Økt 15, uke 5, IL beveren langrenn 6-8år, Selma

 

Økt 15, uke 5 trenerplan

Øktplan for økt 15

 

Øktplan nr. 15
Navn: Selma Høivold Dato: 31.01.2022 Varighet: 60min			Målgruppe: Langrenn 6-8år Utstyr: 4 kjegler Sted: Starten av lysløypa i bevergrenda
Periodemål: Ha det gøy, skape trygt miljø i gruppa, bli trygg på å stå på ski Mål for økta: Ha det gøy lære seg å samarbeide bedre og påvirke barnas aerobe utholdenhet Holdningsmål: Barna er positive og er stille når jeg gir beskjeder Ferdighetsmål: Barna klarer å samarbeide i laget og bidrar på en positiv måte   Kunnskapsmål: Lære at det er gøy å trene sammen og at oppgaver er enklere hvis man gjør det sammen
Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering/metode)		Hvorfor (begrunnelse)	Hjelpetrenere
Oppvarming   Tid: 15 min	3 min: Skrive ned alle som er til stede   12 min: doktorsisten	Alle steller seg i en ring og sier «ja» hvis vi leser opp navnet deres  Alle er innenfor et område. Leken foregår som vanlig sisten bare at man må holde på det stedet man blir tatt. For eksempel hvis den som har den tar deg på beinet, så har du den og må holde deg på beinet helt til du klarer å ta noen andre.   Metode: oppdagende læring		-Øke kroppstemperaturen -Øke bevegelighet i ledd og muskulatur -Minsker sjansen å få skade i hoveddelen -Øke intensiteten -Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna	Passer på at alle blir inkludert og sett Passe på at alt går som det skal Hjelpe til hvis noen skader seg eller ikke henger med
Hoveddel   Tid: 35 min	10 min: stafett                 15 min: Ertepose-stafett                   10 min: lenkesisten	Vi går sammen litt inn i skogen hvor det ikke er så glatt. Jeg deler utøverne inn i 2-3 lag (avhengig i hvor mange som kommer). Alle står på en rekke sammen med laget sitt. Ca 10 meter foran står en kjegle. Når jeg gir de klarsignal skal den første på laget løpe så fort han/hun kan rundt kjeglen og tilbake til laget, dermed skal neste på laget løpe. Det laget der alle utøverne har løpt 2 runder hver raskest har vunnet.     Alle utøverne blir delt inn i 4 lag hvor hvert lag har et hjørne. I midten ligger en haug med gjenstander. Når jeg gir klart signal kan en på laget løpe frem og ta en gjenstand fra midten og tilbake fra laget. Alle lagene repeterer dette til det ikke er flere gjenstander i midten. Når dette skjer kan alle på laget løpe til andre lag for å ta gjenstander fra de. Det er bare lov til å ta en gjenstand om gangen, og det er ikke lov til å gjemme lagets gjenstander. De som blir tatt for juks må ta 5 spensthopp.       Lenkesisten foregår innenfor et område. To starter å ha den og de holder hender. Når de tar neon må den de tar holde handa til den som tok personen. Tilslutt ender man opp med en lang lenke.     Metode: Vise og forklare, oppdagende læring		-Øke motivasjon, føle at det er gøy -Skape aktivitet og utfordre barnas evne til å ploge og gå fiskebein   -Barna blir bedre kjent med hverandre gjennom aktivitet	Hjelpe enkelte ban hvis de faller av   Passe på at ingen skader seg   Hjelpe barna med å forklare hvordan de skal ploge og gå fiskebein
Avslutning   Tid: 10 min	10 min: stikkball	Alle er innenfor et område. Vi har to baller. Alle kan kaste på alle og hvis man blir truffet må man gå en runder rundt området eller ta 5 spensthopp. Metode: Oppdagende læring		-Synke pulsen/ kropps temperaturen -Hindre skader, og opprettholde bevegeligheten.	Passe på at alle er med
Evaluering	Spørre	Likte de økta? Hva likte de/likte de ikke? Hva vil de ha mer av fremover?		Bruke kommentarene i planleggingen av de neste øktene