Økt 12, uke 2, IL beveren langrenn 6-8år, Selma

 

Økt 12, uke 2 trenerplan

Øktplan for økt 12

 

Øktplan nr. 12
Navn: Selma Høivold Dato: 10.01.2022 Varighet: 60min			Målgruppe: Langrenn 6-8år Utstyr: 10 kjegler, 5 stenger og 2 terninger Sted: Starten av lysløypa i bevergrenda
Periodemål: Ha det gøy, skape trygt miljø i gruppa, bli trygg på å stå på ski Mål for økta: Øve på balanse og samarbeid Holdningsmål: Barna hører på beskjedene jeg gir og er positive Ferdighetsmål: Følger reglene og mestre øvelsene   Kunnskapsmål: Lære at det er gøy å trene sammen med andre og at man klarer mer ved å samarbeide
Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering/metode)		Hvorfor (begrunnelse)	Hjelpetrenere
Oppvarming   Tid: 15 min	3 min: Skrive ned alle som er til stede   12 min: gå runder i lysløypa	Alle steller seg i en ring og sier «ja» hvis vi leser opp navnet deres  Gå noen runder i lysløypa. Først noen runder med staver også noen runder uten. Jeg går rundt og hjelper de som trenger. Etter de har gått noen runder skal de prøve å stå litt på en ski og prøve å balansere i ulike øvelser. Metode: oppdagende læring, vise og forklare		-Øke kroppstemperaturen -Øke bevegelighet i ledd og muskulatur -Minsker sjansen å få skade i hoveddelen -Øke intensiteten -Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna	Passer på at alle blir inkludert og sett Passe på at alt går som det skal Hjelpe til hvis noen skader seg eller ikke henger med
Hoveddel   Tid: 35 min	20 min: Hinderløype                           15min: erteposestafett	Barna skal kaste terningen og gå hinderløypen så mange ganger som terningen har øyne. -Gå slalom mellom de blå kjeglene -Gå baklengs mellom de grønne kjeglene -Gå under hindrene med rosa steker -Hopp over hindrene med gule streker -Gå hoppende mellom de lilla kjeglene -ta fart ved den oransje kjeglen og prøv å stå på en ski inn til mål           Når barna går lei av hinderløypa gjør vi erteposestafett. Leken går ut på at utøverne deles i fire grupper som står i hvert sitt hjørne. I midten ligger det erteposer. Når jeg starter leken kan en og en gå på ski til midten og hente en ertepose fra midten og til laget sitt (hjørnet). Når alle erteposene fra midten er tatt så kan hele langet gå samtidig og stjele erteposer fra andre lag. Målet med leken er å same flest mulig erteposer innad i laget. Man kan bare ta en ertepose av gangen, og alle må være aktive. Det er heller ikke lov å gjemme erteposer. Hvis jeg ser at noen jukser så må de gå en strafferunde.   Metode: oppdagende læring		-Øke motivasjon, føle at det er gøy   -Skape aktivitet og utfordre barnas hurtighet og reaksjonstid.   -Barna blir bedre kjent med hverandre gjennom aktivitet   - Leken utfordrer samarbeidsevnen, og får barna til å snakke med hverandre og dermed bli mer kjent.	Bli med i leken hvis det ikke går opp   Hjelpe enkelte ban hvis de faller av   Passe på at ingen skader seg
Avslutning   Tid: 10 min	10 min: Dansesisten	Hvis vi har tid igjen på slutten så leker vi dansesisten. Dansesisten går ut på at en person har den og skal prøve å ta andre. Hvis man blir tatt må man gjøre en dansebevegelse helt til en annen utdøver kommer til deg og gjør den samme dansebevegelsen ovenfor. På denne måten blir begge fri og kan bli med igjen. Metode: Oppdagende læring		-Synke pulsen/ kropps temperaturen -Hindre skader, og opprettholde bevegeligheten.	Passe på at alle er med
Evaluering	Spørre	Likte de økta? Hva likte de/likte de ikke? Hva vil de ha mer av fremover?		Bruke kommentarene i planleggingen av de neste øktene