• Stusse ball mens man står, går,
setter seg ned, reiser seg opp,
legger seg ned på ryggen, reiser opp,
legger seg ned på magen,
reiser seg opp, står på et ben,
hinker, hopper …
• Holde ball med to hender bak nakken,
slippe, og fange
med to hender bak på ryggen
• Kaste ballen opp, hoppe opp å fange
ballen med to hender
• Stusse ballen med knyttet neve, med
underarmen, med albuen,
med tåspissen, med hodet, med baken
• Kaste ballen opp, fange bak ryggen
• Kaste ball fra hånd til hånd bak
ryggen
• Stusse ball i 3-tall mellom bena
• Holde ballen mellom bena med høyre
hånd foran og
venstre hånd bak. Slippe ballen, bytte
hånd foran og bak
og fang ballen før den stusser to
ganger
• Samme, men uten at ballen stusser i
det hele tatt
Variere kastemåtende. Minne de
på å sette en fot foran og høy arm. Viktig å være konsentrert og holde øynene
på ball. Variassjoner: med stuss, «kjeiva», to hender over hodet
Om vi har mål tilgjengelig
øver vi på skudd, hovedsakelig fra bakken. De skal skyte i både gitte og
valgfrie hjørner
Lag en ring av tau. To og to sammen.
De skal hoppe ut og inn av ringen. De kan ikke være ute eller inne av ringen
samtidig. Hoppe så mange ganger ut og inn som mulig på tid.
Variasjoner:
• Stusse en ball frem til en
linje eller kjegle, løpe tilbake og levere
ball til neste på laget.
Ballen kan alternativt legges ned på
vekslingsstreken før neste kan
ta ballen og løpe
• ball mellom knær/ankler og
over hodet
• Sparke eller føre en ball
med beina
• En ball mellom beina per
skritt
|
HUSK: Ikke starte med leik eller stafett i oppvarmingen.
SvarSlettTa med konkrete tøyeøvelser i tøye delen.
Bra plan med fin tids disp. Stein