Økt nr. 6

Dato for gjennomføring: 15.05.18

Hovedtrener: Andrine

Hjelpetrener: Charlotte

Hovedmål: Få en morsom økt hvor målet er å inkludere alle og få alle like mye med på øvelsene. 

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
3 min	Innledning/ Introduksjon	Vi samles langs en sidelinja Hilser på barna og presenterer oss selv. Forteller om dagens aktiviteter.	• Øke motivasjonen • Øke prestasjonsevnen • Hindre skader ----------------------- Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: - Blodet og vevsvæsken flyter lettere - Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere - Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige - Nerveimpulsene går raskere - Oppmerksomhetenmot ulike sanseinntrykk blir skjerpet - Konsentrasjonsevnenøker - Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	Samling langs sidelinja
10 min	Generell oppvarming Stiv heks	En deltaker er heks. De som blir tatt av heksa, må stå stille med bena fra hverandre. Man blir fri ved at en annen deltaker kryper mellom bena dine.		Følg meg metoden (apemetoden)
5 min	Spesiell del Snipp og snapp Variasjon: Ligge på ryggen/magen med og mot hverandre.	Deler inn i to og to, den ene er snipp og den andre er snapp. Man skal sitte med ryggen til hverandre på midten av banen, og når jeg sier snipp, skal snapp prøve å ta snipp før han når veggen. Variere mellom forskjellige startposisjoner.		Vise og forklare.
30 min	Hoveddel Erteposestafett Fotball	Klassen deles i tre/fire lag. Hvert lag har sin rokkering med x antall erteposer. I løpet av 2 minutter skal barna løpe og stjele erteposer fra de andre lagene veslevis. Det er ikke lov til å løpe til det samme motstanderlaget to ganger på rad. Når tiden er ute teller lagene opp antall erteposer, og det laget med flest, vinner. Kjører denne 2-3 ganger. Deler klassen i to og spiller fotball på fotballbanen.		Hel-del-hel metoden gjennom VISE OG FORKLARE
5 min	Avslutning: Liten samtale om hvordan det har vært. Evt. tøye litt.	Samles i sirkel: Hører hva de synes om økta, hvordan det har vært og om det var gøy.	Dette gjør vi for å samles og ha en liten oppsummering og kanskje de kan komme med ønsker til neste gang.	Samling