|
Oppvarming:
15 min
|
15 min: Dansk stikkball.
Maks 2 skyv med ballen, hodet telle ikke, må gå
rundt en kjegle om man blir skutt.
|
Vise og forklare-metoden. Barna har lekt det
før.
|
Kjegler og baller
|
*Øke kroppstemperatur:
*Øke motivasjon
Hindre eventuelle skader
*Muskler og ledd blir mer tøyelige.
*Konsentrasjonsevnen øker
*Konsentrasjonsevnen
økes
*Blodet
og vevæske flyter lettere
*Ulike sanseuttrykk blir skjerpet
Øker motivasjonen siden barna synes det er en
gøy måte å starte økta på.
|
Passer på at barna er stille og at vi får samlet
uten problemer.
|
|
Hoveddel:
40 min
|
30 min: Introdusere barna til enkeldans i
fristil.
*Jobbe uten staver - gli på skiene så lenge som
mulig.
*Fortsette med det samme, men med armbevegelsene
nå.
*Jobbe med staver - fortsatt fokus på å stå så
lenge på skiene som mulig.
*Prøve å gå vanlig før stafetten.
10 min: Stafett der barna må gå enkeldans på
flata.
Deler inn i lag, og får barna til å gå frem og
tilbake mens de padler. En runde uten staver og en med.
|
Vise og forklare-metoden. Oppdagende læring.:
Barna har en viss forståelse for skøytingen, men
vi må bruke god tid for at de skal bli vant til å koordinere bein og armer.
Vise og forklare-metoden: Viser og forklarer
hvordan stafetten fungerer.
|
Kjegler
|
Dette er for å påvirke koordinasjonen til
utøverne gjennom teknikktrening. På
denne måten blir de bedre.
Dette er for å bruke teknikken vi akkurat har
lært når vi skal gå litt fortere på ski. Fokuset er på å gå enkeldans, ikke
vinne.
|
Passer på at barna er stille når jeg forklarer,
og at de får meg seg hva de skal gjøre. Er med å gi skryt og konstruktive
tilbakemeldigner når vi øver på teknikken.
|
|
Avslutning:
5 min
|
5 min rolig tøying:
*Knestrekker
*knebøyer
*hoftebøyer
*Skulderledd
|
Apemetoden og forklare-metoden: Barna gjør
øvelsene som jeg gjør mens jeg forklarer hva som er viktig i øvelsene.
|
|
Dette er for å frigjøre spenninger i musklene.
Også for å få blodgjennomstrømning.
|
Passe på at folk er med
|
Dette var en økt som fungerte meget bra med tanke på at barna var motiverte for å lære teknikk i skøyting. Det er mange som har problemer med koordinasjonen, men gjennom teknikktreningen blir den påvirket. Det å ha lek i oppvarmningen begynte å bli litt gammelt, og det er svært delt mellom de som vil bli bedre på ski og de som vil leke. Likevel fungerte denne økten med litt av begge deler meget bra.
SvarSlett