Hoveddel Vis og forklar Del-hel metoden | Ballbehandlingsøvelser (10 min) Oppvarming av målvakt Kasteøvelse med fart i beina (Ankomst) Ankomstøvelse Spilløvelse med fokus på ankomst | - Kast ballen opp i lufta, og ta i mot ballen med begge hender mellom beina - Kast ballen opp i lufta, og ta imot ballen med en hånd mellom beina Man kan tilpasse om ballen skal stusse en gang, eller å ta i mot på direkten etter utøvernes ferdighetsnivå. Fokus: Øye-hånd-koordinasjon - Bytting av grep Ulike varianter: - Stå bøyd fremover og hold ballen med to hender mellom beina. Den ene armen foran og den andre armen bak. Kast ballen forsiktig opp, bytt grep/ hvilken hånd som er foran og bak og ta ballen før den går i gulvet. - Samme som ovenfor, men la ballen gå i en stuss i bakken før du griper den igjen. 2 rekker som vist i figur, litt bredt i banen. 1. Venstre sidebak skyter ett skudd høyt ved sin nærmeste stolpe 2. Høyre sidebak skyter ett skudd høyt ved sin nærmeste stolpe Øvelsen gjøres også med skudd lavt i mål, og også ved skudd ved lengste stolpe. Styrte skudd. Målvakten skal jobbe med små skritt i sideveisforflytningen. God tid mellom skuddene, målvakten skal ikke løpe. To og to går sammen og kaster seg i mellom, mens de løper over til andre siden av banen. Først uten forsvar, så med forsvar. To og to mot hverandre, angrep starter på 6 meter, forsvar på 9 meter. Skyte på mål på andre siden av banen. 5 mot 5 på hel bane. Fokusere på å bruke fart i ankomst. Ikke stoppe og «kaste gris». Bruke det de har lært fra de tidligere øvelsene. Får tilbake ballen når de får skyter på mål med fart fra ankomsten. | God ballbehandling er noe man må bli god på i ung alder. Hvor god kontroll spillerne har med ball er avgjørende for å kunne utvikle andre håndballferdigheter og bli god i spillsituasjoner. Å varme opp målvakt er viktig for at de ikke skal få skader. Kroppen må venne seg til maksimale leddutslag og stor belastning. Trene på å bruke fart i ankomst er viktig. Dette skaper flere skuddsjangser og gjør at forsvaret ikke rekker å etablere seg. |
Denne økta gikk veldig bra. Det fungerte godt å starte med kast og mottak i fart, for å så utvikle dette videre til å ligne mer og mer på kampsituasjoner. Jentene liker også veldig godt å spille kamp så siste øvelse ble tatt godt imot av spillerne. Selv om det ikke står i øktplanen avsluttet vi med refleksjon rundt økta og tøyning.
SvarSlettGod øktplan, Jenny! Godt at dere avslutta med en refleksjon, i og med at det var det jeg skulle kommentere i forhold til øktplanen. Legg det gjerne inn i øktplanen neste gang!
SvarSlett