Hovedtrener: Torstein Wingestad

Hjelpetrener: Hedda Tveiten

Dato: 29.05.2018

Tid: 60 min

Målgruppe: 1.-4. klasse

Utstyr: baller, vester

Sted: Lampeland skole, gymsal

Hovedmål: få elevene til å samarbeide i lag, forbedre koordinative og utholdende egenskaper

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
1min	INNLEDNING Samling i halvsirkel. Introduksjon og informasjon til barna S	introduserer meg selv å hilse fort på barna mens de sitter på benker. Deretter forteller jeg kort hva vi skal gjøre i økta.	Dette gjør jeg for å få et førsteinntrykk av gruppa og for at barna skal bli kjent med meg. Samtidig håper jeg på å skape litt engasjement før økta.	Sitte og snakke
15 min	GENERELL DEL - oppvarming Leik 1: Stiv heks	Leik 1: Tradisjonell stiv heks. Starter med å peke ut en eller to som er heks, deretter er det dem som blir tatt, må stå og vente på at noen skal frigjøre dem.	Leik 1: En leik som ikke er fullt ut utslitende, i og med at man får ganske mye pause som regel når man blir tatt.  Øke motivasjonen Forebygge skader Øker prestasjonsevnen fysisk og psykisk Varme opp muskler og ledd slik at: Blod og vevsvæske flyter lettere Transporten av næringsstoffer og oksygen til musklene går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til musklene går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom muskler og nerver forbedres Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå Øke kroppstemperaturen med ca. to grader	Vise og forklare og
40 min	HOVEDDEL –  hjørnefotball	Deler inn barna i 4 lag, som etterpå får lov til å velge navn på laget sitt. Starter med vanlig hjørnefotball, endrer på lag hvis det er nødvendig. Etter hvert blir det å sitte på rumpa og spille for å få litt variasjon. De spiller i 2 minutter hver, eller til det ene laget scorer. Prøver også en variant til slutt men «one touch», slik at man bare kan være borti ballen en  gang om gangen. Drikkepause halvveis for de som trenger det. Hjelpetrener er med ut og passer på.	Har hatt hjørnefotball mange ganger før, og dette er en veldig populær øvelse Morsom leik/konkurranse som får frem mye aktivitet blant barna. Når spillet blir langt nok få de påvirket utholdenheten deres også.	forklare
5 min	AVSLUTNING -        Felles rydding om det er behov for det i hallen. Samles på benker	Rydding ved behov. Snakke med barna om hva de synes om økta, leikene og hva som var bra og hva som kunne vært annerledes. Få tilbakemelding.	Skaper samhold og trygghet for andre elever og meg. Rolig nedkjøring fra aktiviteten, og tilbakemelding om opplegget for dagen.	Sitte og snakke

Krise aktivitet/hvis alt går galt = rødt og grønt lys