Raumyr SFO - 5. og 19. juni

Trener: Ingvild Tronstad Andersen

Mål for økten: Utfordre elevenes utholdenhet og hurtighet.

Utstyr: Softballer og alt av utsyr som passer til tarzansisten 

Dato: 05.06.2018, 19.06.2018

Tid: 14:00-15:00

Målgruppe: 7 år

Sted: Raumyr skole

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode/kommentar
5 min	Innledning: Introdusere meg og fortelle hva vi skal gjøre i dag.	Barna skal stelle seg langs veggen.	For å ha kontroll på dem, og de skal vite hva vi skal gjøre, og forhåpentligvis bli motiverte og glede seg.
10 min	OPPVARMING Generell del/spesiell del Kanonball	To lag. To softballer. Hvert lag velger en konge/dronning. Resten av hvert skal skyte en softball på en på motstanderlaget. Blir en skutt må han/hun gå over til det smale feltet der kongen/dronningen står. Her kan man skyte seg fri ved å skyte en person på motstanderlaget. Banen deles opp slik:	Hvorfor vi varmer opp: -Forebygge skader -Øke presentasjonsevnen både psykisk og fysisk. -Øke motivasjonen. -Øke konsentrasjonsevnen. -Øke oksygenopptaket -Øke tøyeligheten i leddene. -Øke oppmerksomheten -Øke nerveimpulsene. -Øke transporten av næringsstoffer i kroppen. De koordinative egenskapene som testes er reaksjon, romorientering og øye-hånd.	Vis og forklar
10 min 15 min	HOVEDDEL Streksisten Tarzansisten	To personer begynner med å ha sisten. Det er bare lov å løpe på strekene. De som blir tatt har den. Bruk det du har i gymsalen til å lage ei løype med størst mulig variasjon. En eller fler har sisten, og skal ta de andre. Det er ikke lov å trå på gulvet. Den som trår på gulvet er tatt, og skal ta enten 5 pushups, situps eller spensthopp.	Dette er leker som er morsomme, og barna liker dem stort sett.  I streksisten er det de koordinative egenskapene balanse, øye-fot og reaksjon som blir testet. I tarzansisten er det balanse, tilpasset kraftinnsats, reaksjon og øye-hånd-fot som blir testet.	Vis og forklar
5 min	Avslutning:	Høre med barna om hva de syns. Rose litt og motivere til neste gang. Høre med dem hvilke leker de liker. Takke for seg.	For å få innspill på hva de liker   og ikke liker. For å skape motivasjon.