Øktplan Dato: 28.01.2022 Dagens aktivitet
(idrett): lagspill Navn: Helene Klasse: 2IDA |
|
|
|
|
Varighet (tid) |
Hva (innhold) |
Hvordan (organisering) |
Hvorfor (begrunnelse) |
metode |
Oppvarming: 10 min |
Nord, sør,
øst, vest To mot to
stikkball |
Alle starter på
midten av gulvet. Nord, sør, øst, vest blir fordelt på en vegg hver så roper
jeg en av dem og da er det første mann til veggen. Den som kommer sist, må
finne på en bevegelse å gjøre tilbake til midten. Deles opp i
to og to. -
Lov til å sentre mellom hverandre -
Tre skritt -
hvis den ene blir truffet kan den bli reddet
ved at den andre på laget skyter personen som skøyt deg. -
Hodet er fritt -
pol er med -
siste person som står vinner |
For å øke kroppstemperaturen
og gjøre kroppen
mentalt klar til økt og unngå skader |
Instroduksjonsmetode,
kanskje apemetode om personene ikke kommer på noe selv |
Hoveddel: 50 min |
Unngå å ha
baller Kanonball med
hinder Capture the
flag |
Deler banen inn
i to med kjegler og deles på to lag. hvert lag får ca. 5-8 baller hver. etter
2 minutter er det om å ikke ha noen baller på sin side, den som har flest
baller får straff på 5 situps. Deler banen i
to med kjegler og setter ut forskjellige hinderet på hver side. -
kan gå 3 skritt -
pol er med -
hodet er med -
kan ikke stå mer enn 5 sekunder bak et hinder bruker samme
bane som på kanonball, deler bare inn i nye lag. hvert lag får et Flag der de
skal prøve å beskytte mot motstanderen. hvert av lagene skal prøve å få tak i
motstanderens flagg og ta det med tilbake til basen sin ute å bli skutt. -
hver spiller får en borrelåsvest og et skjold. -
blir man skudd må man vente til den som skøyt
deg blir skutt (2 runder) -
velger ut en joker hvis denne personen blir
skutt taper man runden. (2 runder) -
blir man skutt ryker man ut (tar det for lang
tid tar man vekk skjoldene) spiller til siste person står |
Få glede og
bli motivert i fysisk aktivitet samtidig som man fokuserer på samarbeid og fair
Play Kunne gjennomføre
leker som motiverer for å få mest mulig deltagelse samtidig som man får mye samarbeid. |
instroduksjonsmetode |
Avslutning: 10 min |
Rydde Oppsummere økten |
Rydde bort
fra banen og oppsummere etterpå |
Utstyret som har
blitt brukt må ryddes vekk og det er en fin måte som gjør at kroppen får litt
lavere puls uten å sette seg ned med engang |
|
God plan, Helene. Husk at mål for time MÅ være konkret, også instruksjonsmetoder.
SvarSlett