Øktplaner Nora K. 29.05 og 12.06

Hovedtrener: Nora K

Hjelpetrener: Marte

Målgruppe: Førsteklassinger

Utstyr:

Dato: 29.05.2018

Sted: Trimrommet på Minibasen

Tid: kl14-15:00, 60 min

Mål: Forbedre og trene reaksjonsevnen ved leik og konsentrasjonsøvelser

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Kommentar
3-5 min	Hilsing og gjennomgang av hva vi skal gjøre i dag.	Alle setter seg på benken inntil veggen, jeg og Marte sitter foran.	God start på økta, gjør elevene klare for hva vi skal gjøre.
7-10 min	Oppvarming: Mann og mus (og sjiraff og slange og sjøstjerne)	De står på en linje, med litt mellomrom. Når jeg roper mann, skal de stå oppreist med armene inntil kroppen. Mus er ned på huk. Slange er å ligge på magen på gulvet med armene opp. Sjiraff er samme bare oppreist. Sjøstjerne er oppreist med armene og beina utover. Hvis de utfører feil bevegelse til ordnene, er de ute og må sette seg ved siden av meg og heie på de andre.	Dette er en forholdsvis rolig lek, noe som gjør det en god oppvarmingslek. Jeg kan justere opp intensiteten ved å gi ordrene fortere og fortere, og ved å f.eks. gi slange og sjiraff om hverandre hurtig. Det gjør barna veldig konsentrerte og det er noe de synes det gøy. Dette er rettet mot målet fordi barna må være raske i reaksjonen når de får ordrene, hvis man er for sakte er man ute.
10 min	Dansestopp	Jeg spiller av en sang på Cdspilleren. Når musikken går, må alle danse/bevege seg. Når jeg setter sangen på pause må alle fryse i den stillingen de var i når musikken stoppet. Beveger man seg når musikken har stoppet, er man ute og må sette seg med hjelpetrener å være dommer.	Dette går også på reaksjonsevnen da de må være på alerten hele tiden mens de danser/beveger seg - og prøve å reagere på at musikken stopper og stå helt stille. Dette er alltid en høyt etterspurt lek, og de fleste barna synes det er vledig gøy.
5-10 min	Haien kommer	Deler barna inn i fire grupper, en gruppe går til hvert hjørne og lager sitt eget navn. En er haien i midten. Når jeg roper ut og svøm til hver gruppe løper alle i rundt haien, når ejg roper haien kommer må alle tilbake til hjørne sitt uten å bli tatt av haien. De som blir tatt blir haier selv.	Trener reaksjon på "Haien kommer!". Baran får en følelse av å være på et lag og får løpt fra seg.
5 min	Uttøying og avslutning	Samler de i en ring på midten og gjør strekkeøvelser og sier takk for i dag, og spør om hva de ønsker seg til neste økt.	God avrunding på økten.