dato: 30.01.22
tid 90 minutter
sted: Raumyrhallen
lag: J08
Økt uke 4
Øktplan Dagens aktivitet
(idrett): futsal Navn: mina Dato: 30. januar
Klasse.: 3IDB Mål for økten:
spille seg frem i banen |
|
|
|
|
Varighet (tid) |
Hva (Innhold) |
Hvordan
(organisering) |
Hvorfor
(begrunnelse) |
Metode/merknad |
Oppvarming: 20 min g-del: 5 s- del: 10 l-del: 3 |
Skadefri: -
Jogg x2 -
Spark bak x2 -
Høye kneløft x2 -
Innad hofterotasjon x 2 -
Utad hofterotasjon x2 -
Runde hverandre x2 -
Hopp i skulder x2 Gående utfall
til midten x2 Pasninger og
mottak |
Setter frem
kjegler til midten to rader. Stopper opp og gjør øvelsen ved hver kjegle. Halve gruppe går i midten av sirkelen, mens
halve står på uttsidne av sirkelen med hver sin ball. De i midten løper ut
til en med ball og gjør den pasning og mottak øvelsen de får beskjed om.
(spille tilbake på 1 touch, dempe på kneet, sparke tilbake med innsiden av
foten) bytter gruppe inni sirkelen og utenfor halvveis |
-
Varme opp de store muskelgruppene. -
forberede musklene på større belastning. -
Øke kroppstemperaturen blodet flyter lettere gjennom årene -
Forebyggende i forhold til skader .
Dette
er en øvelse som gjør at spilleren blir kjent med ball og underlag. Samtidig
som det er terping på tekniske ferdigheter. |
Vis og forklar Vis
og forklarmetoden |
Hoveddel: 50 min Del 1: 15 min Del 2: 15 min Del 3: 30 min |
Gjennombruddspasninger
Spill opp i
banen Kamp |
Deler gruppa inn slik at det er 5 på hver
gruppe. 2 grupper totalt. Setter opp en sone i midten og en på hver av
sidene. Målet er at de på siden skal klare og slå pasning imellom leddet i
midten. Får poeng om pasningen er mottagelig. Bytter slik at hver av gruppene
får stått i midten, ca 3-4 min per gruppe Deler gruppa
inn i to lag. Øvelsen er nesten det samme som vanlig kamp, med unntak at
målet er og føre over linjen til det motsatte laget, i istedenfor for og
score Deler inn i
to lag, 5 på hvert lag. Spiller de siste 15 minuttene |
For å jobbe med kvalitet på pasningene
samt komme seg ut av skyggen for og skape flyt i spillet. Det er også en
øvelse som krever at spilleren tenker enkelt for at ballen skal kunne gå
fort. Det er en øvelse som krever at man må flytte på bena og lete etter
rommet. Er en fin øvelse hvor man får øvd på å spille enkelt og se de lette
løsningene Denne øvelsen er god ettersom det gjøre at spillerne
er avhengig av kontroll og samspill for at laget skal få poeng Med kamper får man brukt deløvelsene i
kampsituasjoner, samtidig som det er en effektiv måte og drive treningen på
med tanke på kondisjonstrening, i tillegg til at dette er noe de syntes er
gøy |
Oppdagende læring Vis og forklar Oppdagende læring Vis og forklar |
Avslutning |
Samling |
|
Oppsummere økta, samt få innspill fra spillerne |
syntes det var et bra opplegg, hvor øvelsene gikk i samsvar med målet for økta. fokuset til jenten var ikke veldig bra i starten men kom seg litt etterhvert. De fikk til mye bra spill og klarte og spille seg fint opp i banen men slet med å avslutte.
SvarSlett