Aktive Lokalsamfunn

torsdag 13. januar 2022

Periodeplan økt 1-7, Hai gruppa Lørdager

Dato:

Plan/gjennomgang:

08.01.2022

Uke 1

  • Velkommen til nytt kurs
  • Gjennomgang av det de skulle ha lært på delfin
  • Kartlegge hva jeg må jobbe mere med i løpet av kurset og hva jeg ikke trenger å ha fokus på.

15.01.2022

Uke 2

 Bryst

  • Forbedre bryst beinspark (hovedfokus)
  • Forbedre bryst armtak
  • Forbedre rytmen mellom bryst arm/bein/pust

22.01.2022

Uke 3

Vendinger

  • Repetere bryst fra forrige gang
  • Forbedre saltovendinger på rygg og crawl
  • Forbedre åpne vendinger på bryst og fly
  • Innlæring av baklengsvending

05.02.2022

Uke 5

Butterfly

  • Repetere bølge øvelser
  • Forbedre vanlig butterfly (fokus armene over vann)
  • Forbedre bølge under vann

12.02.2022

Uke 6

Medley

  • Kort repetere fly, rygg, bryst, crawl
  • Innlæring av medley
  • Gjennomføre en runde medley (en lengde av hver svømmeart på kortsiden)

19.02.2022

Uke 7

Medley

  • Repetere de fire svømmeartene (eventuelt noen som burde prioriteres?)
  • Repetisjon av medley
  • Gjennomføre en runde medley (to lengder av hver svømmeart på kortsiden av bassenget.

26.02.2022

Uke 8

Repetisjon

  • Gjennomgang av de vi kan vurdere hva vi må jobbe mere med for å oppnå merket.

 


Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar