å treffe så mange motspillere som mulig. Når alle er skutt, kommer kongen ut som har tre liv. Når kongen har mistet alle livene sine, vinner motstanderlaget.



Vise og forklare
5 min
Avslutning:

Samles inntil veggen for å få tilbakemeldinger på økta fra barna.

Samles langs veggen:
Hører hva de synes om økta, hvordan det har vært og om det var gøy.


Dette gjør vi for å samles og ha en liten oppsummering og kanskje de kan komme med ønsker til neste gang.
Samling langs kortveggen



1 kommentar:

  1. Bra du har fløyte. NB: start ikke med brå retnings forandringer i oppv. 5-trekk er bedre enn 10-trekk øvelsen. Vurder å bli med på noen av aktivitetene. Vis mer av øvelsene. Ikke alle fikk med viktige meldinger. Vent til alle er på plass. Vurder hele tiden banestørrelsen mht. alder på utøverne i bl.a. kanonball. Flott time med aktive og glade 3.klassinger. N-3. Stein.

    SvarSlett