Trening Skrim gutter 2010

 

Trening 182.01.2022 Mål for økten: Fokus på prinsipper for å krympe tid og rom
Varighet	Hva(innhold)	Hvordan(organisering)	Hvorfor(begrunnelse)	Metode
Oppvarming 25 min	G-del Skadefri       S-Del Øvelse	Barna løper på i to rekker og gjør ulike skadefri øvelser som, høyekneløft, spark bak osv. jeg viser øvelsene.     Organisering: To firkanter med fire angrepsspillere. En sone imellom hvor fire forsvarsspillere oppholder seg.   Beskrivelse: Angripende lag skal spille ballen internt i firkanten, for etter hvert å spille ballen over til motsatt firkant. Forsvarende lag kan til enhver tid sende opp to spillere for å presse. De har ikke lov til å gå inn før ballen er inne i firkanten. • Hvis forsvarende lag vinner ballen, må de kontre, og fortsøke å føre ballen kontrollert over en av linjene til laget som mistet ballen. Greier de det, bytter de plass med den firkanten som mistet ballen.	Øke kroppstemperatur slik at blodgjennomstrømningen blir bedre, og slik at oksygen og næringsstoffer transporteres raskere til musklene.   Musklene blir mere klar til å jobbe og dermed forebygger man skader.   Øker også prestasjon og motivasjon hos elevene   S delen er for å varme opp spesielt for det vi skal drive med i hoveddelen.	Apemetoden         Vise og forklare/oppdagende læring
Hoveddel: 60 min	Situasjonsøvelse         Øvelse med fokus på å vri spill                 Kamp	Organisering: To lag stiller seg opp bak hver sin dødlinje. 5–7 spillere på hvert lag. Jeg står med ballmagasin.   Beskrivelse: Jeg spiller ballen til et av lagene, og roper f.eks. «to rød, to blå». Det antall spillere som er ropt ut, spiller mot hverandre, og skal forsøke å score i motstanders mål. Jeg kan også rope ut flere spillere underveis. Situasjonen varer til ballen er ute av spill. Da setter jeg i gang ny ball og roper f.eks. «tre rød, to blå».  Spiller vanlig kamp der vi øver på de tingene vi gjorde i deløvelsene.	Denne øvelsen gjør vi for å øve på å holde ballen i lage og prøve å gjøre seg spillbar slik at man ikke mister ballen, samtidig som man skal prøve å spille nøkkelpasninger over.       Denne øvelsen har fokus på å krympe tid og rom og er hovedsakelig fokus på forsvar ettersom det ofte er overtall i angrep.             Dette er noe vi gjør hver økt og det er veldig viktig å trene på de tingene man har øvd på i en kampsituasjon slik at det blir mest mulig kamplikt.	Oppdagende læring                 Oppdagende læring               Oppdagende læring
Avsluttning 5min	Tøying	Vi tøyer rolig organisert i en sirkel der vi har fokus på de største muskelgruppene i fotball som for eksempel bakside/framside/utside lår, lysk og legg	Vi tøyer etter trening for at blodsirkulasjonen øker og dermed blir restutisjonsprosessen kortere. I tillegg løser man opp muskler som trekker seg sammen under trening som hjelper oss med å ha godt bevegelsesutslag.	Vise og forklare metoden