Aktive Lokalsamfunn

søndag 30. januar 2022

økt 10, uke 4, J08 KIF fotball

 dato: 30.01.22

tid 90 minutter 

sted: Raumyrhallen 

lag: J08

Økt uke 4

Øktplan

                                                                                                                           

Dagens aktivitet (idrett): futsal

Navn: mina

Dato: 30. januar  

Klasse.: 3IDB

 

Mål for økten: spille seg frem i banen

 

 

 

 

Varighet (tid)

Hva (Innhold)

Hvordan (organisering)

Hvorfor (begrunnelse)

Metode/merknad

Oppvarming: 20  min

 

g-del: 5

s- del: 10

l-del: 3

 

Skadefri:

-          Jogg x2

-          Spark bak x2

-          Høye kneløft x2

-          Innad hofterotasjon x 2

-          Utad hofterotasjon x2

-          Runde hverandre x2

-          Hopp i skulder x2

Gående utfall til midten x2

 

Pasninger og mottak

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Setter frem kjegler til midten to rader. Stopper opp og gjør øvelsen ved hver kjegle.

 

 

 

 

 

 

 

 

Halve gruppe går i midten av sirkelen, mens halve står på uttsidne av sirkelen med hver sin ball. De i midten løper ut til en med ball og gjør den pasning og mottak øvelsen de får beskjed om. (spille tilbake på 1 touch, dempe på kneet, sparke tilbake med innsiden av foten) bytter gruppe inni sirkelen og utenfor halvveis

-          Varme opp de store muskelgruppene.

-          forberede  musklene på større belastning.

-          Øke kroppstemperaturen  blodet  flyter lettere gjennom årene

-          Forebyggende i forhold til skader

 

 

 

 

 

 

.

 

Dette er en øvelse som gjør at spilleren blir kjent med ball og underlag. Samtidig som det er terping på tekniske ferdigheter.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Vis og forklar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vis og forklarmetoden

Hoveddel:

50 min

Del 1: 15 min

Del 2: 15 min

Del 3: 30 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gjennombruddspasninger

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Spill opp i banen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kamp

Deler gruppa inn slik at det er 5 på hver gruppe. 2 grupper totalt. Setter opp en sone i midten og en på hver av sidene. Målet er at de på siden skal klare og slå pasning imellom leddet i midten. Får poeng om pasningen er mottagelig. Bytter slik at hver av gruppene får stått i midten, ca 3-4 min per gruppe

 

Deler gruppa inn i to lag. Øvelsen er nesten det samme som vanlig kamp, med unntak at målet er og føre over linjen til det motsatte laget, i istedenfor for og score

 

 

Deler inn i to lag, 5 på hvert lag. Spiller de siste 15 minuttene

  For å jobbe med kvalitet på pasningene samt komme seg ut av skyggen for og skape flyt i spillet. Det er også en øvelse som krever at spilleren tenker enkelt for at ballen skal kunne gå fort. Det er en øvelse som krever at man må flytte på bena og lete etter rommet. Er en fin øvelse hvor man får øvd på å spille enkelt og se de lette løsningene

 

 

 

Denne øvelsen er god ettersom det gjøre at spillerne er avhengig av kontroll og samspill for at laget skal få poeng

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Med kamper får man brukt deløvelsene i kampsituasjoner, samtidig som det er en effektiv måte og drive treningen på med tanke på kondisjonstrening, i tillegg til at dette er noe de syntes er gøy

Oppdagende læring

Vis og forklar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oppdagende læring

Vis og forklar

Avslutning

Samling

 

Oppsummere økta, samt få innspill fra spillerne

1 kommentar:

  1. syntes det var et bra opplegg, hvor øvelsene gikk i samsvar med målet for økta. fokuset til jenten var ikke veldig bra i starten men kom seg litt etterhvert. De fikk til mye bra spill og klarte og spille seg fint opp i banen men slet med å avslutte.

    SvarSlett