Dato:
|
Plan/gjennomgang:
|
08.01.2022
Uke 1
|
- Velkommen til nytt kurs
- Gjennomgang av det de skulle ha lært på
delfin
- Kartlegge hva jeg må jobbe mere med i
løpet av kurset og hva jeg ikke trenger å ha fokus på.
|
15.01.2022
Uke 2
|
Bryst
- Forbedre bryst beinspark (hovedfokus)
- Forbedre bryst armtak
- Forbedre rytmen mellom bryst arm/bein/pust
|
22.01.2022
Uke 3
|
Vendinger
- Repetere bryst fra forrige gang
- Forbedre saltovendinger på rygg og crawl
- Forbedre åpne vendinger på bryst og fly
- Innlæring av baklengsvending
|
05.02.2022
Uke 5
|
Butterfly
- Repetere bølge øvelser
- Forbedre vanlig butterfly (fokus armene
over vann)
- Forbedre bølge under vann
|
12.02.2022
Uke 6
|
Medley
- Kort repetere fly, rygg, bryst, crawl
- Innlæring av medley
- Gjennomføre en runde medley (en lengde av
hver svømmeart på kortsiden)
|
19.02.2022
Uke 7
|
Medley
- Repetere de fire svømmeartene (eventuelt
noen som burde prioriteres?)
- Repetisjon av medley
- Gjennomføre en runde medley (to lengder av
hver svømmeart på kortsiden av bassenget.
|
26.02.2022
Uke 8
|
Repetisjon
- Gjennomgang av de vi kan vurdere hva vi må
jobbe mere med for å oppnå merket.
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar