Økt nr. 10

Økt nr. 6

Navn: Nora Dokken Berget og Tonje Rustand
Hovedtrener: Nora
Hjelpetrener: Tonje

Hovedmål: At barna skal ha det gøy med fysisk aktivitet.

Ferdighetsmål: At barna skal føle at de mestrer lekene. I dag håper jeg på å klare å påvirke hurtigheten, med spesielt vekt på reaksjonsevne. Økten vil også stille krav til utholdenhet, selv om det ikke er hovedmålet. Økten er også ment for å utfordre samarbeidsevnen.  Dette er en av mange viktige deler av den fysiske aktiviten, men kan også være viktig for læring på skolen.

Holdningsmål: Jeg og Tonje skal være tydelige ledere, og barna skal oppføre seg etter det. Vi skal bidra til at elevene får en time som de kan glede seg i løpet av SFO tiden.

Målgruppe: 1+2 klassinger
Dato: 13.06.2018
Varighet: 45 min. Kl. 14.00 – 14.45
Utstyr: Erteposer, tau, høyttaler, softball

Sted: SFO, Judo hallen på Skavanger Skole

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR + evt. UTSTYR
5min	INNLEDNING	       - Hilse på barna        - Gå inn på rekke etter meg.        - Gå en runde rundt judo matta før barna setter seg langs med veggen. -Før jeg starter med noe annet, fortelle om fløyta: jeg har med meg fløyte, og når det blir blåst i den så skal barna gå raskest mulig tilbake til veggen og sette seg og vente på ny beskjed. -Spørre om de husker hva vi heter. Hvis ikke, så presenterer vi oss. -Fortelle hva vi skal gjøre i dag.	Skaper trygghet og samhold. For å få et førsteinntrykk av gruppa og at de blir kjent med oss. Gir også motivasjon. Klare regler, og skaper respekt.	Sitte og snakke. Jeg og Tonje står midt på gulvet slik at vi viser tydelig at vi er ledere og alle kan se oss.
5min 5min	OPPVARMING G-del Lek: Hermegåsa	Nora løper foran, Tonje bakerst. Løper på rekke. Armbevegelser, hopp, stjerne, ta i bakken og mm. FLØYTE!	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Generell oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm.        Bli varm i kroppen og bli varm i store muskelgrupper som armer, bein og mage.        Skadeforebyggende Vi starter alltid med hermegåsa som skaper trygghet og rutine i gruppa. Hvem som er hovedtrener og hvem som er hjelpe trener kommer også tydelig frem.	Lek: Følg meg metoden (apemetoden) Jeg løper foran, Tonje bak.
5min 5min	OPPVARMING S-del Lek: Bil og garasje	Alle står i en ring, i par to og to. Den ene personen er garasje og skal stå med beina spredt. Den andre er bil og står parkert inne i garasjen. I midten av ringen ligger en softball. Når jeg roper JA så skal bilene løpe rundt ringen, første mann til å komme inn i garasjen igjen, og ta softballen. Den bilen som tar softballen har vunnet. Så bytter parret slik at alle får vært bil og alle får vært garasje.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Spesiell oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man skal gjøre. Oppvarming fører til:        Blodet og vevsvæsken flyter lettere.        Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere.        Kjemiske reaksjoner går raskere.        Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres.        Spenninger i kroppen reguleres gunstig.        Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre        Konsentrasjons evne KAN øke. Ø Øvelsen stiller krav til hurtighet, og spesielt reaksjonsevnen når jeg starter leken. Det går rett tilbake til målet med økter. Jeg har lekt bil og garasje før, og derfor håper jeg at de kjenner igjen leken og at den vil gå lettere å komme i gang.	Vise og forklare Forklarer, setter i gang og stepper inn om nødvendig. Passer på at alle følger regler og er med på leken Være motiverende og positiv Utstyr: Softball
25min 7min 7min 10min	HOVEDDEL Hentestafett                  Rydde hagen Musikkstopp	Dele inn i 4 lag i hvert sitt hjørne. Legger erteposene på midten. En og en fra hvert lag skal løpe og hente en ertepose om gangen. Når det er tomt teller man hvem som har flest og det laget vinner. Lekene glir over i hverandre. Jeg slår sammen to og to lag, slik at det gjenstår bare to lag. Tonje legger ut tau. To lag stiller opp på hver sin side av en midtlinje (tau)På hver side ligger et likt antall erteposer eller baller. Oppgaven er nå å rydde vekk alle disse fra eget felt og over til motstanderlagets felt. Det laget som har færrest gjenstander på sin side når leken avsluttes, har vunnet. Vi setter på musikk og slukker lyset, alle barna skal danse. I det lyset blir skrudd på skal alle fryse. De som ikke fryser må sette seg på benken og vente til neste runde. FLØYTE!	Vi har valgt forholdsvis enkle leker som barna mest sannsynlig klarer å lære seg ganske raskt eller kan fra før- Alle de tre lekene skaper god aktivitet for barna samtidig som det er morsomt. De krever også god hurtighet som var ferdighetsmålet med økta. Begge lekene stiller krav til god reaksjonsevne, som var en del av målet for økta. Reaksjonsevne er en av de 4 fasene innenfor hurtighet, og er også en viktig del av fysiskaktivitet. Har valgt å legge litt ekstra fokus på det i dag. Avslutter med musikkstopp, siden de er veldig glad i det og de kan det, og da går det raskt å organisere. Siden vi hadde to leker i sta som vi ikke har kjørt før, kan det være greit med en kjent lek også. Når lyset kommer på, stiller dert også krav til reaksjonsevne.	Vise og forklare. Evt. være med. Tonje er med. Utstyr: erteposer Utstyr: erteposer + tau Utstyr: musikk + høyttaler Lys
5min	AVSLUTNING -        Oppsummering av økten + noen lette tøyeøvelser -        Tøye øvelsene: -Plukke epler -Plukke konger -Strekke seg mot stjernene -Tre i vinden Heiarop tilslutt!	Barna sitter langs veggen etter at fløyta har blåst. Vi starter med tøyeøvelsene. Høre tilbakemeldinger fra barna, hva de syntes var gøy. Vi takker for en fin SFO tid, og håper de også ha hatt det gøy sammen med oss.  Avslutte med felles heiarop, som et tips fra Jan😊 GØY! Utnevner en som har vært flink til å høre etter. Denne personen får velge hva vi skal si i heiaropet.	Tøye lett som en avslutning på økten og SFO tiden. Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten.  Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere.	Apemetoden Sitte og snakke