Økt nr. 5, 08.05.2018

Navn: Tonje Rustand og Nora Dokken Berget
Hovedtrener: Tonje
Hjelpetrener: Nora
Hovedmål: Forbedre koordinasjon med fokus på øye-hånd koordinasjon og reaksjonsevnen.
Ferdighetsmål: At barna skal synes det er gøy å være i fysisk aktivitet og bli mer allsidige med ball.  
Holdningsmål: Jeg og Nora skal være bestemte og bidra ved å være positive til at elevene får en time de kan glede seg til i løpet av uken på SFO.
Dato: 08.05.2018
Varighet: 45 min. Kl. 14.00 – 14.45
Utstyr: Softballer og høyttaler
Sted: SFO, Judo hallen på Skavanger Skole

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
3min	INNLEDNING	·       Hilse på barna ·       Gå inn på rekke etter meg. ·       Gå en runde rundt i salen -> sette seg på linje etter veggen. ·       Fortelle kort om timen og hva vi skal gjøre.	Barna blir rolige. Skaper trygghet og samhold Gir også motivasjon.	Sitte og snakke
20min 5min	OPPVARMING G-del Leik 1: Hermegåsa Jeg velger å ha en kort, men effektiv G-del der hele kroppen blir varm.	Leik 1: Tonje løper foran, nora bakerst. Løper på rekke. Armbevegelser, hopp, løpe baklengs, stjerne, sitte på rompa, ta i bakken og mm.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Generell oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm. ·       Bli varm i kroppen og bli varm i store muskelgrupper som armer, bein og mage. ·       Skadeforebyggende	Følg meg metoden (apemetoden)
10min	S-del Leik 2: do-sisten	En person har den. Når barna blir tatt skal de stille seg i 90 grader. For å bli fri må en av de andre barna sette seg oppå å trekke opp.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Spesiell oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man skal gjøre. Oppvarming fører til: ·       Blodet og vevsvæsken flyter lettere. ·       Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere. ·       Kjemiske reaksjoner går raskere. ·       Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres. ·       Spenninger i kroppen reguleres gunstig. ·       Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre ·       Konsentrasjons evne KAN øke.	Vise og forklare Være motiverende og positiv
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
25min 15min 10min	HOVEDDEL Stikkball Kanonball (enkel)	Innen for et avgrenset felt får deltakerne lov å kaste på hverandre med softball. Blir man truffet er man ute av spillet til den som traff deg blir truffet. Det er ikke lov å ta mer en tre skritt med ball.  Start med en ball og kom inn med en ball til ganske raskt, en kan etter hvert prøve med flere, avhengig av gruppen. For å øke aktiviteten kan en innføre en bonusaktivitet for de som venter på å komme inn i spillet igjen (f.eks: 10 sit-ups, 10 spretthopp, trikse med ball, jogge frem og tilbake langs linja, eller lignende.) Regler: jeg og Nora bestemmer. To lag, men ingen baklinje eller konge. Del salen på midten. De som blir tatt stiller seg på sidelinjen i den rekkefølge de gikk ut. Dersom en av medspillerne tar pol (klarer å ta ballen før den går i gulvet når han blir skutt på), blir førstemann fri. Spiller en gutter mot jenter kan en få utjevnet forskjellen med at gutter kaster med venstre hånd. Regler: Du blir ikke tatt hvis ballen treffer hodet, går først i gulvet eller du tar ballen med hendene.	Det er morsomt og motiverende for barna og kunne leike. De lærer at det er gøy å være i aktivitet. Disse lekene øver barnas ballsidighet, øye-hånd koordinasjon og utholdenhet.	Vise og forklare.
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
2min	AVSLUTNING -        Oppsummering av økten + kanskje noen lette tøyeøvelser -        Tøye øvelsene: plukke epler og tre i vinden.	Høre tilbakemeldinger fra barna, hva de syntes var gøy + høre tips på leiker de vil gjøre videre. Avslutte med felles heiarop. Den eleven som har utmerket seg på en positiv måte denne timen får velge ordet vi skal si.	Tøye lett som en avslutning på økten. Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten.  Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.	Apemetoden Sitte og snakke