oppvarming: 30 min | stiv heks
haien kommer
rødt og grønt lys | Stiv heks: Alle mot alle, 2 som er "heks" av gangen. bytte hvem som er "heks" 3 ganger.
Haien kommer: 4 lag, 1 hai. vanlige haien kommer regler. 3 runder.
Rødt og grønt lys: En person står, 3 ganger med bytte. første man til å ta på personen som står vinner og kan stå neste runde
| - for å få i gang kroppen - bli varm - ha det gøy |
hoveddel: 50 min | hinderløype/tarzansisten
utstyr: rockeringer, matter, slengtau, tjukkas, benker | ta ut alt utstyret, alle hjelper til, og samarbeider om.å lage en løype. løper gjennom løypa uten å tråkke utenfor eller å unngå å bli tatt av de som er. blir man ute må man vente i ca 30 sekunder så er man med igjen | - være i aktivitet - ha det gøy - øke pulsen |
avslutning: 10 min | pangleken | alle står i en ring og en person er i mitten, personen i mitten, peker mot en valgfri person, personen som blir valgt må bøye seg ned mens de to som står rett ved siden av skal peke mot hverandre og si pang. personen som sier pang sist er ute. leken fortsetter til en person står igjen. 3 runder | - ha det gøy - øke konsentrasjon - roe ned kroppen etter aktivitet |
Fin plan, Ingrid. Husk å skrive hvilke instruksjonsmetoder kommer du til å bruke.
SvarSlett