Aktive Lokalsamfunn

søndag 30. januar 2022

Økt 15, Uke 5, IL Bevern Langrenn 9-10, Vegard

 

Øktplan nr 15

Navn: Vegard Holm Johannesen

Dato: 31.01.2022

Målgruppe: 9-10 i Bevern

Utsyr: Kjegler

Periodemål: Utvikle barnas koordinasjon og teknikk med ski på bena.

Mål for økta: Repetere de forskjellige teknikkene gjennom øvelser i grupper.  

Varighet (tid)

Hva (innhold)

Hvordan (organisering/metode)

Utsyr

Hvorfor (begrunnelse)

Hjelpetrener

Oppvarming:

10 min

10 min: La barna gå runder på stadion.

Apemetoden/oppdagende læring. Jeg går ikke først, men lar barna gå i sitt eget tempo før vi samler de inn igjen.

 

Øke kroppstemperatur:

*Øke motivasjon

Hindre eventuelle skader

*Muskler og ledd blir mer tøyelige.

*Konsentrasjonsevnen øker

*Konsentrasjonsevnen økes

*Blodet og vevæske flyter lettere

*Ulike sanseuttrykk blir skjerpet

Er med å gå rolig rundt.

Hoveddel:

45 min

30 min:

Dele barna i 3 gruppper, der de får gjennomgått hver teknikk av dobbeldans, enkeldans og padling.

 

15 min:

Stafett der barna må gå enkeldans på flata.

Deler inn i lag, og får barna til å gå frem og tilbake mens de padler. En runde uten staver og en med.

 

 

 

 

Trenger at hjelpetrenerne bruker vise og forklare-metoden. Viser barna teknikken og lar de prøve selv. Blir også en del oppdagende læring.

 

 

Vise og forklare-metoden.

Vi prøver samme stafett som forrige gang. Både forklarer og viser. Setter av litt ekstra tid siden det tok lang tid forrige gang.

 

Dette er for å friske opp de teknikkene vi har hatt fokus på de forrige gangene. Dette kan gjøre at de også får mer forståelse for teknikken .

 

 

Dette er for å øve noe på teknikkene vi har gjort, men også for å ha en aktivitet som er gøy og motiverende.

Ha ansvar for en gruppe hver. Vise og hjelpe barna til å forstå og få til mer av teknikken.

 

 

 

 

Være med å hjelpe til å vise og forklare.

Avslutning:

5 min

5 min rolig tøying:

*Knestrekker

*knebøyer

*hoftebøyer

*Skulderledd

Apemetoden og forklare-metoden: Barna gjør øvelsene som jeg gjør mens jeg forklarer hva som er viktig i øvelsene.

 

Dette er for å frigjøre spenninger i musklene.

Også for å få blodgjennomstrømning.

Passe på at folk er med

 

1 kommentar:

  1. Jeg hadde vært tidlig ute og lagd plan før det ble bestemt at vi skulle ha barmarkstrening. Derfor var det naturligvis ikke dette vi gjorde denne mandagen. Vi bestemte oss heller for å ha noen leker (barmark) som gikk mer på aerob utholdenhet enn koordinasjon. Til tross for at jeg ikke hadde lagd plan til denne økta gikk denne økten veldig bra. Vi var bare 6 stykker, men vi fikk prøvd noen nye leker som gikk veldig fint. Vi hadde en økt som bestod av capture the flag og sistenvarianter.

    SvarSlett