ØKTPLAN, GAMLEGRENDÅSEN SFO, ØKT 5

HOVEDTRENER: Jenny Marie Halden 
HJELPPETRENER: Njord Are Ulleberg                                        
DATO FOR GJENNOMFØRING: 14.05.2018
TID: 50 min
MÅLGRUPPE: 3. klasse
UTSTYR: Stikkballer, vest, kjegler
STED: Gamlegrendåsen Skole, ballbinge
HOVEDMÅL: Skape engasjement og aktivitet gjennom lekaktiviteter med fokus på kast
-    FERDIGHETSMÅL: Bli bedre på å kaste ball gjennom oppdagende læring i lekaktiviteter med fokus på kast

Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
3 min	Oppstart	Presenterer oss selv for elevene og forklarer hva vi skal gjøre i dag	For å skape trygghet og respekt, samle gruppa
15 min	Oppvarming G-del Stiv heks S-del Dansk stikkball (10min)	En deltaker er heks.  De som blir berørt av heksa, må stå stille med bena fra hverandre. Man blir fri ved at en annen deltaker kryper mellom bena dine. Gjerne flere hekser dersom det passer. Bruker to baller til å starte med, alle mot alle (derom dette blir for lite utfordrende kan vi dele inn i lag slik at de må samarbeide). Hvis man blir truffet, må man gå til siden. Kan velge mellom å ta 10 spensthopp eller situps for å komme ut igjen.	Hindre skader Øke prestasjonsevnen Øke motivasjonen For å øke kroppstemperatur og blodsirkulasjon for å bli klar for økta. For å rette oppvarmingen mot hoveddelen med å kaste ball, samtidig som man må løpe rundt for å ikke bli skutt. Blir klar for det de skal gjøre i hoveddelen. Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	Vise og forklare. Vise og forklare. Forklarer leken og øvelsen man må gjøre dersom man blir skutt
30 min	Hoveddel Dodge ball (30 min)	Deler elevene i to lag, og setter opp kjegler på midten av banen. Dersom man blir skutt må man stelle seg inntil kanten av banen. For å komme seg fri, må en på laget fange ballen. Sier «alle ut» når det er veldig mange som er skutt, eller hjelper til med å fange. Bruker flere og flere baller underveis for å utfordre elevene mer, og få mindre stillestående bak benken (de som er skutt)	I denne leken må elevene samarbeide for at laget skal vinne, noe som øker samspillet i gruppen og utfordrer elevene. De blir flinkere på å beregne hvor ballen kommer, og hvordan de skal fange ballen. Ettersom dodge ball dreier seg om å kaste en ball, blir elevene bedre på dette. De prøver seg fram, og finner ut hvordan man burde kaste en ball for å treffe best mulig. De vil også øve inn en teknikk for å kaste hardere og mer presist uten å ha så mye fokus på dette fra oss, ved at de ønsker å treffe motstanderne. Dette er en konkurranse mellom to lag, som øker motivasjonen.	Oppdagende læring. De finner ut av hvordan man kan kaste en ball best mulig, og jeg kommer med innspill hvor jeg ser det er nødvendig på teknikk underveis til enkeltpersoner.
5 min	Avslutning Oppsummering av økta, hvordan har det vært?	Rydde utstyr, samle elevene i en halvsirkel og spørre om hva de likte, hva de ikke likte, og hva de ønsker å gjøre senere.	For å få tilbakemelding på økta, slik at vi kan forbedre oss til neste økt.