økt 9, uke 3, kif jenter 08

 dato: 23.01.22

sted: raumyrhallen 

varighet: 90 minutter 

lag: jenter 08

Økt uke 3

Øktplan                                                                                                                             Dagens aktivitet (idrett): futsal Navn: mina Dato: 23. januar   Klasse.: 3IDB   Mål for økten:  se enkle løsninger og gjøre smarte valg i pasningssituasjoner
Varighet (tid)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metode/merknad
Oppvarming: 20  min   g-del: 5 s- del: 10 l-del: 3	Skadefri: -          Jogg x2 -          Spark bak x2 -          Høye kneløft x2 -          Innad hofterotasjon x 2 -          Utad hofterotasjon x2 -          Runde hverandre x2 -          Hopp i skulder x2 Gående utfall til midten x2   Pasninger og mottak                                                                   Squat to stand 10x2	Setter frem kjegler til midten to rader. Stopper opp og gjør øvelsen ved hver kjegle.                 Halve gruppe går i midten av sirkelen, mens halve står på uttsidne av sirkelen med hver sin ball. De i midten løper ut til en med ball og gjør den pasning og mottak øvelsen de får beskjed om. (spille tilbake på 1 touch, dempe på kneet, sparke tilbake med innsiden av foten) bytter gruppe inni sirkelen og utenfor halvveis Samler de på linja slik at alle ser meg.	-          Varme opp de store muskelgruppene. -          forberede  musklene på større belastning. -          Øke kroppstemperaturen  blodet  flyter lettere gjennom årene -          Forebyggende i forhold til skader             .   Dette er en øvelse som gjør at spilleren blir kjent med ball og underlag. Samtidig som det er terping på tekniske ferdigheter.                                                           For å få varme opp leddene i hofteleddet, samt få litt variasjon til de andre øktene	Vis og forklar                                         Vis og forklarmetoden
Hoveddel: 50 min Del 1: 15 min Del 2: 15 min Del 3: 30 min	Possesession                         Gjennombruddspasninger                                                 Hjørnefotball	Bruker 4 firkanter, deler inn slik at det er 4 på hver gruppe. 1 går i midten. Bytter person i midten dersom det det blir brudd eller dårlig pasning     Deler gruppa inn slik at det er 8 på hver gruppe. 2 grupper totalt. Setter opp en sone i midten og en på hver av sidene. Målet er at de på siden skal klare og slå pasning i mellom leddet i midten. Får poeng om pasningen er mottagelig. Bytter slik at hver av gruppene får stått i midten, ca 5 min per gruppe   Deler inn i 4 lag, bruker benker som hjørner, spiller mot laget som er på skrått ovenfor. Ved mål bytter man lagene som spiller	For å jobbe med kvalitet på pasningene samt komme seg ut av skyggen for og skape flyt i spillet. Det er også en øvelse som krever at spilleren tenker enkelt for at ballen skal kunne gå fort.     En øvelse som krever at man må flytte på bena og lete etter rommet. Er en fin øvelse hvor man får øvd på og spille enkelt og se de lette løsningene           .               Med kamper får man brukt deløvelsene i kampsituasjoner, samtidig som det er en effektiv måte og drive treningen på med tanke på kondisjonstrening, i tillegg til at dette er noe de syntes er gøy	Oppdagende læring Vis og forklar                            Vis og forklar Oppdagende læring                                           Oppdagende læring Vis og forklar
Avslutning	Samling		Oppsummere økta, samt få innspill fra spillerne